#运动健身#
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【瑶瑶】两个月小基数减8斤，一起健康变瘦美丽+【夏季减肥法】
去年很特殊，不多赘述，帖子基本没咋发，体重也过百，过年前已超103，之后继续涨，开始减肥前都没上过称帖子都是干货，看完不亏[ej=1F339]我会持续更[ej=1F339]每天忙到飞起，还是尽量多拍照积累素材，希望也想健康美丽的你，仔细看完这些密麻麻的文字先看一段视频，真实又全面，毕竟图片可以调整，视频不行
瑶瑶168 2021-05-29 19:5327613 202
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免费！21天健身直播来了！专业健身教练全方位教你如何真正减肥
宝子们！重庆正式入夏了！你们的肥，减好了吗？能穿短裙了吗？能穿小吊带了吗？能穿比基尼了吗？称一称体重，吓了自己一跳吗？ 最近直播最狂的一阵风，那吹的必须是“减肥风”刘耕宏的减肥操直播，每天在线人数10万+！！！！！这么多人都强烈需要减肥，那你呢？ 今天桃子要给大家安利零负担全国连锁健身即将免费开展的“21天直播减脂挑战赛”除了会直播教你跳会全身瘦的健身操，还有各种局部精准瘦身动作指导，女性激素-生
小管家_桃子 2022-04-21 09:5634129 193
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冬天怎么减肥最有效？一人来一个可以让你“吹爆”的减肥方法
冬天到了，也不能放松警惕呀，毕竟多长出来的肉肉不会骗人。对于减肥，我也是走过不少弯路，现在体重基本保持在95-98左右。 来说说我尝试过最简单而且见效也快的运动吧，现在天气也冷起来了，比较推荐室内的运动，我一开始的一个月里，不管是中午锻炼还是下午锻炼都是练的keep中HIIT初级爆发燃脂训练，强度不大，但是每天会保证汗流雨下。 逐渐适应每天运动后，运动量就开始加大，变成中午瘦腿瘦腹训练，下午全身减
48642727 2020-12-08 15:3940955 187
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流汗的舒爽……
50669864 2021-05-11 07:24602 7
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人马线已全面升级为“零负担”！有哪些不一样？管管带你去体验
1111MicrosoftInternetExplorer402DocumentNotSpecified7.8 磅Normal0 5年时间！在西南地区开设了16家门店的人马线健身工作室在今年8月已全面升级为“零负担全国连锁健身” 升级后的“零负担全国连锁健身”将会以“零推销、零打扰、零差评、零负担”作为品牌核心理念，将智能科技+传统健身+无忧服务相融合，开设普适性健身课堂与私教小团课而且还推出了（
小管家_桃子 2021-09-29 14:3146298 184
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你们觉得最牛的减脂运动是什么？
你们说的超厉害的减脂运动是什么？大家在健身过程中怎么进行减脂呢？求推荐一下
秋娘 2025-09-19 09:259738 60
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姨妈期真的怎么吃都不会长胖？看看你被骗了多久？
你不是在减肥吗，怎么还吃这么多！没事，大姨妈期多吃不会长胖。。。这样的对话大家都似曾相识吧。月经时的狂吃海吃似乎已经成为减肥期堕落的最佳借口了。经常听有人说，女生在“大姨妈”期间可以随便吃，因为这段时间无论怎么吃都不会长胖！这到底是真的吗？ 答案：假的！！！
44856195 2021-03-09 10:29976 8
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甩掉30斤肥肉后，大妈变少女连老公都不敢认【夏季减肥法】
好久好久没逛购物狂了，今天本来上来看看端午有哪些推荐的好去处，看到管管征集【夏季减肥法】的帖子，觉得自己很有必要来跟大家说一说。老规矩，先来一张镇楼图，再慢慢跟大家摆
30913498 2021-06-12 20:5841446 177
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一人来说一个最容易坚持的减肥方法，互相安利，一起瘦！
这应该是一个适合懒人看的减肥方法帖！！！大家一人来说一个你个人觉得最容易坚持的减肥方法吧！！这个方法呢，不一定能月瘦10斤，但是坚持就能慢慢地瘦，就可以了！ 减肥初期，应该都是每个人最艰难的时候，一旦挺过去了，可能就会越来越瘦，瘦得越来越漂亮所以，个人觉得，懒人们！先从简单容易的开始吧我相信以购物狂百万粉丝群体的实力，这个帖子里面肯定会有很多很多好方法的！！！ 我先来说说我这个懒人的方法吧很多小伙
暴利兔子 2020-10-20 14:1055861 177
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微胖体重113斤，用这个方法成功减到90斤没反弹+【夏季减肥法】
我身高160cm，之前的体重大概是113左右。可能有人会说其实这个体重也还好吧，也不是超重那种。但是当你去买衣服发现没有一件穿上去好看的时候，那个时候你就会觉得真的该减肥了！我这次减肥没靠运动，主要靠饮食减下来的。先上之前的照片。
火锅十级爱好者 2021-06-01 14:4857285 176
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教练把他练臀教学经验全分享给我了
1、最基础的动作永远最高效。2、深蹲练翘臀还是粗腿？主要看你重心控制能力重心控制在臀大肌上腿的发力就会弱一些。3、蹲的角度，髋关节高于膝关节，臀大肌受力更多。4、臀翘了，腿多少会粗点把臀腿的比例拉开，腿并不会很粗，臀大了视觉上腿也不会显的粗！
靖靖雯 2024-07-24 13:271146 4
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哪一个瞬间真的让你下定决心减肥了？为了那条我喜欢的小裙子
为什么减肥？大概是不想再过自卑的生活了。我出生就比别人胖一些，8斤的小姑娘，后来长得也不高，努力蹦跶了十几年也只159.6然后发育过程中，别人60斤的时候我80斤，别人80斤的时候我100斤，别人普遍100斤的时候我140斤。为什么这么清楚？因为从小学二年级开始就被说胖了，我妈也经常当着我的面问别的小孩多少斤，然后再笑着说出我的体重 现在想来，自卑也许不单单是因为肥胖，更是内心深处的不自信。可我当
47743249 2021-09-07 15:2159688 174
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坚持运动打卡，一定能收获想要的身材
运动不能停国庆节的时候都没有放下
阿喵喵是一只喵 2021-10-12 17:27652 2
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坚持运动后变瘦30多斤了，保姆级教程分享+【夏季减肥法】
我是从小就比别人胖一点，高中的时候因为身材没能体验校园恋爱，没被人追过，也没有勇气和喜欢的人表白，所以中学的美好都不与我环环相扣。俗话说的好“一白遮百丑，一胖毁所有”在胖面前，白又算得了什么？ 我胖的时候穿破洞牛仔裤的效果是这样的
流浪地球少女 2021-06-23 15:5255511 173
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即使在最黑的夜，也要有最热的血
记录每天的跑步状况 Day 1两组热身 3组间歇（500m） 速度没有把握好，还得加强联系[ej=270A][ej=270A][ej=270A][ej=270A][ej=270A]
50919849 2021-09-28 09:057774 162
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调理好身体习性，想胖想瘦随意+【人马线减肥日记】
该楼主正在参加：为了夏天拥有好身材，参加【减肥日记】赢500元现金和千元私教课本人一直体重就很稳定，也没有特别去注意过减肥节食这些，因为一直都很爱吃，从小也没有运动习惯，体重一直保持在53-54kg，160cm的身高，只能说是个“健康宝宝”的题型。不过还好天生没得肥胖基因，身材呢也还是穿衣显瘦的类型。肚腩是一直都有的，也是在朋友圈里比较出名的“名片一般的存在”[/大笑] 自从19年底遇到一些事情，
My_petite_bella 2021-04-18 22:3863817 172
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原来这就是瘦子不长胖的秘诀，真的太有用了
我之前反反复复减肥两年半，最胖的时候到了110，还是有点微胖了。现在是96斤，已经保持了很长一段时间了。这次是真实感受到了围度的变化。所以重点来了！给大家分享我悟出的减肥终极奥义：养成瘦子的饮食习惯！
50806327 2021-09-03 15:3650414 168
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4个月减重26斤！从112斤大基数变成86斤小基数，我的方法很简单
先上对比照：我身高158 目前体重88斤，保持了差不多3年
48295362 2021-05-13 10:2887535 169
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