每天练习半小时，体态真的变优秀了

翻开高中的照片，真的是一堆黑历史。那个时候爱吃巧克力，硬是把自己吃到了112斤，且长期保持不变。本来就是水肿体质的我看起来更是肥胖无比。青春期脸上长了很多痘痘，让我更加因为自己的体重外貌感到自卑，那个时候一度陷入抑郁。不爱讲话不爱交朋友，长期的低头玩手机，弓背写作业让我体态变得很差，所以几乎高中没有一张可以看的照片。那个时候的问题，脖子前倾，圆肩驼背

一人来安利一个自用过真正有效的减肥食谱！如何吃瘦很重要

又到了渐渐进入夏天的时候，你的减肥之路已经开始了吗？俗话说得好！想要减肥成功“3分练，7分吃”就算你每天跳绳，跳帕梅拉，跳波比跳，没有好好控制饮食，任然火锅炸鸡蛋糕奶茶体重和体脂，永远都不会真正下降！！ 减肥期间，“吃”肯定是一件大事！今天我觉得大家可以来帖子里面分享分享你自用过的真正有效的减肥食谱！让正准备减肥，正在减肥，或者减肥遇到瓶颈期的人，一起来共享一下吧！！ 减肥食谱千千万，哪个真正有用

健身为什么会导致免疫力下降啊？

健身为什么会导致免疫力下降啊？求爱健身的人来说说原理呢

每逢佳节胖N斤，说说你过年前后的体重变化和减肥计划！送私教课

今年过年，你吃好，喝好，长好了吗?每逢佳节胖N斤！！你胖了几斤？ 大胆上秤量个体重，看看年前年后的你，体重有多少变化大家都来这个帖子里面说！出！来！ 当然只是说体重，这个帖子就太肤浅了把你年后的减肥计划也做！出！来！ 一起在开春之后，达到想要的体重，变成想要的身材【盖楼方式】：1.跟帖说出自己年前后年后的体重2.说说自己的年后减肥计划 【盖楼时间】：2021.2.18-2.28 【盖楼奖品】：大奖

减肥需要自律，瘦30斤不是梦+【我要这样瘦】

该楼主正在参加：【我要这样瘦】安利一个变瘦小妙招，赢加湿器和陶瓷杯礼盒 本身是个吃货，并且很爱高热量食物：回锅肉、烧白、蒜泥白肉、牛肉面这种，并且是隔三岔五都在吃！ 加上曾经在有个单位的免费午餐很牛逼：糖醋排骨、香辣虾、红烧牛肉、酸菜猪蹄、椒麻鸡等等，每一样菜我都好爱，我不像其他女娃儿打个饭只打点点，面对这种好吃的，不锈钢餐盘的每个窝窝都要打得冒尖尖，然后单独去拿汤碗打饭（2-3次），还要喝汤，餐

直播！生娃后只用了3个月时间，就练到比之前的身材还要好！

那些生娃后，身材大变样的姐妹你是基数大体脂高，还是管不住嘴迈不开腿？ 今天给你们直播一个正能量减肥妈妈她生娃后用了不到3个月的时间，就练到了比生娃前还要好的身材！健身绝对是最佳减肥方法不仅能让你瘦下来，让你完美塑形，还能让你从此开启自律生活 健身=养生为了好身材+好身体，让我们一起动起来吧！ 生娃后3个月106斤，3个月健身时间不仅瘦到了92斤，马甲线清晰明显，穿什么衣服都超美！

刘畊宏直播健身你有跟练吗？丝毫看不出来他都50岁了

随着直播行业的兴起现在很多举铁型男都喜欢直播健身带货的同时又能教粉丝们锻炼一场下来粉丝数可谓蹭蹭暴涨 健身直播现在火到什么程度了呢刘畊宏也亲自下海了 转自lifehack

都来说说为了变漂亮，你坚持了哪些好习惯呢

人在外貌上变美并不难，现在多元化审美，但凡有一点时尚嗅觉和美感，加上对自己狠得下心来，都可以变美。变美的习惯多得很，最关键就是要坚持去做按照我自己的情况我一直坚持的事情就是，祛痘和美白。祛痘：我大学的时候开始烂脸，其实一直到现在都会长痘痘只是没得以前恼火了。如果很严重的话一定要去三甲医院看痘痘，一个不行，多看2个，烂脸也受情绪影响，不要操之过急。我认识的油皮基本都有烂脸的经历。记住少油少糖，护肤品

今日计划完成进度:

健身1小时 看书45分钟?7?2 12点前睡觉

说说腿粗，屁股大，应该怎么减肥

从中医的角度，来说说腿粗，屁股大，应该怎么减肥

健身吧姐妹们，痘痘都变少了

健身很好哟，痘痘会减少，而且体重下降。这是我之前的脸，当然也用了祛痘产品的，但是感觉自从我开始健身后，新陈代谢加快，感觉痘痘确实是比之前恢复的快一点

多年肥胖患者报道！产后胖到辣眼睛，终于还是被辣妈孕动收拾了

请容许我不要脸地发张自拍哈哈哈哈哈本来想真正地减肥成功减到两位数再来发帖的但是毕竟个子在这里，估计有点难，我需要激励一下我自己！！先来汇报一下我真的豁出去了！！史上最丑的照片！！！左边是我刚生完娃决定去锻炼的时候拍的，这个表情，这个肚子，还有衣服上的叫爸爸，哈哈哈哈哈哈，脑阔疼脑阔疼其实我从小到大一直都是胖子队伍中的一员大将，从来没有体验过瘦成一道闪电的感觉....怀孕前最瘦也是100零点，没有感

我不会是第一个发现的吧…调整屁股可以改善大小脸？

屁股决定脸？调整屁股可以改善大小脸？！！！我替大家试过了是真的！！！！轮廓和脸型不对称，（我脸上的最大bug）也是很多不上镜女生的问题（流畅真的会极大显化美貌） 你们知道吗？一般来说骨盆和面部骨头是对称的如果你脸大 ，颧骨外扩 ，脸型不对称高低脸说明骨盆也有问题， 大部分骨盆旋转 骨盆高低就会出现长短腿 ，胸腔跟随旋转 ，人会站不直 ，身体为了平衡 顶端对应头颅 头歪 脸歪 高低脸同时对应底层 足

有趣又能得到专属指导的健身小团课，能瘦还能让你爱上运动

你还一个人默默地在健身房里面撸铁跑步吗？无聊又不专业的训练，不仅坚持不下来，还有可能让你的健身训练适得其反！ 今天桃子就去帮大家打探了一个有趣的健身小团课，不仅好玩，还能得到教练的细致专属指导让你在玩乐中，就把正确的健身训练全部完成了！又开心，又能减肥何乐而不为？

帕梅拉真的好厉害，练了就掉秤！目标13斤+【人马线减肥日记】

该楼主正在参加： 为了夏天拥有好身材，参加【减肥日记】赢500元现金和千元私教课 俗话说得好，一胖毁所有更何况我还是孕后发胖！先来看看我孕前的身材和生宝宝后的对比吧！这可是活脱脱的13斤肉呀这次减肥的目标很明确！减肥13斤，回到生宝宝前的身材 一直减肥到3.18，瘦了4.9斤~~~~~~~~~~~~3.23经期结束，继续加油！

爱健身的姐妹，你们买过最有用的健身用品是什么

刚办了6个月的健身卡姐妹们，你们健身买的最有用的东西有哪些啊不知道要准备啥求推荐

求问！心率达到多少，减脂效率最高？

我162 57kg ，坡度12速度4能不能减脂，我用这个坡度和速度心率基本上是160＋，后面我自己加了坡度到15或者速度4.5，心率就到170＋了，感觉呼吸好累好累 搜了一下最佳燃脂心率，（220-年龄）×60%～70%。我大概是118.8～138.6。这么低么？？ 所以到底多少心率最燃脂呀？？？

大家是怎么做到上班，健身，两不误的？

你们怎么做到下班就过来健身的 ，不累吗 ？有没有什么好的方法 传递一下