#帕梅拉#
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最近每天都在练帕梅拉，真的瘦了！+【有效减肥法】
我自己觉得帕梅拉不太适合健身小白，能在帕姐支配下熬过来的都是狠人因为帕梅拉的运动量真的很大，减肥初学者请移步周六野一个月才来尝试帕梅拉吧~镇楼图，花了大半年的时间才瘦成这样的
樱桃很好吃吧 2021-05-07 13:3055840 164
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帕梅拉真的好厉害，练了就掉秤！目标13斤+【人马线减肥日记】
该楼主正在参加： 为了夏天拥有好身材，参加【减肥日记】赢500元现金和千元私教课 俗话说得好，一胖毁所有更何况我还是孕后发胖！先来看看我孕前的身材和生宝宝后的对比吧！这可是活脱脱的13斤肉呀这次减肥的目标很明确！减肥13斤，回到生宝宝前的身材 一直减肥到3.18，瘦了4.9斤~~~~~~~~~~~~3.23经期结束，继续加油！
无敌小茜 2021-03-08 21:0239918 145
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居家健身博主哪个最适合你？总结9个热门红人的强项和训练计划
最近身边的朋友健身都太卷了！！！！!有的一周健身6天，有的每天早起空腹健身，有的不仅保持健身还要轻断食！ 为的就是要有好身材！所以我也要卷起来了！朋友们！一起吧！ 先放一波好身材图片，激励一下大家每次想要放弃运动的时候，看看别人有的好身材，为什么自己不能也有？
小小小萝莉 2022-09-09 13:4629402 134
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精选帕梅拉，15分钟无跳跃、无深蹲、膝盖友好的翘臀美腿详解
俗话说得好，翘臀练得好，腿型不会差。这个训练也是在油管超过2000w播放的帕姐顶流视频，相信很多姐妹可能都跟着做过。
树袋熊的小美梦 2021-08-17 16:4313622 75
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帕梅拉一周瘦腰腹课表，一起瘦成小腰精！
亲测，确实给力，就是死累死累的。。听我的，这组帕梅拉一周高效全身减脂课表一定要码住，重点瘦肚子，附带训练后的拉伸！给自己一个月的时间，一起瘦成小腰精！而且不管是大基数还是小基数都适合做，尤其适合新手姐妹，动作和强度都不会很大。
从前有一个木匠 2021-09-20 21:3015603 60
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