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摸爬滚打度过新手福利期，健身一年心得体会
初始体重53kg 现在体重60kg初始体脂率30% 现在体脂率27%初始臀围87cm 现在臀围91cm初始腰围68cm 现在腰围70cm
风吹雨打落得潇洒 2021-10-25 15:048938 29
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减肥3年，分享如何选私教的一些经验
最开始自己跑步机有氧减肥，膝盖积液的代价让我意识到不专业的草率可能会给自己带来的伤害都是不可逆的。2019年，开始找教练指导。最长的一段是跟随教练A一年半的时间，教练A给我最大的影响就是，帮助我建立了一个良好的运动认知和运动习惯，不贪图一时体重的下降，而是看长期。再分享一点日常饮食吧
小美人鱼儿zzmm 2021-10-27 11:474769 19
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想问下大家，我朋友这样可爱的圆脸要不要去做吸脂
我朋友本人不胖，就是脸很圆很肉，她一直嚷着要去做面部吸脂，有没有姐妹给点建议~
潘朵朵浪花 2021-11-12 17:201862 20
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瘦脸针真有奇效？让本方脸姑娘来为大家试一试
最近几个月逛论坛，发现越来越多小姐姐去打瘦脸针，都说效果很好。我从小方脸，这些效果反馈真的很让我心动。抱着试一试的态度，我没太多犹豫就买一个足量的瘦脸针打来看看效果 这是刚打完瘦脸针的第一天
麻生 2021-10-26 21:114067 22
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维持95斤，冲90斤的第13天
初始体重115.8早餐：黑咖啡+牛奶、一个水煮蛋，一个橘子午餐：杂粮饭，凉拌肉，耗油生菜
不会打架的凹凸曼 2021-10-13 14:211165 5
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8个超有用方法抑制食欲， 暴食嘴馋 ，无痛减肥
1、喝黑咖啡，我一般早上起来一杯，喝不下去可以加一点点牛奶或者椰奶。2、饭后用漱口水，或者刷牙。嘴巴里味道干净清爽就不容易馋。3、吃饭的时候细嚼慢咽，这个是我对抗暴食第一有用的方法！一口至少嚼20下，要慢要慢，想象自己是贵族大小姐是美食家哈哈哈，可以充分体验食物味道，就不容易暴食，而且吃几口就满足了。4、睡眠充足！身体状态才会好，就不容易压力焦虑过量进食。
像一颗小海草 2021-12-14 16:391237 5
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每次1个半小时每月八次#香蕉铁馆
单手硬拉的重量上涨到22公斤啦，是一个值得庆祝的事情！看到对比照不是好奇我瘦了多少吗？我去找教练要了一张图，把我自己都看激动了，突然想起那句话，你逆光而来，配得上这世上的所有美好！
猪猪女孩子 2021-11-07 20:44848 5
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只差两斤，为什么差距这么大！健身=整容
左边是我高二的时候当时也只有98斤而已，但是整个人很肿，脸也超级肥现在是右边还是在中秋暴食后96斤时拍的，整个人挺拔了很多，身材也紧致了
蚂蚁8858 2021-09-29 14:231883 6
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健身让我收获了更好的自己
你们在好奇我之前的样子，我也时常翻出产后的照片告诉自己如果坚持下去，稍微努力一下让我变得更好，我愿意！这是我之前的样子！这是我现在的样子！ 在这场持久战我很感谢我的教练团队，一个有礼有节的帅气小伙，跟一个温柔可爱的小菇凉！好的教学方式，跟立竿见影的效果使我初步的动力，进一步的就是我将收获更好的自己！#香蕉铁馆不仅有香蕉还有铁！下个贴给你们看看我的教练，那个向阳而生的菇凉！
猪猪女孩子 2021-10-24 23:16779 4
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隔离生活很规律， 重庆小伙减肥20斤乐开花
1月16日，重庆沙坪坝区。因到过疫情高风险区，重庆小伙陈先生集中隔离14天后“出关”，他的体重从180斤降到了160斤左右。当有人问是怎么减肥成功的时候，陈先生说：我就是天天不喝酒，什么也不想，少抽烟，生活有规律了就减肥成功了。陈先生表示：现在有自信了，变苗条了。 转自华龙网
脚踏五彩云朵朵 2021-11-19 15:083116 21
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香蕉铁馆的日常常……
周末在你们看不到的地方我肯定又去健身啦！跟我的小宝贝教练加了一个班！这个是我的宝贝教练再来介绍下场地吧小而精，什么都有的感觉真是太好了！欢迎冬日内卷啦！
猪猪女孩子 2021-12-05 22:04870 4
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2022健身不停
2022年的香蕉铁馆我来啦！去年今年明年……一起走！ 今年的目标一步一步的走就好了！
猪猪女孩子 2022-01-02 22:47527 1
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平安夜，你们在干嘛
平安夜，我在健身，哈哈哈
losesunny 2021-12-24 20:57866 12
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冬日暖阳下的香蕉铁馆
又开始练普拉提啦，中间回了趟广东停了一阵子，现在又继续开始啦！每天都应该活得尽兴呀！
猪猪女孩子 2021-12-12 22:18602 1
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减脂全天饮食｜节后刷脂｜西葫芦伪炒面好吃
最近准备节后重新刷脂，这次想把控的严格一点，开始认真研究饮食
西柚爱喝柠檬茶 2022-02-15 16:056225 24
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讨论一下，会什么减肥的时候会越减越胖呢？
感觉大部分减肥的人都经历过失败，甚至越减越肥，为什么会这样呢？
醋酱配卷饼 2021-08-27 15:042814 23
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胖是一种病，西南医院减肥营养科，40天瘦下20斤
写在前面：以前都是只看不发帖，之前发了个关于自己工作——殡葬行业的帖子，没想到受到大家的关注，再次感谢大家的关注，感谢购物狂。逛了楞个多年购物狂，还是要回馈点东西，所以这次把减肥经历分享出来，没想到正好还能参加个活动我是怎么胖的？我是从小就胖，十多岁就出现了黑棘皮（这是属于胰岛素抵抗），肩膀宽，手膀粗，肚子大的那种胖。现在已经30+了，用我婆婆的话说：“这娃儿从小吞口就好。”到了青春期便一发不可收
学吾只进 2021-08-24 19:53135828 486
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减肥14day，两周的前后对比
今天跳绳跳着跳着来大姨妈了，也是尴尬
xz3033 2021-10-27 10:51773 4
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减肥打卡，记录每日运动+饮食
早餐:燕麦牛奶
伪理科生的白日梦 2021-10-25 22:30817 5
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一人来分享一个减肥的方法 不管是运动、饮食，还是按摩手法 只要能够瘦脸、瘦腿、瘦腰...... 统统分享出来 2022.2.7--2022.3.7 活动奖品： 人气奖： 英国Tangle Angel天使梳*2 参与奖： 隅田川咖啡*3 在【变美有招】重新开帖：发布标签选择，我就是要瘦
