你最近都是用什么方法减肥成功的？我喜欢上了拳击

减肥20斤啦，当然还有增肌啦！！关于运动每天下午锻炼两个小时，一小时力量，一小时打泰拳，每一天都要坚持！！

开贴记录，减肥塑身日记~~~~~争取两个月瘦回90斤

昨天，节后一早称上的体重就刺激到我了，103斤，黑多人肯定要说，这个体重哪里叫重嘛，BUT，对于一个身高155的女汉子而言，只要体重过百，那个呈现出来的形体就是一个“圆柱形”！！！SO ,必须重回90斤，不然，身上的游泳圈要跟一辈子，特别是生了娃儿的中年少女，一胖老10岁，一瘦初恋脸，为了那张初恋脸和20岁的身材，为了娃儿同学不喊我大妈，为了我S号的衣服们，必须瘦回去！！！正题来了2021.10.

没想到【逆袭】也能发生在我身上！辣妈孕动，减重30斤！！

没有生孩子可能永远都不会去健身房办私教。生完孩子就非常少的拍照，不仅是因为觉得“我的宝宝好可爱”更多的是因为自己胖的“浮肿”得简直上不了镜头。体重从孕前的118（虽然也不是非常的轻）直接飙升到生后的顶峰138。现在的体重110近（身高163）。 我以前一直以为，生完孩子稍微恢复一下就可以恢复到以前生前的身材，事实证明我大错特错了，我出月子后直接倒138将近140斤，一直到宝宝三个月的时候体重都

产后第五个多月的我拥有了紧致马甲线（分享自己蜕变过程）

大学毕业十年，工龄十年，标准的社畜。大龄女青年，30岁结婚，31岁生娃。现在我31岁半，168cm，52kg。可能因为我是学美术的，一直对自己的身材有着很执着的要求，就是要瘦。孕前为了维持自己50kg的体重，可以连续一个月一日三餐只吃麦片和少许蔬菜。我一直认为吃肉会长胖，所以很少吃肉。整个人看起来是很纤细，但是身边的朋友同事都说我皮肤松弛显老态。不过我一心只想瘦，就坚持自己不健康的饮食习惯。结婚了

身体年龄40的我要踏上减肥之路，这个动作简单易操作还能消副乳

有幸被管管抽中去体验零负担的8节私教课，感谢论坛感谢小管家-桃子，其实今年年初开始我自己也有报家附近的瑜伽班锻炼身体，但是怎么说呢，真的越锻炼胃口越好……然后体重还长胖了[ej=1F602][ej=1F602][ej=1F602]其实也会怪我自己没有坚持锻炼和坚持健康的饮食，其实相信不管是什么运动，只要坚持和保持健康饮食，三分练七分吃，应该都是有效果的 而这次抽中了健身私教呢，我觉得最好的两点的就

精选帕梅拉，15分钟无跳跃、无深蹲、膝盖友好的翘臀美腿详解

俗话说得好，翘臀练得好，腿型不会差。这个训练也是在油管超过2000w播放的帕姐顶流视频，相信很多姐妹可能都跟着做过。

瘦手臂到臂围21cm的干货课程分享

很多人的手臂都掉着的一坨拜拜肉，也叫麒麟臂。今天来分享一下瘦手臂的干货吧虽然是瘦手臂的教程，但是也都可以有效的锻炼到肩膀，在做一切训练的基础都是抬头挺胸，好的体态才能有好的气质和身材。

半个月内跳绳8次身体变化真的好大！

体重没有变化 但是体型变化肉眼可见！我每天记录了一个大概的状态和自己的情绪哈哈哈哈7.31 晚上跳绳20分钟8.1日早上起空腹 55.68.1晚跳绳1000个8.2日早起空腹55.8晚吃的乌冬面 跳绳1200个8.3日早起空腹56？！晚跳绳500 走路30分钟8.4日早上空腹56晚慢跑2.5公里30分钟8.5日早上空腹56.28.6-8.7没运动出去social了8.8日晚上跳绳2300 现在跳1

她体重只有60斤了，这就是为什么我要强调不以胖瘦论美人！

震惊！长沙的一个女大学生为了减肥，几个月来拼命跑步和节食，从105斤减到了60斤，极端减肥后导致昏厥，小便失禁、失眠、大喊大叫。她对于身材的焦虑，真的过于紧张了 转自新氧

100次跳绳的变化和经验分享，人瘦了，脸没垮

从5月11日开始第一次跳绳到9.24日整整跳了100次，累计是用了4个月+13天体重135斤——113.4斤减重21.6斤

关于减肥那些事儿

减肥这件事情，是个超级热门的话题。如果讲到减肥的历史，大多数人都能讲到很久很久以前。我最早开始减肥是在高中，青春期的时候，女孩子最容易长胖。我跟我的室友尝试过各种减肥的方法，比如只吃水果，比如不吃晚饭，甚至把生活费省下来买那种涂了浑身火辣辣的东西[ej=1F602][ej=1F602][ej=1F602]。 前两天无聊，翻到我大学的照片（右边是我）可见我整个高中的减肥都是失败的[ej=1F62A]

这样子的俯卧撑。你们能做几个

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过节吃太多长胖了怎么办，这些办法让你迅速恢复体重

有没有和我一样每逢佳节胖三斤的朋友分享一下我过节长胖后迅速恢复体重的方法你如果还有其他恢复体重的好方法，也快点来分享吧我是易胖体质，又很爱吃，之前中秋节的时候就长胖了6斤。。。自己都觉得好可怕真的是放开了吃，从早吃到晚，一点都没有节制，事实证明，胖都是吃出来了

被减肥药榨干的中国女孩，背包里塞满了成人纸尿裤

减肥对有些女孩来说，可能看的比任何事情都重要。 但，减肥没有捷径可走，无论是吃减肥药、做手术、节食还是抽脂，它都可能给你造成许多不可逆转的伤害。 前段日子为了减肥，尸哥也研究了不少减肥药。某宝上的减肥药也是五花八门，评论更是让水军刷的神乎其神。 虽然不能100%肯定所有的减肥药都没有效果，但可以肯定的是，即便减肥药有效果，但肯定也会有副作用！ 最终因为胆小，还是通过运动健身+合理饮食成功瘦掉了20

这才是人均神仙身材的国产女子天团吧！完全配得上零差评！

过年期间发生了一件让大家感觉习以为常，但是又意料之外的事情，那就是中国男足输给了越南。 习以为常是因为又输了，意料之外是因为居然输给了越南。转自撸铁一姐

零负担原著店！我的爱（主要送了8次体验课）姐妹们都来hym～

是零负担的老会员了，一直在上课，自己也在这里练，前几天送了8节体验课一定要实名表扬一下零负担同时也想说一下在这里健身的感受放张照片look 一下 介绍一下我的情况，163cm，体重是50kg身边的朋友很多都在健身，我自己也有保持运动的习惯，只不过更多的是有氧运动，感觉自己不要胖就可以了，但是后来慢慢对形体的了解，女生又比较爱美，对自己的体型越来越有要求，我自己也不会练，来了零负担，离的也很近，平时