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你们都减脂，我来谈谈我的增肌道路
怎么说呢，作为一个中年大妈，年纪虽然大，还是档不住一颗爱美的心。从一个运动小白到现在任然在增肌道路上努力的重庆大妈，你们看我有啥变化，其实真的没得变化，要说变化就是我的腰准键盘突出现在不怎么痛了，然后真的就是爱上是健身，虽然在我身上没有健身痕迹，对的，你看不到我健身的痕迹，但是我还是来摆一下我的健身之路....... 生娃后虽然体重跟生之前比差不了多少，但是体脂高了，这说明一个问题，说明肥肉多，瘦
我是睡仙 2021-09-06 15:537856 56
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年龄30+的我，体重如何保持在52-53
30+以后控制体重真的有点难，前两天我还在思考中年发福这件事情，我都没怎么吃，怎么就胖了呢？！一度怀疑自己开始中年发福了~对于控制体重我还是很自律的，简单分享给大家（想到什么写什么）：不追求极致瘦，健康第一！
今天也不想吃香菜 2022-01-06 17:0017409 55
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120斤瘦到100斤终极秘诀，分享一个超绝的减肥方法
16-8间歇性断食法。我旁边的同事用了我这个方法已经减掉了26斤！！！真的效果超级棒！ 转自野猪饲养员
一顿吃八个 2022-01-12 16:0516862 54
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为什么我说她身高170体重90斤腰围55却是最差的身材？
大家一定遇到过很多过度P图的事可你们知道如何才能将P图翻车的概率缩小吗？ 当你觉得网络上的某一张高p图怪怪的你知道是哪里出现了BUG吗？
时尚美酱 2021-11-02 14:1113296 54
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总结101条给减肥人的忠告！每一条都是减肥前辈的【血泪史】
今天，给大家整一个【健身知识 101plus版】这里面，每一条都是【忠告】，每一条都是减肥前辈的【血泪史】。大家一定要铭记在心。不要再犯同样的错误，踩同样的坑！ 健身知识 101 转自叔贵
向日葵班长AI吃鱼 2022-01-21 16:5814581 53
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跳绳真的能瘦腿啊，坚持了两个月瘦了好多！
姐妹们我可以很负责任的告诉你，跳绳真的可以瘦腿，这是我练了两个多月的效果，腿粗的姐妹一定要试试新手:跳绳200个开合跳20个高抬腿20次中间休息1min做五组
可以装着听不懂 2021-08-24 16:289354 49
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4个月体脂下降6%，我找到了自己的晚餐食谱
我想大大部分减肥的姐妹都有过不吃晚餐的经历吧，我自己也这么做过，从我大三到毕业后的三年，一直是不吃晚餐，或者吃的非常非常少，但是却没有得到我想要的好身材，有时候甚至因为太饿了而去暴食，最后的结果就是一点也没瘦反而胖到了110斤从今年四月份我开始进行系统的力量训练，一周上一次私教课，另外自己再去练1-2次
沙雕妹纸 2021-10-09 14:066456 30
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吃饭快的人较易发胖，来说说这到底是为什么？
不知道姐妹们平时有没有注意自己的吃饭速度。刚做打工人的时候午饭都吃外卖，而且还有一个习惯，就是吃得很快，往往扒几口就把午饭吃完了。但是这样的情况久而久之，发现自己突然变得很难瘦。 转自Miss Young
医美小白鸽 2022-01-06 09:2110982 49
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求推荐可以上团课的健身房
天气热了，马上要露肉了紧张想要找一家健身房可以上团课那种，最好是氛围好的那种，有吗有吗地方的话在商圈就最好啦，谢谢姐妹
面包大姐大 2022-02-24 09:12328 3
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冬天抓紧练手臂，夏天再也不担心手臂有拜拜肉了
我知道很多有拜拜肉的女生，在夏天最苦恼的就是穿衣服的问题。手臂如果很肉，连袖子短一点的T恤都不敢买。露手臂的连衣裙就更不用说了，一年四季都得遮起来，简直是大写的SAD 别以为遮起来就完了，有拜拜肉还会显得虎背熊腰的，明明十几二十岁的年纪，看起来却像三四十。别的女生手臂一伸又细又长，你一伸，有人家两个手臂那么粗，你就说惨不惨吧！所以今天就为大家双手奉上瘦手臂的教程，让拜拜肉跟你SAY BYE BYE
沙雕妹纸 2021-11-18 14:537632 45
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苹果型身材，疯狂安利，一遍暴汗瘦腰就靠它
运动是我的一个爱好，美食也是，我不会因为减肥而丢掉美食，不然这样的运动真的不能坚持，分享一些我的生活日常习惯～ 转自沁儿你好哇
甜饼姐姐 2022-01-29 10:1210900 48
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阿黛尔复胖30斤还成了火辣沙漏身材？教你利用反弹，让减肥更快
想问喜欢听英文歌的姐妹，阿黛尔是不是很久没有发过新歌了？ 最近又看到她的路透生图，惊奇地发现自从去年暴瘦之后，她的减肥成果居然保持住了！ 没想到有生之年，阿黛尔也有腰线了。 转自撸铁一姐
WANGSGREENP 2021-09-13 10:3412464 48
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一年多瘦腿训练，心中的顶流臀腿训练
个人情况（小基数，基因梨形，肌肉腿，脂包肌，假胯宽，膝超伸）体重49kg→44kg大腿54cm→46.5cm小腿34.5cm→31cm
你觉得辣条好吃吗123 2021-11-16 16:4312374 47
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零负担健身房私教课一级棒！（一份迟来的回馈贴）
首先感谢购物狂论坛和零负担健身房给了我这次私教课体验机会，那么接下来我就把这段时间私教课的体验过程分享给大家按照国际惯例，首先上个帅哥果照，此贴男猪脚，我的私教森森
Y佳佳Y 2021-12-22 12:516108 40
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斜方肌发达怎么减？这套超火的瘦后背操是真有用吗？
最近某书上有一套「吉尼瘦背跟练视频」非常火，而且很多网友晒出来的照片，看起来效果比去健身房正经锻炼还有用。 转自Miss Young
医美小白鸽 2022-01-04 09:289636 46
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坚持跑步一个月身体会有哪些变化？
[ej=1F648]一个人真的好难坚持天天跑步，8月份坚持了十几天后面又因为各种原因被打断了，太难了！不过有一说一，跑步真的可以改善皮肤情况和精神状态，虽然没有瘦下来但是整个人的精气神变好了。现在的小目标就是能坚持一个月，看看到底能达到怎么样的效果？
恰逢花开2017 2021-09-23 16:202788 46
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一人来分享一个减肥的方法 不管是运动、饮食，还是按摩手法 只要能够瘦脸、瘦腿、瘦腰...... 统统分享出来 2022.2.7--2022.3.7 活动奖品： 人气奖： 英国Tangle Angel天使梳*2 参与奖： 隅田川咖啡*3 在【变美有招】重新开帖：发布标签选择，我就是要瘦
