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朋友们，每天多睡1小时更容易变瘦！
在 2 月 7 日发表于《JAMA 内科学》的一项随机临床试验中，美国芝加哥大学医学中心睡眠中心的研究者发现，每晚习惯性睡眠时间少于 6.5 小时的超重人群，通过个性化睡眠咨询将睡眠时间延长了 1.2 小时后，每天的总热量摄入能够减少 270 千卡（kcal）。研究者称，按照这个趋势推算，一个人三年只靠多睡一会就能减掉 12 千克。 转自成都商报
像一颗小海草 2022-02-23 14:546942 38
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用这个方法不仅能瘦腿，脚踝都能变细
脚脖子细了是真的显腿瘦阿姐妹们这段时间一直再练进阶版的压脚背瘦腿疼是真的疼，但是瘦腿也是真的瘦了肌肉腿都瘦了！
wooater 2021-08-19 17:0412587 38
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【我就是要瘦】分享你亲测有效的减肥方法赢
都说管住嘴，迈开腿在这个穿短裙，小吊带的盛夏更要赶紧把身上多余的脂肪消灭掉一人来分享一个减肥的方法不管是运动、饮食，还是按摩手法只要能够瘦脸、瘦腿、瘦腰......统统分享出来这个夏天大家一起变瘦变美丽呀~【活动时间】：2021.8.9-10.1【参与方式】：1.在变美日记版重新开帖：标题自拟2.发布标签选择，我就是要瘦3.电脑PC端发帖or手机APP发帖（APP发帖流程指导见后面楼层）4.内容必须原创，不限数量【活动奖品】：人气奖：
小管家_七七 2021-08-06 13:565976 38
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跳绳新手入门，4周保姆级教程跳绳减脂计划
今天出一个保姆级跳绳减脂教程4周跳绳减肥法 转自久一小姐姐
Demonphy 2022-01-17 15:3311247 37
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经验分享，全身塑型，看到对比照我自己都被惊到了
一直在努力减肥中，记录下认真减肥前后的对比照我看着这些照片还是很有成就感的
DoubleCircles 2021-11-23 10:5610324 37
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小腿脂包肌这块肉，真的被我锻炼瘦了
小腿37--32cm，每天运动时间在30分钟左右脂包肌终于瘦了！就是这块肉
TheJewels 2021-09-10 16:5210305 37
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减脂三餐记录，撸铁日怎么安排饮食
我的三餐组合还蛮固定的，这次是撸铁日的安排早餐：燕麦30g，鸡蛋白三个午餐：玉米半根，鸡肉or牛肉200g晚餐：只有牛肉or鸡肉200g，蔬菜随意
放太阳的小孩儿 2021-11-17 15:011547 5
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买了威尔士29.9元/10次的团购卡，可以游泳健身，没踩坑！
自从疫情以后都在以“增加抵抗力”自欺欺人使劲吃，长KUN了一圈，夏天了自己看镜子都伤……感觉减肥大业不能再拖了！ 正巧看见心选上威尔士健身房有活动，反正吃亏上当也就楞个30元不到，当喝杯喜茶了，所以赶紧团起就收拾收拾出发了。
Yeesea_ 2021-08-05 15:0813285 36
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30天瘦手臂瘦背运动合集，改善圆肩驼背
上班经常坐着，感觉手臂和背部脂肪比较多，近期在家都有做背部和手臂训练，感觉背部脂肪变少了这是练之前的照片
风起的日子12 2021-07-28 14:4419798 36
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谷爱凌的身材有多绝，一起来看看吧
一起来康康美女小姐姐的绝美身材吧
棕色小熊存钱罐 2022-02-11 14:1413450 35
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健身后才敢说的17个大实话
1.不存在局部减脂，不存在局部减脂！不要再问我如何瘦腿、瘦手臂的，只要你保持低体脂率，你想要的一切都有，（我的体脂率在14~16%之间浮动）.2.晚上过了8点不能吃东西，否则会胖是假的，会不会胖，要看有无制造热量差，只要你消耗的热量大于摄入热量，你就会减重，无关吃什么，无关什么时候吃.3.三分练7分吃，都不够，应该是一分练9分吃，饮食控制的好，吃够三大营养素，你会肉眼看到身材变化
河面下的暴走萝莉 2022-02-09 17:1812345 34
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面吸局麻到底疼不疼？
我纠结了很久还是预约了手术：双下巴+下颌缘+羊腮嘟嘟肉。本来不担心的但是自己回家胡思乱想的时候还是有点害怕 医生说部位小没必要花额外的麻醉钱，但是我又怕疼，提前吃止疼药有没有用呀？
温柔爆了 2021-11-04 15:297485 30
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【我就是要瘦】分享你亲测有效的减肥方法，赢超美星巴克水杯
都说管住嘴，迈开腿赶紧把身上多余的脂肪消灭掉一人来分享一个减肥的方法不管是运动、饮食，还是按摩手法只要能够瘦脸、瘦腿、瘦腰......统统分享出来这个冬天大家一起变瘦变美丽呀~ 【活动时间】：2021.12.7--2022.1.7【参与方式】：1.在变美日记版重新开帖：标题自拟2.发布标签选择，我就是要瘦3.电脑PC端发帖or手机APP发帖（APP发帖流程指导见后面楼层）4.内容必须原创，不限数量
小管家_七七 2021-12-06 14:402333 32
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教你巧妙利用生理期有效减脂，抓住瘦身黄金期
很多人都觉得姨妈七随便怎么吃都不会胖？但是事实很残酷，并不是这样的姨妈期，如果你吃了，反而会比平时更容易长体重，更容易胖所以今天分享一下，关于这个女生在这一个月当中应该怎么饮食怎么运动，能瘦的更快？
蜜糖酱Melissa 2021-07-08 16:2412498 31
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香蕉铁馆日常
今天训练碰到男教练在撸铁，互相辅助的模样仿佛看到了爱情！[ej=1F604][ej=1F604][ej=1F604]
猪猪女孩子 2022-01-17 00:09264 2
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因为小肚子太大， 坚持腹部锻炼的的第11天
最近因为小肚子太大 实在看不下去了 开启了腹部锻炼。明明90斤的人看着也不胖 偏偏肚子上一堆肉，明明都还没生过孩子的人吃点东西整的跟怀孕四五个月似的，所以下定决心要瘦肚子了。
热爱竹子的肥嘟熊 2021-11-04 10:217697 28
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分享给年后想掉秤的减脂姐妹，防暴食神器
家人们！研究了2个防暴食配方！配方1:可可粉+无糖酸奶热量：约20+94=114kcal真的绝了！主要是方便（早上搅和一下直接当代餐）巧克力味酸奶超丝滑～苦苦的抑制食欲 可可粉的热量是很低的
鹿夕照 2022-02-11 16:0611236 27
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减脂甜品/红薯酸奶巴斯克，好吃0油0糖
今日分享——红薯酸奶巴斯克
阿喵喵是一只喵 2021-12-16 15:526115 27
标签简介
一人来分享一个减肥的方法 不管是运动、饮食，还是按摩手法 只要能够瘦脸、瘦腿、瘦腰...... 统统分享出来 2022.2.7--2022.3.7 活动奖品： 人气奖： 英国Tangle Angel天使梳*2 参与奖： 隅田川咖啡*3 在【变美有招】重新开帖：发布标签选择，我就是要瘦
