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减肥瓶颈期只有对自己狠一点
少吃多动，两周减了3公斤，然后上下浮动1公斤，就不动了，饮食还在控制，运动也没有停，算是瓶颈期吧。累了，准备来个有效的方式，轻断食。看身体情况，最少36小时，最多不超60小时，期间吃香蕉喝水。昨晚八点开始，慢慢来。
xiaolin1680 2021-10-20 10:222135 27
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练帕梅拉我腿瘦了3cm！我太快乐了
姐妹们，想减腿上的肉肉就练帕梅拉！！我身高165，体重是95，有时候又100，腿型还不好看，显得我又矮又状练了有一个月！！国庆节也在坚持打卡！现在大腿围45cm，小腿围30cm
啦啦啦啦6161 2021-10-13 14:139318 27
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【香蕉冲冲冲】同一个世界同一个减肥目标！
这是一个已经达到了目标的又重新定了新目标的倒霉孩子的故事我是从初三开始从一个瘦猴子慢慢变成了一个胖子，按照我妈说的就是没有竖着长而是横向发展了。直至2017年的6月体重达到了135斤，每天回到家里就迎来母上大人的一阵阵嫌弃。我自己也很无奈，不是我不想减肥，是我没有毅力也控制不住自己的嘴，想着人生在世干嘛要苛刻自己。要说为什么后面下定了决心进行系统的减肥过程，其实还有一个问题是有环境和心理因素，环境
芯蘑菇菌 2021-09-22 18:356181 27
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打卡咬肌变小操，看看是否真的有用
还有不到一个月就要开学了，在家躺着脸越来越圆，看见最近很多姐妹推这个训练，反正闲着也是闲着，我也试试，看看能不能拯救我的方圆脸。
最近cpu待重启 2021-08-10 17:067583 27
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面吸三个月，还会再松弛吗？
脸颊+下颌缘+双下巴是我一次性做过的所有项目全麻做的过程中还打起了呼噜我几乎是下半边脸都吸了像我这种脂肪太多的只能抽脂了
二丹呀 2021-10-28 16:473167 23
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开始变瘦的前兆！！看看你有没
1每天上厕所都很通畅2吃东西学会细嘴慢咽了3早醒的时间变了像生物钟4睡的早了睡眠质量改善了5饭量变小了不会再暴饮暴食
22妹水果控 2022-01-11 09:2911755 26
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yyds每天五分钟走起，边玩手机边矫正腿型
腿型矫正瑜伽来啦，边玩手机边矫正腿型，轻松练出细长直的美腿，嘻嘻。一起来Get吧！
康斯坦的丁 2021-08-10 13:407829 26
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这玩意儿比肉都好吃！低脂减脂凉拌菜
没想到平菇+万能酱汁居然口感这么好过年期间吃多了大鱼大肉快点安排一道清爽爽口的凉拌菜吧～
总裁的电梯球 2022-02-09 17:145226 25
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放弃减肥我瘦了60斤！聊聊不用节食，毫不费力的减肥方式
虽然封面上有个大大的减肥二字，但我觉得这更像是一本正向生活指导书。书里虽然主要也是讲如何变瘦，但又跟常规的减肥书不一样，书里没有一周瘦几斤的秘诀。也没有大量的减肥食谱推荐，作者一开始就告诉读者，减肥是为了更健康更自由的生活。如果想吃的东西不能吃、明明不想动还要硬去运动，这就不是真正的自由。
一只有文化的神探猪 2022-01-11 09:5310518 25
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要腿直的美女们，快来练这个
很多姐妹一直催的瘦腿来啦！ 腿型不直很大一部分原因是，习惯性不良坐姿和不正确的走路姿势。让关节发生旋转或微错位，导致有XO型腿，可以看到我之前的腿是肌肉腿，而且还有一点膝超伸 短期内靠运动我不能保证大家能达到这个效果。但是相较于自己之前的腿型，肯定会有所改善，可以帮助我们改善不良腿型，让腿变直。 转自白白
你听见恶作剧 2022-01-24 15:215928 24
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室内健身爱好者，推荐这些健身好物！
我几乎都是在家运动瘦下来的。除了有氧我还会增加力量训练，为了达到更好的效果我会搭配一些辅助健身器材，以下就是我在家最常用的居家健身神器
周八怪 2021-11-18 16:593907 24
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减肥么，多简单的事儿
原谅我标题党，很多人看标题就想回帖和我讲道理，千人千面，一人一方，我的方法不适合所有人，先占个位置。
xiaolin1680 2021-08-14 12:122035 24
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翘臀动作大分享！看到的宝贝都给我去练
练臀的好处就是臀练翘显腰细改善假胯宽腿不直提臀瘦腿显腿长 转自付小宝biu
风起的日子12 2022-01-26 17:223404 20
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体脂14的真实样子
二话不说 上图确实要付出很多努力 搞得我都不认识最初的自己 不光平时练 还得饮食配合得好才行 这是最初健身时刚开始两个多月半年一年多之后确实健身需坚持 不但练得苦 饮食也要控制好才双管齐下
352916 2021-09-04 21:333507 20
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欧阳春晓的七天沙漏腰，每天20min，绝了
欧阳春晓的七天沙漏腰真是绝了！
礼枢寒 2022-01-19 16:0617955 23
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一周冲刺瘦腿系列，想瘦的快进来，最全瘦腿攻略！
今天给大家整理了一直在练的几个腿部训练纯干货！
礼枢寒 2021-08-30 14:202167 23
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瘦腿！小腿外翻！肌肉腿！看过来！
姐妹们，瘦腿的同时腿直才是yyds！！哪个女生不想拥有筷子腿想当年我大腿粗，小腿都是肌肉下面3个瘦腿动作是我常做的，也是亲测的！！姐妹们，一起瘦吧！ 转自小禾不吃糖
818车站 2022-01-24 15:395888 22
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两次刨宫产妈妈的心酸健身历程
今年2月再次踏上了健身之路，岁月不绕人，年龄大了，而且两次刨宫产，对于身体的损伤还是很难恢复。但我就是要瘦（健康），为了自己，也为了家人更好的陪伴，工作日的每个中午放弃掉午睡的时间保持一周三~五次锻炼的频率，常用的方式就是力量+有氧结合+拳击课。最近又跟着再欢乐小团课。先上对比照，分享一下小成果。不知道什么时候能达到我心目中的理想效果啊，任重道远呢。 分享一个有趣的事，我打开图片的时候
yuhen39 2021-11-12 17:092034 22
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分享一些放松腹部的拉伸动作，也能帮助瘦肚子哦
最近每天都有在腹部训练练完后拉伸一下腹部是真的酸爽而且还能帮助我们塑造马甲线哦1.腹部拉伸30s（不要耸肩，我这个图片看起都是耸肩了。。无语，其实是角度问题）这个拉伸超舒服的~~可以感受到你的腹肌被拉伸~
三鲜米线加辣椒 2021-10-13 14:304482 22
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一人来分享一个减肥的方法 不管是运动、饮食，还是按摩手法 只要能够瘦脸、瘦腿、瘦腰...... 统统分享出来 2022.2.7--2022.3.7 活动奖品： 人气奖： 英国Tangle Angel天使梳*2 参与奖： 隅田川咖啡*3 在【变美有招】重新开帖：发布标签选择，我就是要瘦
