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一周冲刺瘦腿系列，想瘦的快进来，最全瘦腿攻略！
今天给大家整理了一直在练的几个腿部训练纯干货！
礼枢寒 2021-08-30 14:202069 23
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瘦腿！小腿外翻！肌肉腿！看过来！
姐妹们，瘦腿的同时腿直才是yyds！！哪个女生不想拥有筷子腿想当年我大腿粗，小腿都是肌肉下面3个瘦腿动作是我常做的，也是亲测的！！姐妹们，一起瘦吧！ 转自小禾不吃糖
818车站 2022-01-24 15:395696 22
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两次刨宫产妈妈的心酸健身历程
今年2月再次踏上了健身之路，岁月不绕人，年龄大了，而且两次刨宫产，对于身体的损伤还是很难恢复。但我就是要瘦（健康），为了自己，也为了家人更好的陪伴，工作日的每个中午放弃掉午睡的时间保持一周三~五次锻炼的频率，常用的方式就是力量+有氧结合+拳击课。最近又跟着再欢乐小团课。先上对比照，分享一下小成果。不知道什么时候能达到我心目中的理想效果啊，任重道远呢。 分享一个有趣的事，我打开图片的时候
yuhen39 2021-11-12 17:091940 22
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分享一些放松腹部的拉伸动作，也能帮助瘦肚子哦
最近每天都有在腹部训练练完后拉伸一下腹部是真的酸爽而且还能帮助我们塑造马甲线哦1.腹部拉伸30s（不要耸肩，我这个图片看起都是耸肩了。。无语，其实是角度问题）这个拉伸超舒服的~~可以感受到你的腹肌被拉伸~
三鲜米线加辣椒 2021-10-13 14:304440 22
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分享一个宝藏吃法！！减脂人一定要试试！
贝贝南瓜这么吃简直神仙！软糯香甜 热量也很低～奶香+蛋香+南瓜香 ，口感就像甜品
一只Whitney 2021-12-08 10:017437 21
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大腿瘦了一大圈！跳绳+泡沫轴瘦腿真的牛
我看好多姐妹都对跳绳、跑步这类运动有误解，觉得运动完就会粗腿，其实只要及时拉伸放松就不会粗的正确跳绳步骤：跳绳前一定要热身，防止肌肉拉伤开合跳15次高抬腿15次跳完结束后先用环型夹从下向上按摩小腿，放松肌肉，大概五分钟，按摩结束后进行拉伸运动，拉伸时间不少于十分钟补充一下：跳绳得循序渐进每天慢慢往上增加个数，刚开始用环型夹的时候可以先涂点身体乳，不然会生疼但每天运动完后，一定要用泡沫轴或环形夹滚下
三分淑女七分逗比 2021-07-21 11:5912369 21
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香蕉铁馆健身的日子
继上一篇，上次说到我的教练，我健身认人不认地，我现在这个教练是给我做产后修复的教练，后面她换了地方我就跟她到了现在健身的地方，在我心里来说教练的专业能力，教学态度是我比较看重的点，她定期进修培训，还喜欢看书，课程内容不定时会有新鲜的元素融入，就算我健身一年多了也不觉得乏味，只有满满的成就感！还是个有趣的菇凉，年龄不大见闻广博，什么都能聊到一起，这个就很开心，健身还是有点累的，能有趣的上一节课，干嘛
猪猪女孩子 2021-10-30 21:13482 1
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在香蕉铁馆的365天
去年10月份的时候，跟着朋友逛商场，还是在朋友的鼓动下，走了进来。时间好快啊，都说减肥是痛苦漫长的，但是在这里，一点都感觉不到无聊。之前没有请过教练，但是我觉得我的教练不像是“教练”，平时嘴很“碎”，但是很贴心，偶尔也会很严格，尤其是周末放纵了一下之后，教学方面没得说，很认真，每次做动作的时候都单膝跪地观察动作做的标准不。话先不多说，先让大家看看我的变化
果果果果儿0v0 2021-10-17 15:281249 17
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【我就是要瘦】分享你亲测有效的减肥方法，赢英国天使梳
都说管住嘴，迈开腿冬天减肥春夏就能展示好身材啦更要赶紧把身上多余的脂肪消灭掉一人来分享一个减肥的方法不管是运动、饮食，还是按摩手法只要能够瘦脸、瘦腿、瘦腰......统统分享出来这个季节大家一起变瘦变美丽呀~【活动时间】：2022.2.7---2022.3.7【活动奖品】：人气奖：英国Tangle Angel天使梳*2参与奖：隅田川咖啡*3【参与方式】：1.在变美有招版重新开帖：标题自拟2.发布标签选择，我就是要瘦3.电脑PC端发帖or手机APP发帖（
小管家_七七 2022-02-07 10:391341 20
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更新2个娃儿阿姨的减脂之路
这是我平时体能训练的片段，自己练，之前请过一段时间的教练…然后自己去考了个证，自己练… 体能，拉心率，减脂拍照光线很重要
losesunny 2021-12-24 11:142069 20
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【我就是要瘦】分享你亲测有效的减肥方法，赢红包500元
天气慢慢变冷了是不是你的减肥热情也变凉了美女们！振作起来秋冬季节也要维持好身材别等到露肉的季节又来后悔之前不努力 一人来分享一个减肥的方法不管是运动、饮食，还是按摩手法只要能够瘦脸、瘦腿、瘦腰......统统分享出来活动时间：2021.11.7--2021.12.7活动奖品：人气奖：150元红包1名鼓励奖：100元红包2名参与奖：50元红包3名【参与方式】：1.在变美有招版重新开帖：发布标签选择，
小管家_七七 2021-11-05 17:182004 20
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体脂18，如何健康减脂，有效增肌
1.千万不要节食一定要好好吃饭！节食只会破坏身体机能，并不能减脂！节食会使新陈代谢变慢，所以一点恢复正常饮食，就会反弹甚至更胖。尤其是女生，节食容易姨妈出走，面色蜡黄，皮肤松弛显老。 转自皆四四
Bomb大侠 2022-01-19 16:224167 19
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冬天脂肪合成速度比平时快4倍！分享最适合在家减肥的运动
冷风一吹，又到了管不住嘴、也迈不开腿、肥肉反弹的季节。气温降低，人体还会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷，脂肪的合成代谢速度也会比平时快2~4倍，好黑人！今天就为大家安利一些“窝家”就能「瘦」的小妙招，轻松找到适合自己的运动：居家有氧燃脂、体能提升、让你这个冬天美食、身材两者兼得，幸福感爆棚！ 转自红星新闻
22妹水果控 2021-11-12 10:467539 19
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【我就是要瘦】分享你亲测有效的减肥方法，赢智能保温杯垫
减肥不仅是为了美丽也是为了健康一人来分享一个有效的减肥方式不管是运动、饮食，还是按摩手法只要能够瘦脸、瘦腿、瘦腰......统统分享出来这个秋天大家一起变瘦变美丽呀~活动一：分享一个有效的减肥方式，瘦脸、瘦腿、瘦腰。。。都可以活动时间：2021.10.7--2021.11.7活动奖品：人气奖：小熊智能保温杯垫+杯子*1参与奖：隅田川挂耳咖啡*2活动二：国庆健身打卡，不管什么运动都可以。晒晒你运动时候的照片或视频活动时间：2021.10.
小管家_七七 2021-09-30 11:232741 18
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减脂期照样和可以喝粥
我们正常的粥 精细米饭熬制的肯定减脂期间是不适合的喜欢喝粥的小美女些可以把米替换成燕麦就按照正常熬粥的方式做就OK煮粥的时间更短 基本上20分钟不到就好了燕麦粥真的随便喝好吗！！！太快乐了！ 重点重点！！！！口感和正常的白米粥真的相差无几
兔子蝌蚪 2021-12-28 19:151054 14
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七天碳循环减肥法（第一轮循环）来啦
第一轮七天碳循环结束啦：（46.3--45.7）每一天的体重和饮食都放在每天的图里啦
DoubleCircles 2022-01-19 15:426591 17
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我的背部划水训练
今天健身房空调不暖和，加上我磕西头有点不舒服，就没有啷个热身…完了也没有做有氧…今天整个背就在划水训练
losesunny 2021-12-28 16:44851 17
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