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5天解决了我10年便秘的困扰
超级激动可以把这个分享给便秘的朋友们啊啊啊!!吃这种粉糯的贝贝南瓜先说一下为啥长年消化不好吧：饮食单一，吃饱吃的爽快就行，然后几天不消化，即使有也是稀黑稀黑的（懂的自懂）前几天家里人蒸了贝贝南瓜，一个饱腹感也真的好强，想再吃零食欲望都没了第二天居然！！通了哈哈后来几天每天一个贝贝南瓜，每天茅塞顿开
47583490 2022-06-23 17:431767 10
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减脂人购物清单来啦，已瘦50斤
都是我日常吃的，最近在减脂的朋友可以参考一下
47757332 2022-11-16 10:555173 24
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增肌减脂必备的优质脂肪有哪些，赶快收藏
人体不可或缺的就是脂肪！增肌减脂都必备的优质脂肪有哪些？来分享一下我最常选择的脂肪来源！优质1号: 橄榄油椰子油煮饭必用！不仅对身体好也比普通的花生油菜油更健康！ 转自阿7爱健身
47583511 2022-08-30 11:113383 21
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这样吃，我一天掉秤2.8斤，真的惊呆了
今天一大早迫不及待称了体重，112.2斤了，一天掉秤2.8斤，可能吃的太少了，昨天500卡都没有，今天本来尝试一下牛排减肥，超市都是合成牛排还是默默等待网购的牛排到货吧～今天一日饮食就是这样啦～过午不食加低碳饮食，因为工作量不大基本坐着没啥运动消耗，所以不头晕不低血糖，还是那句话根据自身情况选择哈～
47761188 2022-10-28 15:352125 6
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减脂好物，让我成年后第一次触碰113斤！
我是微胖体质，20岁的时候就在118上波动，生了第一个孩子更是因为胖卑微到了极点，那个时候去了某医生点穴减肥，相当于就是每3天饿个24小时；20年生了二胎，然后稳在了152斤，断奶后开始减肥，通过调节饮食量降到了132。然后我去参加了锻炼，学了瑜伽[ej=1F60A]，在春节的时候就稳在了120斤左右了。
婚在2017 2022-06-14 11:461151 18
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去湿气+补气血，竟然瘦了……
现在我也没搞清楚咋回事，寻思可能去了湿气补了气血，身体循环变好了吧，就轻了，之前是怎么减都减不下去，还把大姨妈减的不正常了，了解到是湿气重，气血不足，才开始调的
47788255 2022-06-15 16:265218 17
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减脂期外卖攻略，减脂期吃这些不会胖～
减脂打工人真的太难了有时候太累了也不想带饭每天最纠结的就是是午餐吃什么？哪些吃了不长胖？刚好给大家来分享下我的点单攻略，让你不再只吃轻食和沙拉～
47672026 2022-06-07 15:054335 21
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夏日炎炎最近迷上了自制酸奶碗
今年的夏天让我终于有了一点点吃不下东西的感觉啊哈哈哈哈跟我一样在减肥的姐妹可以考虑一下水果麦片酸奶碗真的超级好吃又营养
25542585 2022-07-18 17:475403 29
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柠檬百香果，多喝多漂亮
▽·主料·柠檬｜2个百香果｜4个·辅料·蜂蜜｜20克·做法·1. 柠檬洗净，切片后去籽，不然会很苦。2. 再取一个无油的干净罐子，先倒入一层蜂蜜，倒入百香果肉，再铺上一层柠檬片，重复这个步骤。3. 最后加入开水，用勺子使劲搅拌。
51550726 2022-09-28 09:31771 4
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面部瑜伽四个月 对比图
我一直秉持着一个观点，就是到底有没有变化，自己心里最清楚，因为我确实想改善想变美，所以大家放心观看中间有偷懒，但是为了方便统计，中间就忽略不计了。 转自松阪
47702440 2022-07-15 17:123900 7
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疫情期间居家的一天
早上8点起床洗漱，8点10热身开始爬楼梯(空腹)特别的减脂，大概爬6趟，40分钟左右，全身拉伸一下，回家。9点半左右开始吃早饭，一般就是全麦吐司蛋牛奶。10点左右下楼做核酸，有时候需要排很久的队。11点开始做午饭，一般就是吃青菜肉少量米饭，饭前喝老大一杯水。下午就刷刷抖音，看看电视。3点左右，有时候会拉拉背，早上没有爬楼梯就会跳跳有氧操，40分钟左右。5点开始吃晚饭，不吃碳水。7点开始练力量40分
lnyl小小的L 2022-11-21 16:027256 32
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马拉松陆续的延期，是支撑我跑步的动力之一，我还新买了鞋子
报名了11月的跑赛，6日长嘉汇半马，12日北碚小三峡全马，13日重庆半马，27日的重马待抽签，跑友推荐的5日铜梁马太远没有报名。到今天，长嘉汇延期、北碚延期、铜梁延期，重庆半马也缩减，待定，10月我都假巴意思的备赛，现在茫然了。
xiaolin1680 2022-11-04 19:301140 4
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适合减脂期吃的低脂高蛋白，芝士虾仁南瓜烘蛋
这个减脂一锅端真的简单又省事！
48642727 2022-08-15 17:244368 22
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想减肥的仙女进，一人一个减肥小妙招，春节胖不了
一人分享一个减肥小妙招我先来：早起空腹喝一大杯温水，晚餐控制在7点前进食，尽量多吃蔬菜：生菜、油麦菜、西红柿、黄瓜、芹菜、西蓝花……
51567489 2023-01-21 14:152037 4
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成功减肥24斤，分享这些陪伴我变瘦的减脂好物吧
之前分享过很多的减肥方法这次就来聊聊日常饮食和减脂好物推荐吧 转自美丽的大肉肉
瘦成一道闪电侠 2022-06-21 15:3453594 166
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减脂好物年终盘点，来看看论坛会员们最爱的减脂好物有哪些
又到年底了，来给大家盘点下，今年论坛会员们分享的减脂好物吃的用的各种类型都有，想减肥的朋友们一定不要错过这篇！
50755575 2023-01-09 14:1553537 161
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不管吃的还是用的，只要有效果都可以 赶紧来分享你的减脂好物吧！ 【活动时间】：2022.1.1--2.1 【参与方式】： 1.在变美有招版重新开帖：标题自拟 2.发布标签选择，减脂好物 【活动奖品】： 减肥达人奖：现金100元2名 减肥优秀奖：现金50元4名
