曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落至地面。重复此动作3组20次。 动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后重复抬起放下的动作，请你不要着急，尽量保持动作的平缓，并能同时体会肌肉...
临睡前或晨起 3分钟 消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。在家看电视时 5分钟 紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉，双手交叉自然放于身前，注重在动作的过程中保持双臂双...
急，求助，前晚有一只纯种黑色拉布拉多小奶狗被遗弃在我们办公室外，估计只有1个月大左右，长得很好，胖嘟嘟的，十分可爱，但后腿有问题，双腿无法站立。第二天楼主带到医院检查，照X片之后医生说脊椎和骨头没有问题，估计是生产时被拉扯，导致后腿受伤，需要长期复建保持它后腿肌肉...
进卧室，出来上厕所也不带口罩，让老公转达了，我还不敢说从第二天开始，二娃—我—大娃—老公，四天陆续全部沦陷这次症状最恼火的是1岁半二娃，第二天午觉后体温飙到40度，一测阳了，半夜几乎没睡，洗温水澡，吃美林，二娃的症状就是高烧、肌肉...
并同时收紧小腹，小腹收到最紧的时候气也同时吐完，然后再慢慢地开始吸气，这种呼吸体操十分简单，但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。 2.走 大步走路 燃烧效果多7-10% 走路时，用力地摆动手臂，可以多消耗7-10%的热量。这是因为加入手臂运动的同时，手臂肌肉...
躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。6.减腰两侧：1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉...
劲减1寸。本来略圆的面庞，轮廓也变得非常突出，更被取笑为“方包超人”，整个人恍如脱胎换骨，坊间众女性群情汹涌，对祖儿身形突变大感兴趣，祖儿更首度公开其冷冻绷带的速效减肥法。祖儿公开的瘦身秘密：“其实整个减肥疗程有好几个步骤，用冷冻绷带塑身是最后一个程序，目的是将肌肉...
1、每日喝2升水：夏日里，每日的出汗量约为1000CC左右，若你在高温下为布置、装修新房而忙碌，恐怕你的出汗量更是常人的4倍以上。在这种“挥汗”情况下，若不及时补水，会导致中暑、肌肉痉挛，甚至脱水。 2、冷热交叉淋浴提神：早上起床后，进行冷热水交替淋浴法，可帮助你促...
要做成功的父母，只有爱是不够的。还需要了解和分享孩子的看法和感受，帮助他们处理负面的情绪，譬如愤怒、悲哀及恐惧。这样，我们才能在自己与孩子之间建立信任和爱的桥梁，使孩子成长为更成功、更快乐的人。 阅读此文前，先来测一测你对孩子的情绪反应 在孩子闹情绪时，你的反应...
平地甩手走主要是对全身关节的锻炼，是锻炼关节的灵敏度和灵活度。在行走前头部微抬，眼睛平视前方，肩膀放松下垂，胸部挺起，两手臂在行进过程中前后大幅摆动，用脚跟着地，在前行过程中脚尖离地脚掌着地，并且别让脚向内或向外挪动。 动作2：上坡蹒跚走 锻炼部位：大腿肌肉...
首先自检一下你的小腿类型： 引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。 特别要注意的是，很多MM以为腿上能捏起来的部位通通都是脂肪，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不...
、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦! 7：05 瘦身瑜珈，功效显著 一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。 唤醒肌肉...
长期伏案工作，白领肩颈问题甚至比农民工肩颈问题更严重，95%的白领都有肩颈问题。主要是因为长时间保持同样的坐姿导致的肩颈乳酸堆积，经络不通，气血循环不畅，轻微的是肩颈酸痛，稍微严重的是有偏头痛，头晕的症状。你自己回忆一下，你有没有后颈痛？肩颈酸痛？抬举不利？肩部肌肉...
你是不是偷偷试过那些看上去很简单很省力的减肥方法？可是你要知道用错误的方法减肥，后果有多糟？ 你知道吗？这类标榜快速有效的错误减肥法，是让身体由水份流失开始，然后是肌肉，最后才是脂肪。这些“馊主意减肥法”一旦停止，体重很会就恢复，而且复胖的大多是脂肪。加上因反覆...
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