蔬菜，是指可以做菜、烹饪成为食品的，除了粮食以外的其他植物（多属于草本植物）。 蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。据国际粮农组织1990年统计，人体必需的维生素C的90％、维生素A的60％来自蔬菜。此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质正在被人们研究发现。
事情的背景是：之前因为工作原因，吃饭吃的晚+吃太多肉，导致上火便秘，只进不出，每天吃完肚子鼓鼓，上秤一秤重量加倍中途尝试了只吃蔬菜，但焦虑+烦躁导致便秘更加严重，反反复复一个礼拜都没有好转
事人阿猴介绍，自己是一名流浪动物保护基地义工，在基地里有几百条狗，一两百只猫。自己在社交平台发帖，希望举办宴会的人可以叫自己去打包剩菜剩饭给流浪动物吃，于是便有人主动联系了自己，邀请自己去打包40多桌剩饭菜，去之后打包了很多剩下的整鸡和肘子，又挑选了一些狗能吃的蔬菜...
03健康饮食即使一个人吃饭，也别总是匆匆忙忙，敷衍了事。按时吃饭，好好吃饭，吃好的饭。偶尔给自己煲一次汤，每周吃一次素，多喝水多吃水果蔬菜，少吃冰冷刺激的东西。食物看似是吃进了胃里，却是在跟心交流。一个人安顿好自己的胃，才能安顿好生活。
谁来救救我便秘星人这大半个月拉屎没超过5次，每天吃什么天地畅通（拉屎药），刚开始有点用，现在每天吃也没什么用眼看着小肚子一点一点变大，真的很焦虑而且因为在家里，也没有天天吃垃圾食品，蔬菜肉和米饭我都是吃的，觉得自己便秘还会多吃一些蔬菜，谁来救救我，这个情况要怎么缓解...
忘记点肉和蔬菜了
，增加一天的开放饮食，现在结束已经有6个月了，体重从108降到92斤，非常满意了，那一个月锻炼了，后面结束后没有续，就只管理一下饮食。最近吃饭上也没有很注意，体重也没涨。主要介绍下饮食吧：早餐蛋奶面包（黑面包）或者玉米，红薯，土豆午餐：牛肉、羊肉、鸡肉，鱼，虾+蔬菜...
夏天是瓜果司蔬菜的狂欢季！西瓜熟了、葡萄甜了！实现水果自由的快乐
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