1、变换姿势产妇将身体微微前倾，靠在家人或墙壁上，减轻腰部的压力。坐着时，在腰部垫一个柔软的靠垫，保持舒适的姿势。还可以尝试侧躺，膝盖弯曲，两腿之间夹一个枕头，能使骨盆放松，减少疼痛。2、按摩宫缩时，用手掌轻轻按摩产妇的下腹部，按照顺时针方向进行环形按摩，也可以按摩...
不那么顺畅，去过医院拍片又没问题，朋友都建议我该运动了[/11捂脸]才想着那就动动吧，因为想着离家近能坚持所以就只去家附近的几家普拉提馆体验了下。问题都不是很严重，但所有结合在一起就让我的身体真的很难受有一点高低肩，说是平时跟我背单肩包有关系胸椎有旋转腰线一边紧骨盆...
亲身经历生孩子以前，听说过产后要少抱孩子，但一直没把这当回事。生娃后因为太护崽，太爱宝宝，总是忍不住抱宝宝。抱多了孩子以后，首先伤害的就是盆底肌，本来盆底肌就松弛无力又高张，承受不了什么重力，抱孩子多了膨出就更严重了。其次就是核心、臀部无力，腰部代偿，导致严重的骨盆...
今天介绍我的练腰神物——小区就有的走路机！这个掌握了正确用法，可以改善各种腰部问题。具体有三种练法：交替走路练核心力量、双腿前摆纠正骨盆前倾、倒走改善腰突腰肌劳损，听我细细嗦来~
解锁一个修正骨盆前倾的小区宝藏器材——坐姿蹬腿器！听我细细嗦来~
有没有姐妹发现自己做的产康没有用呀？？我产后去做了骨盆修复，做完以后裤子能穿得进去了，但是最近我发现，骨盆又张开了，感觉又还回去了，胯特别宽，显得屁股特别大！！真的好烦呀！感觉自己花的钱打水漂了
在网上看了一些。。。我有点脖子前倾 肱骨前移 骨盆前倾想找找专业的分析分析 怕乱练越来越差大家有建议吗？
顺产。建议：保持正确的坐姿，促进良好的血液循环。5、久坐、久站或久躺：孕妈由于工作原因，需要久坐或久站，而怀孕后子宫增大会对下腔静脉产生压迫，进而阻碍下肢静脉的回流，更容易导致血液循环不畅，减少胎儿供氧。而久躺，宝宝的头部可能会朝向母亲的脊椎，这会妨碍其顺利进入骨盆...
神奇，肚子里有一个五斤的孩子，胎动特别用力的时候，我甚至能感觉到ta的脚。而且不仅是肚子，屁股、大腿、胸部，甚至背和鼻子都会变大。护士提醒，生产之前可能就会有乳汁，我第一次听说大为震惊，结果就在第二天，就见到了自己金黄色的初乳（一点点）。也第一次认识了很多器官。骨盆...
和压力简单的说，好比房子的承重墙歪了，他就开始怎么看着都别扭这一现象在生育前不怎么运动的女生中非常普遍是导致生育后长期腰痛，甚至几十年持续腰痛的罪魁祸首。但是遗憾的是，目前的产后康复中，普遍以做腹直肌修复和盆底肌修复为主，再或者就是私处美容之类的镰刀，而最关键的骨盆...
脚踩椅子的臀桥（也叫高位臀桥）通过加强骨盆底肌群、核心肌群和臀部肌肉，能够间接缓解内脏下垂的症状
马上产后42天了需要复查，哪个医院检查得全面些呢？我之前在附二院生的，但是附二院的产后检查感觉不全面，都没有检查骨盆变形这些。不知道其他医院如何？求推荐
这是我的肚皮，爬满妊娠纹的大肚皮。本人35岁，两宝快五岁了，腹直肌分离自己一直都知道，没有做过产后修复也没有重视，最近发现肚皮上的肉松垮得越来越厉害，甚至有点LN，这才重视起来。今天在楼下买了一节瑜伽私教课，先做体测，体测报告说腹直肌分离三指、骨盆前移、肋骨外翻，感...
神秘生物不断蚕食，也就是说股骨头已经成马蜂窝了。医生穿透皮肉取骨化验，却震惊地发现了几十万只虫子，这个东西在显微镜下还在不断地蠕动着，场面像极了科幻片中的异形幼虫，医生询问才明白原来这种虫子来源于女子的宠物猫。是什么在啃食女孩的腿骨？股骨头呈现大面积空洞！在两张骨盆...
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