#运动健身#
1385人参与 116605浏览
-
我悟了！原来核心是这样收紧的
有姐妹问我怎么收紧核心 说实话其实我自己一开始也不知道怎么去收紧核心，好不容易找到感觉后，一运动又乱套了 比如很多姐妹们说假装咳嗽，这个的确能感觉到核心收紧，但不熟练的姐妹们都容易维持不了这个状态，哈利波特这个方法也同理。 我昨天晚上自己试了一下，整理出一个非常有效且简单的方法把拳头放在嘴边，拳头捏紧，用力吹，不要漏气，会发觉嘴巴呼气很不容易，核心自然就收紧了!!!多重复几次，记住这个感觉，找到感
拜拜甜甜圈 2025-09-15 15:163341 18
-
深蹲练臀YYDS
今天偶然翻相册，看到之前无意识的纪录，想说来个对比照检查下最近锻炼成果，不看不知道！！！我自己都震惊了！不到一个月时间，臀部变化最大，很明显的看到不下垂且臀凹陷改善了好多，老泪纵横
48295362 2021-08-22 16:34607 2
-
导致腿不直的三点，赶紧调整好自己的腿型吧，快速减肥方法
快速减肥瘦腿方法1：走路姿势对腿形会有很大影响 如果有内八和外八的姐妹一定要注意了
47618549 2022-12-23 11:114484 20
-
谁来救救我的手臂，太粗了。。
祖传的手臂粗，熊都瘦没得了手臂还在
热爱竹子的肥嘟熊 2021-05-18 16:50765 4
-
长头发了，哈哈哈
30+的老阿姨一枚，现在是越来越养生了。以前喜欢喝点奶茶啊饮料啊那些，现在一个月可能都喝不到一瓶。现在改喝“中药汤”[/11捂脸][/11捂脸] 也不晓得这个黑黢黢一坨的是撒子，反正每次都有它[ej=1F914] 医生说我气血虚，脾胃运作撇（感觉女娃儿嘿多都是嫩个样）。估计是上了年纪了，现在隔三差五就腹胀，吃不下东西，屁多。以前我读书的时候，还经常说外婆为撒子一天那么多屁哦，现在个人晓得了，屁这个
奔跑的冰淇淋cic 2024-02-22 20:3711585 94
-
在辣媽孕動上了23节课，从108斤到92斤，还能吃火锅串串
2022年6月产后近2年，身高159 体重一直在108左右徘徊，不管怎么节食就是瘦不回（孕前体重96-100之间）整个孕期只涨了18斤，顺产，生了当天体重108斤。近2年都没怎么买过新衣服，感觉穿什么都不好看，裤子也是凑合孕期时买的穿。一直想减肥，但一下班就想回家陪娃，哪里都不想去。直到2022年6月去做全身按摩，里面的店长为了让我买产品，我没有买她嘲笑我说，你看她30几岁完全没有腰线，我虽然4
apple517lxy 2023-04-19 16:4123854 94
-
经常跟练帕梅拉的姐妹，你们都瘦下来了吗
我最近一直在做帕梅拉，但是没有瘦下来，有点气馁了之前跟练一个40分钟的全是帕姐的视频，最后觉得难度太大，就转为跳3遍内啡肽了，因为内啡肽跳的非常开心所以我想要一直坚持每天跳3遍内啡肽，可以减肥塑形吗？我没怎么控制饮食
甜柠檬@|chongqing 2025-02-17 15:313832 24
-
有没有人跟我一样，后悔买健身房的私教课了
越想越觉得贵，上的课不是很符合我的想象和需求，真的感觉钱花的不是很值，成了大冤种 真是不要冲动消费，我4w的私教课上了20节课了，才瘦了3斤！！！怎么退费啊? 一周练2，3节课，还好累！！！
南棠 2024-07-11 09:429137 93
-
每个月10-12练是什么水平
每个月10-12练是什么水平其实是个懒人，能躺着绝对不坐着那种，但是为了身体健康+保持身材，每个月10-12练左右，有氧相对比较少。
冰冰爱吃冰 2024-10-28 20:046958 81
-
居家健身的仪式感一样不能少
虽然健身房关门了居家健身的流程还是一样不能少，圣诞节的健身穿搭[ej=1F604][ej=1F604]红配绿
苦胆自品 2022-12-22 19:162159 11
-
（产后大腹婆变身记）马甲线很难？
前言：身体情况 本人 29岁 159身高 产后一年，120斤之前有近五年的健身经验，力量型，喜欢堆力量，所以体型一直胖壮胖壮的，生了娃儿 加上自己喜欢吃甜食高热量食物，让自己一发不可收拾。 作为一名资深吃货，每天逛大众DP寻找美食推荐已经是我工作之余的例行作业了，第一次刷到刘元与会员训练前后的对比合照就被震撼了，视觉上很有冲击力，我这5年接触的教练真的不算少，没得十个也有七八个了吧，但
牛儿不吃草sunny 2021-12-28 17:3110266 95
-
我就在家门口增肌~健身真的能变美~——体验零负担私教课程~
我又可以变美了~哈哈哈~感谢购物狂和零负担~让我深入体验了自信美~ 零负担就是以前的人马线其实早就是想去人马线奈何家门口没有分店这下完美了~升级后的零负担直接开到家门口~而且这次整装升级新开了好多加门店~真的太可了~
luckyxi119 2021-11-05 17:008769 95
-
人生巨变的变美方式，减肥减肥还是减肥【变美龙门阵第10期】
最近不是有一则33岁网红小冉抽脂导致颈膜炎症感染去世的吗？我这里想说一定不要走捷径，唯一减肥方法就是少吃多运动。 减肥是很少几项能让咱人生发生巨变的项目了。做医美，贴个面膜，打个水光中针。这种轻医美项目，要长时间坚持，见效很慢。你能坚持，你的钱包能坚持吗？在社交距离中，你是不是脸上有斑，或者有颗痘，别人是看不出来的。但是胖瘦是一眼就能看出来，你身材好不好，体态挺拔不挺拔？这不是社交距离能看出来，相
50842591 2021-07-16 12:0323783 95
-
132斤到104斤，我脱胎换骨的变化分享
其实玩购物狂已经好多年了，但是一般都是潜水，这次发帖是发自内心的想给大家分享。我是2019年生的小朋友，身高161，怀孕前体重106，107，孕期也没怎么管理体重，总的长了好像有40斤左右。主要是平常我也喜欢吃甜品，奶茶什么的。生了小孩也是挺放肆的，想吃啥吃啥，这几年也没怎么去管理体重。其实自己也知道长胖了不少，体重有130多，和孕前简直是天差之别，以前的裙子，裤子，衣服，基本没法穿，体检也有血脂
40076757 2023-04-17 21:5328413 90
-
为什么练习普拉提？这个好处你必须知道！
【增加核心力量】普拉提以其对核心力量的强化而闻名--所有运动都源于身体的核心。核心指的是环绕躯干的所有肌肉，负责支撑和稳定身体。普拉提可以提高核心肌群的力量和功能。核心力量是减轻背部和臀部疼痛、改善盆底功能障碍的关键，也是爆发力的来源。因此它的别称是“powerhouse”。
51730593 2023-06-01 13:47503 1
标签简介
大家都在讨论"运动健身"赶紧来看看吧～
