两年共跑步6000多公里！分享我的经验和要领
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2年前开始喜欢上跑步，这是与自己最好的独处空间…从最开始的3km，5km，8km到可以进阶到10km，去年第一次挑战半马，再到最远跑步距离23km直接跨越到【全马】，用了2年多，跑步距离也远超记录中的6224.85km共跑步 802h，完成561次跑步。从今年8旅行回来，就坚持平均每天跑步10km，除非下雨或【有事情】。几乎每天都习惯5-6点早起，晨跑是一件快乐而幸福的事情，有时跑
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肩颈痛到不能低头，做5次针灸理疗后缓解了很多
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我是看到肩颈疼的帖子去的，在这之前我看到了腰疼的帖子，我也是持留望态度。 然后我就看看大家的反馈，大多数人还是都有效果的，然后我就去了塞。 说说我自身情况吧，我是肩颈疼+腰疼，肩颈老火些，我是21年开始肩颈疼不能忍受的，以前看平板都要用支架支起来，不能低头，痛。
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初冬就要喝这个润肺！十多年的配方，请收好
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千万别喝太频繁，怕你皮肤太润了我妈用了十几年的配方，真的太太太太润了清甜顺滑，还能润肺止咳，太适合秋冬的干燥季节～无论大人小孩都要常喝这款莲
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双十一买了啥？我98拿下了黑金超光子！
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最近几年的光子嫩肤风很大啊～ 但是奈何我是很怕这一类的医美项目，脱毛都痛的嗷嗷叫。但，又想试试，特别咨询了一下美貌儿，说这个怕疼的小姐姐都可以
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提高代谢的N个方法！学会了，能够越来越瘦
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提高代谢我彻底悟了！巨快掉秤！！一直卡在平台期，十多天体重没变化，试了下提高代谢的方法没想到真的可以分享给一直瘦不下来的姐妹！！注：网上看到
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坚持八段锦半年，给大家详细说说每个动作的要点
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八段锦各式的动作要点来了~坚持练八段锦半年，已经可以配合呼吸。因为动作熟练，我会闭眼练习，一边做动作一边配合呼吸，堪比冥想，身心都慢下来，让自己静心跟身体对话。感觉内外都安静了。每天做完后，人感觉精神充沛，自然也心平气和总结了一下八段锦练习时需要注意的事项：1. 忌大饥大饱时练习。过于饥饿，精气匮乏；过于饱腹，增加肠胃负担。2. 刚开始学习时，建
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帕梅拉在中国这么火？姐妹们说说你喜欢她的理由
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为什么帕梅拉在国内火成这样！不太理解帕梅拉很棒很优秀，但同样的国内健身博主好像都没有这么受欢迎在国外呢好像帕梅拉也并不是各路健身博主中最突出的（没有达到国内这种程度）在国内她好像是健身博主中的顶流？不太懂这是一种对外国人的滤镜吗？（没有diss帕梅拉小姐姐的意思）
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减肥食谱这样吃，一周瘦3斤都没问题
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减肥食物美食有哪些？靠吃就瘦了10斤。目前已经开始处于一个保持的状态，减肥食物美食有哪些？我发的减肥美食，不仅有利于减肥，也有利于健康，都是网上一些很火的减脂餐，欢迎自取，我也是自己吃过之后，才照搬过来分享给你们的。低油低卡低热量，但是因为有个好的做法，所以变得
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在雾眉和粉黛眉之间选择了野生眉！果真很自然
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我的眉毛是属于没头没尾的，以前读书时候还好，现在参加了工作早起化妆太困难了，特别是眉毛画不太好，这家纹眉店就在我姑妈家旁边，她在这家做的粉黛
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98元做黑金！这个大羊毛，错过对不起自己啊
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之前看见朋友分享这个活动，我简直不敢相信，也怀疑肯定会套路满满。实在禁受不起这么便宜的黑金价格。还是决定买一个试试。真实感受。太香了！赶紧冲
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40岁也要做近视手术！眼科专家给的方案就是好
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过了40岁，人生进入下半场，原本没想去折腾，戴了20多年的眼镜，也已经习惯麻木，忍受它的各种不爽！但是三年疫情改变了很多人也改变了我！人生就这样了吗？我的人生是不是还能再拯救拯救？改变就从摘镜开始吧！同事们都问我，为啥40岁了还要去折腾，去做近视手术？我第一反应其实
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有刘海的姐妹，你们是怎么保持又有型又不油的？
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想问问有头帘的美女很久了…最近网上冲浪刷到很多美女的刘海都好好看啊，为什么我的头发一天不洗 刘海就油的不行紧紧贴在额头上啊啊啊啊啊！你们的刘海
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易可美微针，居然连我这种过敏泛红脸都能修复
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有人跟我一样，皮肤长期过敏泛红吗？只要素颜就是大红脸！玫瑰痤疮，敏感，皮肤屏障受损，长期泛红色沉...从大学开始，我的脸就长期保持这种泛红状态
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日常维护皮肤的M22光子嫩肤，我才买成99元
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因为我现在都是每个月做基础的医美（光子加水光）皮肤比较稳定了，最近我连护肤品都换成几十块的国货了，用起来还可以因为每次都是做活动的时候买的基础医美项目，其实算下来，比用大牌护肤品效果来得快还便宜些！又到了换季的秋冬了，看到玛恩搞活动。99元项目五选一，还能送一盒面膜，马上囤起来最近用的护肤品日常医美做起，用普通护肤品也能保持较好的肤况
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没有眉尾好难看！纹眉后，素颜都有淡妆既视感了
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画眉毛一直是我最烦的事，不画眉尾又完全没有，关键还长的不对称，有一次跟朋友出去吃饭，刚好聊到眉毛，就给我推荐的这家做眉毛，我也在大众点评看了
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适合秋冬的5款卷发，每款都超级美
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今天来分享适合秋冬的5款卷发，每款都超级超级美建议大家收藏帖子，方便拿图给TONY照着做哟第一个微卷中长发，超级适合小个子女生
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减肥期吃这个超满足，鸡胸肉也能做得巨嫩
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吃得干净真的会瘦！分享巨好吃的酸辣鸡胸肉片！鸡胸肉巨嫩巨好吃！搭配灵魂料汁真的好绝！酸辣过瘾！油嫩又香！减脂的姐妹们快去安排吧！
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第一次黑金超光子只花了98，不得不说我真会！
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尝试过的项目不算少了可唯独光子嫩肤届的扛把子黑金超光子还没做过这次看到活动价98块钱这样的羊毛买不了吃亏买不了上当果断去抢了一份果然黑不错[/11
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购物狂美貌儿也去做ICL晶体植入手术啦
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购物狂医美小能手美貌儿，也去做近视矫正手术啦！这次她是慕名前往星辉眼科，找国内非常著名的屈光手术专家汪辉教授，做的ICL晶体植入手术汪辉教授之前可是西南医院眼科屈光中心的主任！在眼科界赫赫有名！至今已经做过准分子激光，飞秒激光 ，ICL和E镜手术，10万余例！！ICL 晶体
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健身人来说说，到底如何使用拉筋板瘦腿
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拉筋板，健身人的忠告！我本人从小到大，小粗腿，不敢穿漂亮裙子，一直尝试瘦腿方法，但是效果都不太好最近看一个博主的健身笔记，提到拉筋板提到跳绳，说使用后有效果拉筋板这个工具可以同时进行四个事情：拉伸小腿、瘦小腿、刷抖音、看电视。态度上能够做到：坚持、坚持、再坚持
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欧洲之星真的是抗初老首选的项目！法令纹真淡了
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抗初老首选Fotona4D pro欧洲之星今年做的第一次面部体验，效果好满意呀，法令纹明显淡化了，而且下颚线更清晰了，皮肤也白净，感觉非常好
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找到做ICL晶体植入的权威医生，术后1.2
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一直纠结了好久要不要做近视手术，了解了很长时间了，在网上各种翻看资料，有好有坏吧，担心做了手术之后恢复不好，之前一直没下定决心。最近几天终于
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第一次尝试用针灸来缓解肩颈僵硬和酸胀的问题
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对于我们这种低头族，又长期久坐的人来说。洗jio按摩spa都只能是一时爽！缓解一时的疲劳。朋友给我推荐了好久这个针灸理疗。开始我都没怎么上心，结果
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空心针针灸，居然缓解了我多年的头痛问题
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我也没到30岁，我不晓得为啥子经常头晕头痛特别是姨妈期前后更是不得了，腰痛，头又晕跟喝了混酒那样打脑壳。我也喊老火，我就去西南*院检查，也没得啥子问题，查血更不在话下，反正经常查血。就怕自己贫血。去高新人民医院查10块钱的手指血常规很多次了反正就是没得啥子。最多就是
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祛斑还是要直接，我就是被这些淡斑产品耽误了
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我说我的祛斑过程哈，仅适用于我自己说出来肯定也会有些小姐妹说自己用的什么淡斑产品很好，适合自己，我不反驳我之前为了祛斑，不论是去看中医还是吃中药都试过了也买了很多淡斑精华，各种祛斑产品但是都没得啥子用甚至后面去做皮肤检查，还说我脸上用了太多祛斑产品反而刺激了斑点后面真正有效的，还是超皮秒一步到位
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做眼部瑜伽真的有用！这是我坚持8周的变化
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我是今年开始做的，就是跟风打卡目前已经坚持8周了每天自拍记录，养成习惯就一直坚持下去了，感觉也不算复杂效果就是这样，我个人觉得是真心有用推荐给
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姐妹们，一人来说个补气血的好方法吧
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一人说一个补气血的好方法吧！作息不规律导致脸色黄了吧唧的，黑眼圈也很重，去看了才知道是气血不足…姐妹们有没有什么补气血的偏方呀？最好方便又好
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超推荐的纹眉老师！把我淡淡的八字眉，变这样了
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我的原始眉毛，真的很细很淡啊，还是难看的八字眉看了论坛很多美女发的纹眉帖，选了这家宝藏店纹眉之后，我自己都觉得我变化好大，应该早点来纹眉的，
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99就做了光子嫩肤，鼻翼两侧的红血丝都改善了
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最近都在坚持做光子嫩肤，记录皮肤慢慢变好的过程。这次是来的玛恩，购物狂的羊毛继续薅呀！活动还是很给力！
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美容院干了4年！教大家光子嫩肤后应该如何护肤
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本人在美容院干了4年了，说是有经验的“老师傅”也不为过吧！奉劝姐妹们一定要看好美容机构的机器，很多打了都是无效的，也不是正规的！一定要验证好！！正赶上换季皮肤不适应，想必大家都在为做完项目怎么护肤用什么而苦恼吧！！今天我就给大家详细介绍一下作为一个医美界老手做完
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每周去上了7次瑜伽课，我的体态体型都改变了
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运动还是坚持才有效果，前半年每周2次的频次上，上到7月，发现自己的前倾还是很明显，盆骨前倾，后来7月后每周5次的频次上，上了上的有时候晚上也去，中午下班上一节，晚上下班上一节，每周7-8次的频次上，10月的体测改善了很多，这种前倾真是自己完全没感觉，但站起来就是斜的。。
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