偶然在抖音刷到欧阳春晓的沙漏腰教程，看评论区有很多人都有效，报着试一试的心态练了下。动作简单，新手可练，无蹲腿，是我喜欢，也不会气喘吁吁，大汗淋漓，就是一个慢速有氧。断断续续练了5天左右吧，中途有2天 跑步，蹲腿去了。其实练的次数并不多。对腹部好像没什么效果，练后腰...
你有羡慕过麻豆们高超的拍照技巧么你有照相时不知道如何摆POSE的尴尬经历么你有对摄影师的指定动作不满的时候么你想成为朋友眼中的秀Girl么你想摆脱剪刀手，展现出真实美丽的自我么那就跟着管管和各位“达人大师们一起学习起来吧你绝对不能错过的拍照POSE大全
宝宝们估计都把我忘了，让我去厕所里面哭会儿去因为最近微信上好多妞都在问我怎么练屁股，其实关于健身我之前也开帖写过，不过好像还真是没有专门开帖写怎么练屁股，看来大家对蜜桃臀还是很感兴趣嘛，所以，今天就来给大家分享一下吧喜欢的妞多多支持哦，我才有动力写下去15楼更新动作...
去年张晋在重庆拍《命悬一枪》，我去当了两个通宵的群演，可惜成片一看就一个很模糊的看不清楚脸的镜头。成片里头镜头给删减没了，本来我们拍的时候，3月躺在冰冷的地面上，还洒了水，回去手估计着了凉，手臂骨头痛了几个月，到了夏天才消失。可喜的是这片子有个四川方言版，真的不错。...
发现一个管住嘴不暴食很好用的法子你是不是也经常这样：每一次只要有想吃的念头整个人像不受控制疯狂找食物只要开始第一口后就停不下来甚至还会偷偷躲起来吃特别害怕被人发现这个行为每次会吃撑到肚子疼的受不了然后想着各种补偿行为特别讨厌这样的自己到底该怎么办？
波比跳是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心率飙升的自重阻力训练。它结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，自然而然地就会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等。蜘蛛侠扮演者“荷兰弟（汤姆·霍兰德）每周的训练...
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