那么怎么才能减得放心（对身体没有伤害），减得轻松（不要饿得流口水），减了不反弹呢？所谓减肥一定要涉入热量小于消耗热量，这个你懂的哈！！减肥的根本必须从控制热量开始。因此我的减肥办法：一、控制热量法： 我上网查了一下，大约维持自己正常的生理基础代谢的热量为1500大卡...
时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 4、早餐正常吃，不要吃的油腻 例如吃一根香蕉，只含8大卡...
轻断食？既然轻断食这么有效，我们具体该怎么操作呢？医学上，轻断食有一套基本的规定动作，包括三步——第一步，就是判断吃什么在轻断食这一天，不是说除了水之外，什么都不能吃。而是说，你需要把摄入的热量控制在一个很低的范围内，一般是500-700大卡...
有人试过小黄油拿铁减肥吗？看到网上说很抑制食欲一杯小黄油拿铁大概200大卡下午四五点喝一杯不吃晚饭会瘦吗？
大卡
周末去把定的糖跟盒子拿回家老，我一去喜糖老板娘斗给我说 我当时定的是小卡，但是实际印刷做的是大卡，每张要加两角钱，我当时一听都不高兴老噻，你要加钱你啷个不提前给我说诶，现在才给我说想强买强卖迈，老板娘抱个娃儿黑委屈的给我说他们也黑无奈啥子啥子的 还把他的收货单给我看...
3月21日减肥报告 时间：3月21日体重：112.4斤（和昨天比减了4两，哈哈）食谱汇报：早餐：蔬菜粥 一碗 热量：95大卡10点加餐：香蕉 一根 热量：113大卡午餐：酸菜肉丝米粉 一碗 热量：200大卡下午4：00加餐： 酸奶 一杯 热量：200大卡晚餐：白水煮...
五月份开始减肥，之前131斤，现在118，之前拔罐减肥，其实主要靠节食，现在我要开始运动减肥啦，第一天，40分钟，跑步机，25分钟8的速度跑步，15分钟6的速度快走，4.5公里，消耗300大卡。。
3月22日减肥汇报体重：112斤，（比昨天又减了4两，哈哈）食谱：早餐：小汤圆+荷包蛋 一大碗 热量：290大卡午餐：米饭 1小碗 热量：116大卡 豆干烧肉、莴笋肉片、炒儿菜、白菜 若干 热量：400大卡 （吃到7分饱）下午加餐：暨橙 1个热量：47大卡瓜子 1小...
3月23日减肥汇报3月23日减肥汇报体重：55.6KG（比昨天又瘦了8两，可能是因为今天早上大便便了，瘦得多点哈）食谱汇报：早餐：豆浆 一杯 热量：14 白水煮蛋 一个 热量：144大卡中餐：水煮肉片、花菜、豆干，还有一个荤菜（反正食堂都是两荤、两素 热量：400大...
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