适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。比如做孕期瑜伽等，孕妇每周可以做三次孕期运动，每次30分钟以上，运动要适当，如有不适应及时就医。孕妇需要保持规律的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等。对于打算顺产的准妈...
孕期运动量力而行，可以散步、瑜伽、普拉提、游泳等等。运动的时候，身体要微微发汗，呼吸加快，但是又能完整对话，不至于上气接不了下气。
现在大家都知道怀孕后要加强运动，孕期运动除了有助于顺产，还有不少好处：●减少孕期糖尿病、高血压的发生几率●促进睡眠、改善情绪，解除产前抑郁●缓解腰背部、腿部疼痛及水肿●避免孕期体重增长过快●利于产后身材恢复
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