大家好，今天我们要聊的是孕期运动。很多准妈妈在怀孕后都会有这样的疑问：孕期能不能运动？怎么运动才安全呢？今天就让我们一起来了解一下！首先，孕期运动的好处多多。适量的运动不仅有助于控制体重，缓解背痛和腿部水肿，还能改善睡眠、增加体力，帮助准妈妈们为分娩做好准备。同时，...
记录一下我的45分钟超快顺产经历，希望对准备顺产的准麻麻有用，孕期一定要多运动，孕中期做孕妇操，孕晚期散步，还要注意体重变化~@哼哼哼哼哈哈哈嘿
现在大家都知道怀孕后要加强运动，孕期运动除了有助于顺产，还有不少好处：●减少孕期糖尿病、高血压的发生几率●促进睡眠、改善情绪，解除产前抑郁●缓解腰背部、腿部疼痛及水肿●避免孕期体重增长过快●利于产后身材恢复
适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。比如做孕期瑜伽等，孕妇每周可以做三次孕期运动，每次30分钟以上，运动要适当，如有不适应及时就医。孕妇需要保持规律的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等。对于打算顺产的准妈...
;管住嘴、迈开腿，这句话对妊娠期糖尿病孕妈来说并不陌生，其主要指的是糖尿病治疗中的饮食疗法和运动疗法，除了合理的饮食，适宜的运动不仅能增加胰岛素敏感性，消耗多余能量，有利于血糖控制，也能使孕妈在运动中得到身心的愉悦感，保持健康的心情。不少“糖妈对孕期运动...
怀孕3个月以后开始接触孕妇瑜伽，找了一位很好的瑜伽老师，在家一对一进行孕妇瑜伽训练。从3个月到8个月之前都可以练。现在36周，除了每天坚持散步，还在做一些产前的训练。孕前去健身房锻炼了一年多，也是上私教课，不过健身房主要还是力量和塑形训练，知道自己怀孕以后就没有去健...
孕期运动量力而行，可以散步、瑜伽、普拉提、游泳等等。运动的时候，身体要微微发汗，呼吸加快，但是又能完整对话，不至于上气接不了下气。
孕期如果身体条件允许，不要天天呆在家里。可以适当出去活动，或者参加一些不太费力的工作。有研究表明，孕期坚持运动的顺产概率更高。孕期运动不一定会让你早点发动，但是孕期运动会带来很多好处，比如说控制体重、血糖，缓解便密、腰酸，睡眠会变好等等。反正好处多多。
顺产的妈妈进来，你们觉得孕期运动和顺产时间快慢到底有关系没？运动得多的话真的容易顺产吗？顺产快的妈妈，希望你们把孕期做的有助于顺产的运动分享下，散步呀，或者瑜伽。
全部(63)
更多
收藏
