3.补充能量和水份健身前至少30分钟，要适当补充少一些食物，可以让你在锻炼时获得更好的健身感受，避免低血糖等危险。碳水方面可选择：1片全麦面包、1根香蕉；蛋白质方面可酌情选择，因为消化速率慢，所以可忽略。4.还可以搭配增强型运动补剂，比如肌酸、氮泵，能够有效提升肌肉...
颈椎病现在在医学中称之为【治不好,死不了的的癌症】——大椎穴淤堵导致大小脑缺氧缺血的状态,气血不能上于头部。会引起头晕,头痛,失眠,健忘,脱发,大椎淤堵同时造成左右肩周血脉不通,脑血栓,脑梗,引起肩周炎,手麻,肩部肌肉劳损。大家一定不要忽视大...
很重要！！ 半月板就一个，且跑且珍惜。长期跑步，动作不规范膝盖易受伤。膝盖结构示意图 ：连接膝盖股骨和髌骨的关节只能前后屈伸，因此在跑步的时候，膝盖的方向与脚尖的方向应该保持一致，如果歪斜，内外侧韧带长期被扭曲拉伸会变得松垮，韧带被拉松，肌肉受影响实现不了平衡，从...
·普拉提工作室,感谢桃子管管，给了体验机会撒花，鞠躬。-------------------------------------------------------------------------------------- 普拉提是一种舒缓全身肌肉...
，成了习惯了。******************觉得很有必要来参加下，鼓励下各位美妞美妈。身高163，就是靠自己在家锻炼，从刚断奶的130斤，到去年最瘦110斤，过完春节又胖了6斤，现在又继续努力回到了112斤。再接再厉，一起加油吧。理想状态：练出马甲线，提高肌肉...
3月21日上午，浙江衢州龙游某小区的一间书房内，69岁的徐竹生陪伴在一个全身肌肉萎缩、身体弯曲完全变形的男孩边上，他替男孩翻着书，给男孩擦鼻涕，跟男孩说：“芃芃，别急，等你做好作业后，爷爷就把作业送给老师批改。男孩叫徐立芃，今年17岁，是徐竹生的孙子。徐...
肌肉型小腿，最近突然好有打瘦腿针的冲动，又担心有后遗症，有没有姐妹打过呀？求分享
先给大家科普一下专业知识 不要被网上那些减肥食谱给骗了 正确的宗旨是 我们要摄入更多的淀粉类碳水和更少的脂肪，不管是训练前还是训练后，这样才能为身体提供能量使肌肉生长。如果你在增肌，更要多吃。当你训练完几小时后，再限制淀粉类碳水的摄入，以及增加蛋白质的量，这样能使你...
恒速有氧，会让身体的燃脂能力削弱。有氧做得越多，你的身体就越适应它，在完成动作时就变得更有效率，长久以往，做等时长等强度的有氧你就会消耗更少的热量。大家可以看上面的第二张图，很明显，不同的运动方式会造就不同的身材。长时间恒速有氧会抑制合成代谢类激素水平，进而影响肌肉...
状腺癌……因为很多人对他有理解误区，所以今天来聊一聊甲状腺疾病甲状腺在铂金前正中位形状像一只翩翩起舞的蝴蝶，紧贴在气管前方。不要小看这只蝴蝶，它是人体最大的内分泌器官，负责甲状腺激素的分泌这种激素的多少关系着人体的能量代谢体温，心脏老肌肉...
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