肥 白天尽量少吃 然后尽量每个小时去爬8楼楼梯 坚持了一个月 体重明显减轻了 开始爬八楼很辛苦 一个来回要8分钟 现在一个来回4分钟就得行了 爬楼梯对心肺功能也好处多多 不过小腿粗的MM们就当心了哦 总结：虽然很辛苦 但是对想健康而快速瘦身的MM很有效果运动篇之瑜伽...
方法下面会写的），但肌肉型的瘦的比较慢，我刮了三个月，大腿最粗的地方小了2厘米，膝盖肥肉多，瘦的快。 第二种：肥肉型 自我鉴定：肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹 一：运动。不要激烈的，慢跑啊，爬楼梯啊，游泳啊，瑜伽...
季不变）偶尔朋友也喊出去小戳一顿 估计也就两周一次 消耗量——运动量 冬天是在家里阳台：有时间就会保证1个到1.5个小时的运动 基本是每天 并且要出汗 春夏秋 很多时间是游泳在1.5小时候左右，一个星期有3次，每次大概是1000米到1500米 不去游泳的时间就是瑜伽...
以前都会吃到撑死为止 现在都是点到为止 而且饭后一定要站半小时 运动:我上班忙 一周只去一次健身房 总不不去好嘛:c30 一般是先走半小时跑步机(用爬坡模式 累得很 比平路和跑步都有效果) 然后去跳1小时 比较激烈的操 健美操 有氧减脂等.. 然后跳1小时 高温瑜伽...
整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。 当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽...
NP的MM些,一起切整瑜伽练习撒,有没得好的地方提供点.豆在步行街附近最好哈,想找个伴一起练,呵呵,要兴趣的来聊哈撒
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求一个加州或者东和春天附近练瑜伽的地方麻烦晓得的XDJM短一个谢谢啦！！！
今天第一天去练了瑜伽，好多动作都好难，希望自己坚持下去大家工作之余都多动动哟，对身体好~
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