因为容易让肚子胀气，忍耐习惯了，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那小腹自然会逐渐“成长茁壮”。此外早晨起床时你试着喝一杯白开水吧，或是记得多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效
1.莴笋-传统的丰胸蔬菜，能调养气血促进营养供应；2.木瓜-丰胸食品的首选；3、核桃和松仁-富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸；4.黄豆 青豆和黑豆都是有名的丰胸食品；5.酒酿--非常传统的丰胸食品；6.花生与黑芝麻富含维生素E。
1.勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡时按摩一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7.少乘电梯多走楼梯；8.均衡饮食，荤素搭配；9.坚持就是胜利。
材料：五味子5g，青枣10-20颗，沸水100ml，蜂蜜适量。做法：五味子用沸水冲泡后闷5分钟去渣，将青枣洗净后切成小块，加入五味子水肿，再加蜂蜜拌匀即可。下午或晚间饥饿时食用，连续使用10天后，体重开始下降，20天后腰腹开始缩水。对于夜间睡不好
①每天至少吃3个水果和3两蔬菜；②每天九杯水，少喝碳酸饮料；③远离酒类；④仰卧起坐-注意控制发力的部位是腰部；⑤挺腰直身端坐；⑥做一个爱干净的女人-日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着；⑦呼拉圈转起来-摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量
早餐：一根香蕉一杯豆浆（早餐半小时前喝一杯蜂蜜水）；午餐：绿色蔬菜白饭半碗一个苹果；晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者粥加小菜；睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯；全天：香附3g玫瑰花3小朵 水，全天泡茶喝，下决心要减肥滴可以试试
①美美地睡一觉，保证充足睡眠时间②放松，多做深呼吸或按揉太阳穴③巧用音乐，听舒缓音乐吃得少④三餐必须吃，不能饥饿减肥⑤每天步行一英里⑥晒太阳助减肥⑦把零食放在不透明器皿中⑧吃饭一口一口细嚼慢咽⑨把餐室照亮减少食物摄入~
1、有规律的训练方案。一周最少做两次力气训练。2、饮食对肌肉的重要性。运动后的15—20分钟内补充蛋白质与碳水化合物。3、力气型和轻量型训练配合。轻量型训练让血液循环会减缓肌肉酸痛。
第一部份：少吃食物；1.酒；2.红肉；3.冰冷食物；5.油炸食物；6.精致加工食物；7.高糖、高盐份食物；第二部份：多吃食物；1.水；2.白肉；3.温热食物；4.蔬菜；5.水果水果；第三部份：怎么吃；1.细嚼慢咽；2.越晚吃越少；3.减少调味料摄取 以清蒸或煮烫食物...
开端时，仅在原地跳1分钟；等身体顺应后延伸到3分钟、10分钟，直到一次延续跳半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是规范的有氧运动减肥的量。（留意！！！饭前和饭后半小时内不要跳。不要跳得太快，要特别留意小腿肌肉的伸展情况）。
郑多燕的减肥操是目前最为流行的减肥方法，很多MM们都反应她的减肥操只要运动半小时就会感到浑身都在燃烧脂肪，郑多燕减肥操精华图鉴，该收藏的果断别手软~~
减肥得慢慢来，急不得。下面50条减肥秘诀，只要你坚持，就不信你不瘦。
动作1:双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯；动作2:臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。每个动作各做20到25次。
1、在早晨到午饭间吃苹果；2、餐后喝点鲜柠檬泡水；3、把菠萝当成主食；4、猕猴桃果汁可瘦身；5、晚饭半小时后吃点葡萄柚；6、香蕉可搭配蔬菜食用；7、将山楂做成零食；8、火龙果可榨汁或制沙拉；9、草莓和酸奶配合食用；10、将橘子和其他饭食搭配。
每天只需花上5分钟做简单的伸展操，就可以让粗腿一天天瘦下来，也可以让不好看的腿形一天天舒展开来，逐渐改善双腿的线条，让双腿看起来越来越笔直细长哦！
还有美白功效哟~早餐：1个番茄、1个水煮蛋、1种水果；午餐：先吃1个番茄，然后可以吃1个水煮蛋、1片全麦面包、1个水果、1杯无糖茶or咖啡；晚餐：先吃1个番茄，然后吃些胡萝卜、芹菜色拉、去皮鸡肉or水煮鱼肉、1杯无糖茶or咖啡
材料：柠檬3片、菊花10g、少许蜂蜜。做法：菊花用沸水冲泡5分钟，待花朵散开，加入柠檬片及少量蜂蜜，拌匀即可。功效：散风清热、解毒消炎、清肝明目、通肠润肺。
①吃火锅后喝酸奶②吃方便面后吃水果③吃蟹后喝生姜红糖水④烧烤后吃根香蕉⑤吃太油喝杯芹菜汁⑥消化不良喝大麦茶或橘皮汁⑦饭后吃柿子，润肺止咳
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