到现在我也会做梦梦到别人说我胖。23年底狠下心减肥三十斤，现在每次吃多了都会很有负罪感，但是嘴巴很好吃，即使饱了也会麻木的往嘴巴里塞，吃完了收拾一摊狼藉，心里又会很难过，后悔吃那么多。有次突然长胖了五斤，节食了两天，因为只要一张胖我就会想到别人说的那些话。
麦当劳、汉堡王，或者其他你能确定是纯牛肉的手作品牌首选肉类：牛肉饼效果最好，实在不喜欢牛的再选鸡肉，但要避免炸的不要点薯条、圣代、派之类的小食，只能吃汉堡饮料选红茶或者无糖可乐，尽量6点前吃完，睡前就不要再进食了吃两个汉堡真的非常饱腹，又很稳定食欲！这个方法适合节食...
姐妹们！今天必须把我这6年踩过的减肥坑全抖搂出来当年节食到姨妈出走、疯狂运动反弹20斤的冤种就是我现在把这些血泪经验整理成避坑指南，看完直接省1万块私教费
综合性的过程，需要我们在多个方面下功夫。有些误区一定要避免误区一：只关注饮食很多人认为只要吃得健康，就能保持身体健康。确实，合理的膳食对健康至关重要，但它并不是唯一的因素。事实上，过度关注饮食而忽视其他方面的养生，反而可能导致身体失衡。例如，有些人为了减肥而长期节食...
膜，皮肤真的会变好。并且心情会更加愉悦，适合学习工作后的放松。2、一周7天，至少留出3天让自己的肌肉和身体休息，体脂和肌肉的变化是在休息的时候进行的，如果一直锻炼只会适得其反。3、运动中呼吸最重要，腹式呼吸能够受益终生。同时也能在无形中锻炼腹肌。4、健身≠节食...
来我通过不断学习理解，才终于知道了癌症病理的原因，也从亲人离开的自责中走了出来。说来话长，主要还是得益于一位老师，她说人之所以生病，并不是只是身体的原因，医生能帮助解决的大部分是身体的毛病，按照他的专业术语来说，就是四大（地、水、火、风）不调，不管是吃药、运动、节食...
就单纯想问问大家减肥的动力是什么、、、我是纯纯看自己看不下去了肚子腿越来越胖胳膊越来越粗了但是又瘦不下来…让我节食还不如沙了我有没有其他好办法吃的锻炼的都行，哪怕瘦一点点也行啊真的瘦一点点我就很知足了!!!!
不能饿之前减肥喝奶昔胃整得不太好，节食太严重肯定又会胃痛，难啊。不能跳也是因为减肥健身房的跑跳太多，膝盖内侧痛啊，现在跳跃动作又不能做[/11大哭]
先甩图再慢慢聊，差不多3个多月的时间，对比还是很明显。怀孕生娃+母乳喂养+全天24小时带娃，按理说这样劳累不是应该瘦吗？但是体态越来越不好，腰也疼，体重也下不来，不管怎么节食，怎么跟着视频锻炼就是瘦不回以前（孕前体重在96斤左右）。自从有了娃都没怎么买过衣服，感觉穿...
情况和目标，为她制定了训练计划和饮食方案，建议她每周来上3～4次课，主要进行体能和力量训练，以提高心肺功能和基础代谢率，同时增加肌肉量和塑形教练要求她每天在忙按时吃三餐，并且控制食量和营养搭配，多吃蔬菜水果、优质蛋白质和全谷类食物，少吃油腻和甜食。教练告诉她不要节食...
节食少吃和运动可以同时进行吗最近每天运动两个多小时，吃得也很少，掉秤很慢，就0.3差不多是不能同时进行吗？才开始3天，还没觉得自己受不了啊
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