中心做的，用一起做的，30分钟一次，过程好舒服且麻麻的腹直肌修复一般不用，除非产后一年还三指以上才做。我当时产后产康师简单的帮我查了一下，大概只有1指，可能是我整个孕期没有狂吃大吃。想要腹直肌不分离，其实可以从备孕期就开始运动哦，这样在月子的你就可以先不花冤枉钱骨盆...
耻骨联合痛怎么缓解？- 可以选择支撑器（通俗点说就是骨盆带或者托腹带），减轻因腹压对骨盆的压力，维持骨盆的稳定性，减少骨盆的活动度。- 在理疗师的指导下，针对骨盆带肌肉进行锻炼，可以减轻疼痛及提高关节的稳定性。- 侧卧睡觉，可以在两膝之间放上枕头提供支撑。- 避免提...
孕妇站姿不对会导致呼吸不畅、背痛、下肢疼痛、关节拉伤、膀胱受压、骨盆前倾……站对了能让自己舒服些。
还有一周就要到预产期了，医生说39周评估顺还是剖，结果所谓的评估就是看下b超结果就完了，也不测一下骨盆大小适不适合顺产以及结合宝宝的双顶径看生不生得出来，想问下大家都是这样吗？？？
20min有氧周五：臀部+腹部+20min有氧周日：手臂训练+40min有氧身材有明显的该收，但是小肚子一直是向前凸起。问题在于说：我都能看到腹部的肌肉线条了？？为什么小肚子还是突出的呢？？？附图片1一直很疑惑不解的时候，突然想起瑜伽教练之前纠正体态的时候说的，骨盆...
个字加速我的焦虑，当天下午就和老公赶了过去。活动都是套餐形式，价格从6000到上万不等（女人和小孩的钱真的很好赚，生了孩子的女人钱更好赚）。我那时候对产康完全不懂，全听店长一面之词，感觉这个也需要修复，那个也需要调理，最后就定了个最全的套餐（乳腺疏通+健脾生血+骨盆...
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