最近在研究如何增肌，掌握正确的方法还是很重要
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一直想让自己多长点肌肉出来，不太喜欢瘦竹竿身材。有点线条的身材还是很不错的，研究了一些网友的增肌和减脂方法。我也分享给你们吧。1.健身没什么高科技，咖啡和水是最有效的补剂“咖啡续命，喝水管饱”一直是我身材管理的八字奥义三分练七分吃，其实吃和运动一样，最简单基本的方法，就是被一直验证有效的最佳手段，足够帮你提升到打败绝大多数人的水平。而补剂我
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美丽的一天从清晨的热汗练习开始吧
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瘦脸针十二天，你觉得脸变小了吗？
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前期一周不能吃辣这些 我想着能达到自己想要的效果7天我瘦了5斤吧 ，后面觉得脸没肉肉的就垂了，就不敢减了 。照继续一顿三餐都吃。 法令纹本身自己就有的 ，打了后右边法令纹加深了 一笑就会。
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我要向全世界姐妹安利这个减脂餐！
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冬天真的太爱红薯啦～那就做个低卡低脂的隔夜燕麦盒子吧！！！搭配上?无糖?添加的酸奶真是绝绝子啊！像在吃蛋糕！！饱腹感强！低卡健康！简单快手！
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喝完真的会瘦……皮肤也会变好
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今天是羽衣甘蓝smoothie，羽衣甘蓝粉富含膳食纤维，小麦苗粉堪称刮油神器，特别适合大餐后吃，蛋黄果粉富含维生素b，由内而外改善气色，三种粉粉和酸奶
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圈内人说说近视，以及近视防控真的有必要？
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最近都在吃瓜，吃娱乐圈的瓜。娱乐是个圈，好像近视也是个圈，上辈近视传给下辈，下辈近视再传给下下辈，所以我认为近视防控是非常有必要的，今天趁着天气好，我给大家详细讲讲，怎么近视防控
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孩子近视2年避雷总结帖 | 视力矫正不走弯路
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女儿6岁体检时发现屈光不正，眼科检查确定真性近视，度数100，焦虑感充斥着当时的生活。原来跟身边的宝妈们分享过ok镜的使用心得，今天在论坛打算跟更
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不想太瘦了，想要增肥
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胖的人有烦恼，想减肥，有的想减减不下，其实瘦的人也有烦恼啊，想涨点儿肉，不想太瘦了，想要增肥要求不高，十到二十斤就行关键是怎么做啊，除了锻炼
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我近60岁的妈妈，活生生把女儿熬成姐妹
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把女儿熬成姐妹是一种什么样的体验。看完这几位妈妈我只想说，哇塞，羡慕妈妈们的美貌了！内容转自周Rich
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抗衰路上，这些医美项目必须要搞
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35岁小阿姨第一次接触抗衰【fotona 4D】
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就快35岁行列，两年前才结婚生孩子算是晚婚晚育了…发现年纪越大胆子越小，整形项目还不敢尝试,但是不得不承认30+后皮肤松弛情况有点明显了，最近几年一直在抗衰和改善皮肤问题上做努力，也尝试了不少仪器，这次又体验了最近很火的欧洲之星Fotona4d，听说提升效果不错，我还特意让医生先做半边脸看看效果，来给大家分享下我的实际感受吧！希望对在观望这个项目的仙女
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姐妹们跳绳还是管用的！
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11.13: 身高158 体重102斤左右12.05: 身高158 体重100斤左右不控制饮食 但自己平常吃的不多 不爱吃巧克力，等甜品 不爱喝奶茶 不怎么吃零食。基本六天休一两天吧。从1000个逐渐涨到目前1800个，跟很多博主那大几千相比真是差了不少…好奇怎么做到一天四五千的另外，跳完坚持拉伸十
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专门针对肝火大，心情烦躁，难以入眠的助眠茶
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两颗乌梅，三个红枣，五颗桑葚，两朵玫瑰花。可以下午五点用开沸水冲泡好，用盖子闷上。晚上八点喝一次，九点再喝一次。十点泡脚，入睡。睡一个香甜的
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打卡南坪新晋复古街区～仿佛回到80年代（免费打卡无门票）
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皮肤维稳真的很重要！保湿补水和抗衰一个不能少
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冬天到了皮肤真的非常干不知道大家跟我一样的感觉不所以今年冬天开始尝试了水光针效果也不错鼻子没有干燥起皮了回归到最基础的 就是要做好保湿补水所以
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过年前做个牙齿美白，才能美美拍合照
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这两天逛帖子的时候看到，拜博有积分可以兑换，我就微信去咨询了当时加的院区助理，她说确实有，正好马上就过年了，要见亲朋好友前男友（不是），形象
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便秘太难了 ，炒大米泡水值得了
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如果有和我一样是寒性便秘的朋友， 强烈推荐试试炒大米泡水，方法很简单 ，热锅不放油， 放入一碗生大米 ，小火慢慢炒至微微金黄， 取出三勺泡热水 ，
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到底什么是冷白皮(内附由黄变心得)
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首先我有两点想说:1，我认为现在的流行审美，有一些是极度病态的。比如说，极端的推崇一种标准化的美，而否定其他多样的美。比如说，极度吹捧白皮肤，觉得一定是白了好看，对我来说，健身的经历比较久，我的很多朋友都是美黑，或者天生小麦色，通过健身转型成为欧美范的身材和审美
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花16万断骨，只为长高7.2厘米的李亚诺，如今与后遗症为伴
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20岁的李亚诺正在经历人生最为痛苦的时期。或许余生的每一天，都要忍受小腿传来的痛感，看着肿胀的小腿，钢针钻入胫骨留下的疤痕，以及每次站起身的无力感，李亚诺是否后悔20岁生日那天的决定？没有人问过他，他也无从回答。长高10厘米，或者减重10斤，如果让你去选，你会选哪个？
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努力运动才能有好身材
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首先感谢购物狂论坛和零负担健身房给了我这次私教课体验机会，那么接下来我就把这段时间私教课的体验过程分享给大家按照国际惯例，首先上个帅哥果照，
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有效改善痛经的一些经验分享，希望对你们有帮助
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严重痛经患者(我)的家中必备，一、黑糖姜茶。从18年坚持喝到现在，来之前的一周开始每天泡一杯，平时想起来也会喝。坚持喝对改善体寒，痛经有一定作用
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敏感肌的祛斑路……
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去年就准备去祛斑，无奈自己作死刷了酸皮肤屏障受损长了满脸痘，养了一年终于皮终于厚点了，于是趁热打铁，昨天就立马奔去医院。从小就有的小雀斑，就在鼻子周围，颜色不深比较浅，不过加上遗留痘印，确实看不下去了，之前面诊了好几家美容医院，最终还是选择公立医院，感觉靠谱很
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今天开始刷脂打卡，快来监督我吧~
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在公司旁边新开了一个健身工作室，可能是邻居的缘故送了一张月卡卷，整体环境都还不错，今天先去试试水，打卡看看回来再上环境图，
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一个有效但无用的变美技巧，一般人我不告诉她
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多年前喜欢逛论坛，那时也有很多奇奇怪怪的变美技巧那时的我正在上大学钱没有多少，穷学生一个对于那些变美技巧里的高价护肤品，化妆品，漂亮衣服全都消费不起那些运动，瑜伽，跑步都因为懒惰没有执行但是！！通过苦苦搜索，我找到一个不费什么钱又不费力的变美技巧，关键是有效！！立竿见影那就是：坚持往鼻梁抹防晒，你就能收获自然的鼻子高光！！！不用涂高光，阳
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给自己找回年轻时候的自信，整个人都精神了
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以前不化妆都没什么感觉，但是最近我的妹妹总说我气色不好，拉着我要来做一个半永久，说这家效果好，不得踩坑 感觉真的是一下就精神了
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染了个卡其棕，不仅让我白了一度，头发看起也多了
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继上次在司溉染了头发后，这次还是选择了他们，看了半天，但是这次没有活动[ej=1F62D]，罢了，新年新气象，迎接圣诞的到来，改头换面，虎年旺旺旺[ej=
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跟大家聊聊“自律刷脂后的第一次暴食”，也会直播一个月饮食安排
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【在购物狂分享的第篇帖子】 可能有的小伙伴已经熟悉我了，在购物狂上分享了一个多月的减脂餐，以及打卡了一个月的运动记录。 跟大家分享下
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近视手术分享---叶进主任做的千频优视，目前正在恢复中
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把大家最关心的问题说在前面术前度数：左眼550度+150度散光，右眼500度+150度散光手术专家：普瑞眼科叶进主任手术方式：千频优视飞秒目前视力：1.2/1.2其实已经想做近视手术好几年了，因为觉得戴眼镜确实很不方便纠结很久，最后决定是因为看到了身边的朋友做了之后效果还不错所以就
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想要一起健身的姐妹们冲鸭！一起来健身！
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是零负担的老会员了，一直在上课，自己也在这里练，前几天送了8节体验课一定要实名表扬一下零负担同时也想说一下在这里健身的感受放张照片look 一下介
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误打误撞做了超声炮，效果不输热玛吉
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奔着去做填充，苹果肌下垂很厉害，先找了医生咨询，医生全盘否定了我的想法，让去做减法不要靠填充。然后让我去看皮肤科医生，换了一个房间，皮肤科医
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