产后四年还胖着，花4个月时间打卡了28次健身课，我瘦了30斤
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开帖之前先说说自己的运动及身体情况，认识教练是在2017年，也就是七年前汽博中心那边的一家健身房认识的，当时是在那边办的年卡，下了班有空时就会去
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大家都是怎样快速降低体脂率的呀？安利一点实用技巧吧
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大佬们，怎样快速降低体脂率呀？身高164 体重53 体脂率23.5 想降到20！！目前是一周五练 每次一个小时力量+半个小时有氧求求大家安利一点实用技巧吧！
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这个方法缓解偏头痛，真的很有效！很快就不痛了，真的好神奇
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这个方法缓解偏头痛，真的很有效！忍不住熬了两晚夜，怎知道今天下午头痛欲裂，根本没法继续工作啊用这个方式，才过了一会就缓解多了，太神了啊啊啊啊
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刷酸10天后，皮肤变得又细腻又光滑，而且肤色还提亮了不少
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为什么不要在家里盲目刷酸很多人觉得自己买个酸在家酸就可以其实是不建议的低浓度的果酸或者水杨酸它可以在家里当做护肤品使用医生一般治疗用的酸的浓度是经过严格配比需要专业人员去操作，医生会根据你的皮肤情况进行判断如果自行盲目去刷酸浓度使用不当会引起灼伤、水泡、留疤风
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我做了2次刷酸+光子，皮肤变化是真的大！毛孔都小了很多
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我的皮肤问题：毛孔大，暗沉，粗糙，油！看了管管推荐，我就去星荣买了博乐达水杨酸的套餐1380可以做3次博乐达水杨酸和3次黄金超光子全模式算算价格，
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近视1000度还加散光，做了TICL近视手术后，看东西好清晰
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从小学开始近视然后一直开始戴眼镜，大学后越来越爱美框架眼镜不方便带隐形眼镜又不舒服眼睛还容易干，最后选择做近视手术。因为我度数很高，近视八九百度，散光也有200度，加起来有1000多度了，自己在网上了解了一下手术方式，也知道我这个度数只有一个选择。通过在网上不断地了解
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连续去了一个月健身房，膝盖已废！跟我一样的，都来聊聊
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膝盖废了（已老实）从六月份开始去健身房上操课，上动感单车，每次都汗流浃背，流汗的感觉让人上瘾，但是慢慢就感觉膝盖不舒服，停了一周再去锻炼，膝盖还是不舒服！最近这两天膝盖有点隐隐作痛，弯曲有沙沙的声音，真的老实了，年纪轻轻，膝盖就废了！我得好好的养回来，打算这两天去拍片看看怎么个事！姐妹们锻炼一定要注意保护膝盖！！！
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安利这个皮肤管理套餐！有面部也有身体，1000多做7次
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之前体验过一次思妍丽，这次又出了一个套餐很划算呀我选择做2次骨胶原，2次盈畅紧容护理，2次法式清体推脂新焕靓净透护理只能做1次，这个比较贵，都不
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瘦脸针+超声炮之后，我的脸是真的小了一圈，很满意这家医院
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我先占个地盘。我每年其实在美容上花的钱不多，我主要把钱用在吃上了。不过晶肤龙头寺开业的时候我团了那个套餐。后来又团了肉毒。特别这次肉毒让我很满意，所以再推超声炮的时候又团了超声炮。本来当时购物狂活动是黄金超声炮，但她们针对我的年龄推荐了半岛，今天去试试
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方圆脸想要瘦脸成功，这个方法可以试试
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属于方圆脸的天菜瘦脸法！让你告别咬肌肥大的困扰，拥有迷人小脸庞做一次就能看到变化~正面看，脸更小侧面看，轮廓更清晰这次桃子去晶肤医美，给大家打
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这是个简单免费的抗衰方法，早晚花十分钟跟练一遍，脸小半圈
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前几周开始跟练面部瑜伽，我自己比较明显的感受是消肿和面部提升对于像我这种早起水肿人士真的很友好早晚花个十分钟跟练一遍，脸小了半圈
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肿泡眼去做了周冬雨同款双眼皮，没一个人看得出我做了手术
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说周冬雨同款可能有点夸张了，但是真的是微乎其微的双眼皮~可能我的审美不一样，我不太喜欢脸上有整感太精致，我喜欢自然一点，加上我本来就是肿泡眼~看了很多案例，很多肿泡眼姐妹做了双眼皮，要么就是痕迹很深，要么就是肿的双眼皮，都不是我喜欢的那种，而周冬雨那种刚好是我喜
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跟练体态大师是真有用！靠墙站两个月的对比，快来看看吧
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照片是一个月前的了……每次回看照片我都要哭出来。。。。努力是有收获的不敢相信我现在能凹出直角肩。现在就差斜方肌还没搞下去。妈妈我做到了呃啊啊啊啊啊啊啊啊。美丽衣服们我做到了呃啊啊啊啊啊。等姐狠狠穿你们。b站有跟练，我是做体态大师气场女王2020的第一、三、四个动作，一定要沉肩、收核心～
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安娜瘦手臂训练方法来啦，看看一个半月的变化，线条都出来了
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安娜瘦手臂训练方法来啦，看看一个半月的变化安娜20分钟手臂，视频里用的2kg哑铃，我用的2.5kg（单只)，一开始也在纠结买哪个，后来还是觉得太轻了没效果，就买了2.5的，刚到货抱着两只费老大劲了，昨晚练手臂已经明显感觉到轻了训练时间：翻了哑铃的到货记录，5月16号到货，6月30
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分享生发记录！之前植发的头发都掉了，现在这方法才更有用
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我之前开过帖子摆我的生发之路，因为我成功了，所以也介绍我老公去做了生发，来记录一下，我回持续更新大家都有中年秃的烦恼吧，特别是男的，会更老火
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备战三伏天，这些都是刚需！三伏贴、泡脚包、艾灸仪、茯湿茶
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俗话说得好冬练三九，夏练三伏这不，马上初伏就要到了这黄金40天正是调理身子、qu湿san寒、减肥的好时期姐妹们，该搞的咱还是得搞起来！三伏贴、泡脚包、祛湿茶……每天按时按量都做好做个身体倍儿棒的健康人！
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听说晚上吃洋葱，可以提高代谢，我吃4天瘦了4斤多
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之前无意间看见有人发吃洋葱可以提高代谢第二天就买了七八个洋葱回来，生吃我是受不了的，太刺激肠胃了，我就用牛肉炒，还蛮好吃的，甜甜的吃了四天，
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你以为没用，但实际会瘦的7个小方法！每个坚持下来都有效
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特别是跳绳，要不是看到很多人跳绳爆改成功，真的不信，甚至嗤之以鼻有句毒鸡汤说的很有道理，一个人认为世界是什么样的，那么他的世界就是什么样的我
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强烈安利我的发型师！不仅让我换了个头，还让我发质变更好
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过年后就一直没有打理过头发了，在朋友的推荐下来了司溉形象设计店。刚好看看了购物狂有团购活动。做完后感慨必须冲冲冲，先来看看我的对比图有没有瞬
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抢到购物狂的29元洗牙大趴活，牙齿上的小黑渍都没得了
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袪眼袋7天，大家帮忙看看效果呢，不仅没什么伤口还不怎么痛
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我做的是内切+眶隔释放医生说有点内沟最好最眶隔释放比较好，不仅仅是去掉眼袋，眼下面平整才叫成功。目前第7天，还没完全恢复~之前眼袋还是多明显的
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瘦脸针三个月了，现在完全无法接受打之前的自己了！
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姐妹们谁懂啊！！！现在慢慢在镜子里面适应现在的脸型以后，再次看之前的脸型，真的遭不住，为啥不早点打！无图无真相
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眼袋真的太显老了！没了眼袋之后，42岁的我是不是更加年轻了？
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我说说我的情况，42岁，两个孩子的妈妈；平时也没怎么保养，眼袋看着大，本来想着用眼霜，看看能不能去掉，结果浪费了我几千块，智商税呀，姐妹们；后来我姐妹说让我试试医美，我就抱着试试的状态，结果大改变设计前黑眼圈明显双眼眼袋膨出眶隔脂肪堆积整体显憔悴改变后整个人青春
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购物狂团购的皮肤护理套餐好便宜，补水项目里还有全身精油按摩
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最近被工作+装修折磨得快要爆炸了，忙得一个月没去健身房，才想起之前买的思妍丽套餐还没用。当时买它是觉得划算，加上离家近，真的需要好好放松一下。
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199元做的无痛皮肤管理真的好棒！提升紧致美白，效果直逼医美
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上一篇发了我妈妈去做德国LDM，效果很明显！现在看她效果也维持了挺久的(可以点我头像看我妈妈那篇)这次发我自己去做的效果哈，效果也是很惊艳好消息：暴瘦了坏消息：脸垮了[/11捂脸]暴瘦的坏处就是脸凹垮得明显，还面黄肌瘦，干瘪，皮肤粗糙[/11大哭]瘦得并不好看看到论坛里在推那个皮肤管理的万金油：德国LDM，之前在小红薯就看到外地很流行，一查价格都不便宜，假
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苹果肌饱满了、法令纹没了、黑眼圈淡化了！猜猜我用了什么方法
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法令纹真的太显老了，大家都是怎么去除法令纹的啊？来说说
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你们都是咋去法令纹的啊？？？？我是一个法令纹重度严重的，看着面部真的很显老啊，拍照p都不好p的，想问问你们有没有什么办法啊！！
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去罗森别轻易买这个！拉不出粑粑的人，强推这个西梅多多，太牛了
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最近有点便便不通，在罗森买了这个西梅多多喝了一瓶后两三个小时就正常便便了接着，就是一直肚子咕噜噜的从昨晚到今天早上都拉水三次了！！体重平台期三天不动，今天终于又少了！！！！！哈哈哈不知道是好是坏，不过除了拉，也没有肚子痛什么的拉不出粑粑，都可以去试试，总比真吃
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还真的有不运动就能瘦手臂的方法！做一次，手臂围度就少1厘米
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有没有和我一样胳膊粗的姐妹，每到了夏天真的很困扰，吊带完全是碰都不敢碰，一漏手臂重20斤那种。也尝试过运动，但是坚持不下来，之前也了解了吸脂瘦手臂，觉得毕竟是手术，还是一直不敢，对于瘦手臂这件事，做了很多无用功。 偶然间看到了购物狂管家打探的一个帖子，超声波瘦手臂，看到他们效果好好，又是无创的，感觉安全又舒适，就又燃起了希望。 就是这个运动！
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美发团购好便宜！又烫又染又做头皮护理才699元，还是高端产品
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刷酸+光子，效果太惊艳了，半个月后的皮肤变化好大
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先说一说我皮肤的问题：1.痘印明显2.皮肤暗沉发黄3.毛孔粗大4.黑头明显平时基本上偶尔做一做光子，这次医生建议我做刷酸我是听劝的，安排
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牙周出血3个月了，结果10块钱就解决了问题，还真管用
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我牙周经常出血，特别是刷牙的时候，都换了好几种牙膏了，还是这样结果看到管管发的拜博口腔，可以免费做口腔检查我立马就去报了个名！医生说我牙周出
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脖子上一圈一圈的颈纹太难看了，强推这个方法，效果太明显了
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经常出汗的人，可能是身体出现了某些问题，都来这里讨论讨论
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原来出汗多是身体有问题看来我动不动就来一身汗，那是脾虚湿气重，气虚固不住津液今天起八段锦、玉屏风和戒熬夜都要安排上了
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有没有人跟我一样，后悔买健身房私教课了？我花了4万块
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越想越觉得贵，上的课不是很符合我的想象和需求，真的感觉钱花的不是很值，成了大冤种真是不要冲动消费，我4w的私教课上了20节课了，才瘦了3斤！！！怎
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脱发到底要怎么补充维生素？我来根据自身经验，做个大汇总
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很多宝搞不清楚脱发，到底要补充什么营养，我根据自己吃过的，结合大白建议还有《脱发自救指南》，把相关营养汇总如下：
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每天都运动的话，真的会伤身体吗？都来看看健身人士的意见
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朋友说不要每天都锻炼，每周要适当的休息一两天我主要每天在家运动1小时，这样合适吗？会伤身体吗？还是想听经常运动的朋友的建议
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健身的朋友们，收紧核心到底是什么意思？都简单来说说方法
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教练：收紧核心！我：拼命吸肚子家人们，收紧核心到底是什么意思啊？？不管跳什么操教练都会说的一句话就是：收紧核心…谁懂我只会吸肚子啊？？
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