爱上跑步之后，每周都要跑一次半马
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曾听过一种说法：“自律是会消耗意志力的， 当成为习惯后， 才可以坚持”那经过2年半断断续续跑步的我，好像已经把这种所谓的“自律”变成了“习惯”—这是我跑步的第2.5年，第一次用keep记录，是2021年6月23日，那时候每次就5km，6km…夜跑，配速也是7分左右徘徊。夜跑，每次都是饭后跑，所以经常吃完饭，即使休息一段时间，身体对我而言，也是很沉重的。跑起来，
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做艾灸真的有效吗？大家来说说到底是不是智商税
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请问各位姐妹，做艾灸真的能提升阳气，调理月经不调吗？我体寒宫寒很严重，怕冷，气血不足还淤堵，月经三个月来一次还下不来，感觉跟堵住了一样，听说艾灸有温经散寒的功效,可以促进体内寒气排出,改善寒邪入血,寒凝气滞引起的手足冷痛、畏寒怕冷、少腹冷痛、经血色淡、肤色紫暗等症
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友情提示：内裤用冷水洗更加健康
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很多人都觉得必须要用热水洗内裤才能起到消毒的作用，其实恰恰相反，内裤用冷水洗更加健康内衣裤上的分泌物或大姨妈，都属于蛋白类污渍；如果用热水洗
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居然纹眉能够纹出这种以假乱真的野生眉，好自然
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之前妈妈一起参考了很多机构，也有先去设计了眉形的，最终还是选择了这家，因为从小学美术，所以对美还是很有要求。这次来做眉毛，是和我同学也是我闺
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养生人把苹果水煮出新高度！适合减肥和湿重的你
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真的太厉害了！！网上看到的！！发过来给大家一起养生苹果水真是调理脾胃的一把好手！推荐给每一位需要调理脾胃的姐妹！减肥减不下来，体内湿气重，气血不足等问题，可以考虑先养脾胃，脾胃养好事半功倍！我是每周3次左右，坚持了差不多两个月。身体一改往日的沉重和无精打采，整个人有精气神了！同时因为体内湿气得到运化，脸部没那么水肿，小了一圈！！好几个人朋友
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和姐妹一起减肥，我瘦了26斤，她瘦了30多斤
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来分享一下我的减肥之路，这得需要从我和我老姐妹的故事说起……2018年以前的我俩应该是没怎么胖过，我最胖也就是和老公在一起后胡吃海喝长到了118斤（身高165），2018年我和我的老姐妹（也就是辣妈运动的模范学员瘦了40斤）@妹妹头617 竟然一起怀孕了，然后嘛，一起喝奶茶，吃甜品
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坚持仙人揉腹1个月，感觉整个身体都轻盈了！
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坚持揉腹一个月的收获：感觉身体变轻盈了！中医 讲：“肚子软如棉，百病 都不缠”。腹部，是我们身体五脏六腑的居住之处，常揉腹可“通和上下，去旧生
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值得一直保持做的医美项目，你觉得是什么？
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值得一直保持做的医美项目，你觉得是什么？（注：不DO的）最近疯狂想开始尝试了，但是完全是小白，一点都不懂求各位姐姐们分享一下~谢谢了
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有没有能撑死人但热量很低的食物？一人推荐一个
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有没有能撑死人但热量很低的东西？我只能说像什么鸡肉干蛋白棒啊什么的都难吃死了，减肥期间那种低卡又抗饿的东西实在太少了....牛肉算是我吃过最低卡扛饿的了，一包80g的牛肉再搭配一点点蔬菜完全能吃撑，热量才一百多大卡，我有时候一天很忙的时候中午就吃一包就撑得不行，低卡又解馋，但又怕只吃这个吃腻，大家还有没有类似的低卡狂炫的好吃滴推荐推荐啊！
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坐高铁去成都祛眼袋！这效果你觉得怎么样
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家族遗传加上岁月的打磨，眼袋问题一直困扰我很久了，奈何拖延症发作，每次都是只有想法没有行动，有一天和邻居聊到祛眼袋这个话题，邻居说祛眼袋真的香，早做早美，我说怕痛，邻居说我也怕痛，但更怕老……终于鼓足勇气了。由于在区县，有朋友去重庆HM做了，感觉价格和后期感受都
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后悔10年前不做近视手术，视力恢复到了1.5
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想近视摘镜也不是一天两天了，为何一直没有行动？一是之前对近视手术也不太了解，还是有点小担心；再有就是也30多岁了，想着20岁没做，少享受了10多年
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真心分享给所有姐妹，连喝2周，超滋润
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连喝2周…感觉自己润爆了真心分享给所有姐妹～秋冬沙漠皮，小脸蜡、大皮儿干的姐妹～答应我，一定要试试这碗香橙雪梨银耳羹
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来聊聊！做医美项目你更在乎价格，公立还是医生
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我发现做医美的两种现象~~一种是唯价格论者这种在一些光电项目上最为明显，那个价格低我就冲！这家光子1000 那家光子100100这么便宜冲！一种是唯公立论者我就是更相信公立，我就是要在公立里做，贵点没关系怎么没有唯医生论者呢？医生的技术，审美，医德是医美这个行业最重要的！直
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超好吃的减肥食谱！这样吃，一周瘦3斤都没问题
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减肥食物美食有哪些？靠吃就瘦了10斤目前已经开始处于一个保持的状态，减肥食物美食有哪些？我发的减肥美食，不仅有利于减肥，也有利于健康，都是网上一些很火的减脂餐，欢迎自取，我也是自己吃过之后，才照搬过来分享给你们的。低油低卡低热量，但是因为有个好的做法，所以变得很美味！不想做刘耕宏的女孩，就来做个小吃货吧吃对了不仅瘦，还能健健康康！
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看皮肤科专家刁庆春，挂号有个快途径
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总是反反复复长痘的姐妹，论坛里面有吗?其实不管是粉刺、炎性丘疹、丘疹，还是脓疱、结节、囊肿，它们都叫痤疮有很多人不把痤疮当作一种需要就医的疾病，认为“青春痘不用管、等它自动消退”，这是错误的观念！！痤疮，可不是普通的护肤品，简单的面膜，随便买的膏药，就可以改善的
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脾虚湿重的姐妹来试试，苹果冬瓜姜水
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张宝旬老师的方子！喝了3天！绝了！最近，，小肚子上游泳圈都起来啦，，夸一夸苹果冬瓜姜水！煮出来还有点好喝～才喝了3天，就感觉到了变化
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真心劝大家把钱都花在脸上吧！说说我的保养心得
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我现在：少做美甲，少做头发，护肤品精简就好，与其跟风买那些穿过一两次就丢掉的衣服，更喜欢把这个钱投资在身体健康和皮肤保养上。毕竟光滑细腻的脸
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没想到做针灸也能治痘痘，这是做4次的变化
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我之前在这里治疗了我的腰，有宝妈分享痘痘。就叫我妹妹带娃娃过去看看，试了几次效果还可以，如图所示。由于娃娃读书不方便，我们没有能做到集中治疗
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“高龄”做近视手术，选对医生真的很重要
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经过非常激烈的思想斗争，我还是决定做个近视手术，前期各种功课，依旧哆哆嗦嗦，只因我已经40了！别问我为啥？那还不是因为臭美吗！戴了20多年的眼镜，鼻梁低的我，真的很不爽，尤其是夏天出汗，眼睛滑得戴不稳！而且时间长了鼻梁一个印子，丑死了！决定了要摘镜，我这人是说干就干，做了功课后，我觉得最重要的还是选医生，因为设备现在各家医院都差不多现在网上的
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这个季节，女孩子就是要多喝这个！比奶茶还好喝
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讲真！！秋冬女孩子要多多多喝这个红枣牛奶茶！女生喝真的很好！！暖乎乎的香甜的枣香，奶香贼浓郁！营养又健康做法也简单！经常喝，红润润哒～
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自然蓬松颅顶的方法，亲测有效！大家都来试试
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这两个法子都是比较简单但是有效蓬松颅顶的，包括细软发也有效果（我自己就是，且长度过胸）效果肯定没有用玉米须夹来的持久，但胜在方便随时随地随刻
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不愧是央视推荐的！秋冬一定要坚持喝的养生好物
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不愧被央视点名，对女生超友好建议经常熬夜、姨 期气血虚看过来，懂的都懂!每一款都巨巨巨好喝!养生女孩别错过不用敷面膜了，气色嘎嘎
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运动前不能做的七件事！力量训练前不要做有氧
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1.不要在运动前喝太多咖啡咖啡能提神，能让运动更有劲，同时能帮助消耗热量。但前提是适量！过量的咖啡因摄入，还会有一系列的副作用，如烦躁、失眠、心率变快、焦虑或者是胃灼热，TIPS：一般认为训练前60-90分钟，摄入3-8mg/kg体重的咖啡因比较合理。由于个人体质和对咖啡的利用率不同，可以自行调整摄入量2.不要在运动前睡太长时间如果补觉的时间过长，会很容易让你
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2年跑了6000km，说说这种自律怎么坚持的
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这项运动带给我心情的释放；曾经，是“为了减肥”想做有氧，每次强迫自己跑步，希望通过跑步来【消耗每一次美食狂欢】后的“能量”；但，在无数次，清晨跑步2年下来，跑了6000多km，也开始去享受【跑步】和自己的独处，有时10km，有时12km，有时半马… 但至今未此，我也只跑过一次
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大家做完皮肤类的医美，都是用的什么面膜啊?
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比如做完光子嫩肤啊，水光针啊这些，你们回家之后都是用的什么面膜？看了好多好多，不知道哪个最好求推荐！！
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这个冬天体重达到新高，坚持记录我的减肥期饮食
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今天终于鼓起勇气上称了，哇靠，不得了，历史新高！吓死人了！不减不行了，已经严重影响健康了！再试一次嘛，再加油一次嘛！今日早餐：核桃芝麻黑豆粉
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现在真的啥都有！上门剪白头发，你会花钱请吗?
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30岁之后，真的白头发越来越多在网上找去掉白头发的方法，居然找到了这个··················
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2个抗衰项目强强联合，做一次能有什么改变？
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如果一年只做一次抗衰项目~今天的“热芙美+黄金超声炮”强强联合抗衰组合，你一定要了解！“无痛版热玛吉”热芙美，帮助你的面部向内收紧+抗衰神器“半
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