本来以为产后才是一大劫,但不知道跟我一直补钙有没有关系,其他产妇经历的腰酸背痛脱发啥的,我都没经历连头发都没掉几根,甚至还长出了一些毛茸茸的碎发。就还挺神奇的跟医生朋友提了一嘴,她说这就是补钙补的,身体素质增强了,所以产后恢复比较快,产妇精神气儿也会比较好。打算整个...
肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。3、持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1--2次。姿势和用力一定要正确,除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力,运动次数和收缩强度需要随产妇体质而定。如果晚上做完运动后再做缩阴运动,将会事半功倍。还可以做产后恢复...
产后18天,瘦过怀孕前,全靠腹式呼吸!早上空腹照片,吓到自己孕前腰腹都没有那么瘦的感觉因为还不能做运动,母乳的关系每天吃的也不少。产后恢复只做了两件事:少食多餐,口味清淡少放盐,就不容易水肿,也有利于把孕期水肿排出腹式呼吸:鼻子吸气,鼓起肚子。嘴巴吐气,憋肚子,收肋...
前段时间做了一个晒月子餐的活动,有看着就很美味的月子餐,也有黑暗料理。月子餐到底应该怎么吃?怎么从饮食上来调理帮助妈妈产后恢复?月子里吃也是一门学问!管管特地联系了颂玺母婴照护中心,邀请厨师长、月子餐营养师来教大家做几道美味的月子餐。营养师介绍月子餐是很有讲究的,每...
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