其实我也是开始做运动大约5个月，期间也不是每天都能坚持，生理期头两天肯定是休息的，有时实在没时间也就停一两天，平均下来大约就是每隔两三天运动一次，运动量在60分钟左右（有时多有时少），但效果真的超级明显。我知道网上有很多懒人减肥法，针灸啊节食啊按摩什么的.........
综合性的过程，需要我们在多个方面下功夫。有些误区一定要避免误区一：只关注饮食很多人认为只要吃得健康，就能保持身体健康。确实，合理的膳食对健康至关重要，但它并不是唯一的因素。事实上，过度关注饮食而忽视其他方面的养生，反而可能导致身体失衡。例如，有些人为了减肥而长期节食...
先甩图再慢慢聊，差不多3个多月的时间，对比还是很明显。怀孕生娃+母乳喂养+全天24小时带娃，按理说这样劳累不是应该瘦吗？但是体态越来越不好，腰也疼，体重也下不来，不管怎么节食，怎么跟着视频锻炼就是瘦不回以前（孕前体重在96斤左右）。自从有了娃都没怎么买过衣服，感觉穿...
零食轮番上阵。硬是把体重逼上了120的高度啊。春节回家时，家里大大小小，见我就说：重庆的伙食真好，把你养得白白胖胖的。。 减肥便在09年的春天开始了。早上去上清寺嘉陵江大桥跑步，遭别个溜的狗撵得累个半死，再也不敢去了。买个跳舞毯在家运动，没跳两天就坚持不了。想要节食...
，充分锻炼到小腹肌肉哦！ 淋浴时锻炼：在浴盆中围绕肚脐四周顺时针绕圈按压：工作了一天一定是疲惫不堪的。那么在泡个享受放松的同时，来做些塑型小运动吧。用指尖按压肚脐四周，遇到稍硬的部位着重按压一会儿，这样可以帮助肠蠕动，顺便达到消解便秘的效果。 最后一点，建议适当节食...
有变化 他根本不敢打击我 也不好意思说我胖了 。从此我踏上了凌乱的减肥道路，说说我之前都用过的减肥方法吧，7日酸奶苹果法，好像是7天只吃酸奶苹果。我吃了2天果断放弃，那个简直是太磨人了清汤寡水，虽然上面说的是饿了就吃苹果，但是到最后你会看到苹果都想吐，会比平时不节食...
重在这段时间掉的比较快。重要的是不仅人瘦了，肉还紧实了，比92年的小妹纸还要紧。接下来还是会继续坚持有氧，增加腹部和臀部的无氧（楼主四肢不粗，所以可以放后面再减），晚餐我会逐渐增加一点点主食和动物蛋白。期待下个的效果，下个月来再更新。和其他帖子说的一样，减肥不要节食...
全部(1032)
更多
收藏
