，自己胡乱看了几个减肥网站以及贴吧，盘算着，减肥不就是少吃多动吗，我每顿少吃，自己运动一下，应该能瘦吧，还听取了一些节食减肥的“砖家的建议，在一些小道消息的指引下，我选择了早餐就吃白水蛋+酸奶，午餐吃一个煮玉米，晚餐吃一个蒸红薯以及跳当时非常流行的郑多燕...
自我情况介绍下：33岁，身高163，一个月前我的体重114斤，现在104，我很满足了。其实前年生完小孩一断奶就立马去了一减肥机构减肥，拨火罐从133瘦到了107，然后我就放弃减肥了，去年加上上半年胡吃海喝又开始慢慢的长，长到了114斤，我开始坐不住了，我有跳郑多燕，...
最近一直在跑步，想同时跟着跳跳操，就想着跳跳郑多燕，可是在线的视频总是卡啊卡啊的，实在没法跟着跳啊。版里有好心的兄弟姐妹有的，发我一份吧。邮箱：109608498@qq.com.感激不尽哈！！
楼主属于上半身比较结实的那种，食欲也好。到今天，已经跳了二十一天郑多燕小红帽，最初连汗水都不怎么出的。现在可以了，跳到第二十七分钟，终于会有汗流出来。今天起每天在此记录（当然除了没有网络和电脑的日子）期待有更多的好姐妹加入进来，更期待有一位好师傅引领我走上健身之路。
0，最重就是这次减肥前128。 慢慢热起来了感觉肉肉藏不住了，就开始研究各种减肥方法，因为本人是属于胃口好又不挑食的，所以先开始管嘴开始，少油少盐，高蛋白低脂肪，早饭吃饱中午吃好晚饭吃少的原则，半个月一斤也没有少，这个办法行不通，心想要加运动才行了，开始健走，郑多燕...
楼主上周开始健身减肥，结果居然反而胖了2斤。。。。心情好沉重，我想静静、。。。。步骤如下：6点半：腹肌撕裂训练。大概20分钟。。。（实际课程只有8分钟）完毕后吃一根香蕉和蒸蛋。休息1小时，练瑜伽：45分钟。周末在家跳操：郑多燕的。。。。每节45分钟的样子。睡前喝一杯...
如题！我要减肥！求好心的mm推荐一个！最好还有舒适又平价的运动鞋（起码15年没买过运动鞋了的唢，可见这次运动减肥是下了多大决心滴）能有一起团购的更好！当然如果有减肥经验分享的就更美好了！我只知道跳郑多燕，结婚前跳郑多燕减过12斤，不过早已经变本加厉的长回来了，现在除...
重：68kg （身高和体重几乎一比一了 ， 亏自己这么多年还宽心的过来了。）运动方式： 从自己的经验来说，能少吃肯定减得快，但是自己不好（不能）坚持下去，也怕饿出胃病，所以对吃不加以严格控制，只是晚餐少吃，其他都正常，该吃就吃。不吃零食。晚上跳绳+呼啦圈，或者郑多燕...
求问，坛子里的JM有没有人试过郑多燕的减肥餐的，效果怎样，确实是食疗还是药物啊，有知晓的JM麻烦告知一下下，万分感谢！万分感谢！
草 可以白水蔬菜 或者蔬菜沙拉 选择低热量沙拉酱 晚上8点以后禁食 最后就是运动，运动能够让你持续24小时燃脂，就是说你坚持达到一定运动量，工作睡觉你脂肪每时每刻都在无形哩消耗，一周6天1个小时无氧运动一天休息（力量训练，器械女性朋友不要谈器色变，要知道坑爹哩郑多燕...
励自己，更有减肥的拼劲。 第二招：晚上少吃+运动！ 晚上我来就不太喜欢吃米饭，只吃菜，由于公司饭菜难吃，所以晚上拼命的吃（这肯定是导致我变成的主要因素），为了这次减肥顺利进行，晚上严格控制自己吃到五成饱，外加酸奶和水果。 然后吃后休息半个小时，就是运动，郑多燕...
想自己在家里晚上自学瑜伽，最好是可以从第一集开始学，姐妹们哪个老师教瑜伽的视频好一些呢，跳操只知道郑多燕的，求其他推荐，谢谢
曾经也疯狂过，吃过减肥药，吃得贫血。真的是也是拼了，但是一有吃的。还是控制不住，一吃火锅就覆水难收，吃到撑死。我本人是比较懒的，不喜欢运动，一说减肥，就是节食。但是后来受不了了，就买了个动感单车。也不知道哪来的勇气，那一个月，我瘦了足足十斤。每天早上晚上起来跳郑多燕...
不晓得这个帖子是不是发到这里哟，有没有跳过郑多燕的JMM，出来摆哈到底跳郑多燕有没有哟，哪个有郑多燕的视频，能分享出来吗，去网站上下过，放大后点都不清楚给。。。。
时候吃点鱼肉或者牛肉吧，貌似羊肉也不错。据说羊肉里面还含有左旋肉碱呢-------------------------------------------------------------------------------------才开始运动的话 可以从郑多燕...
本人自从婆子妈来了过后，那个体重是莽起往上面彪，今天看到体重秤上的数字，再也不能淡定了，可是我去健身房一个人又坚持不下来，所以上来问问达人些，有没有推荐可以在屋头跳的健身操没有！已经知道郑多燕了，想换换其他的，谢谢了主要是瘦腿和瘦腰的
楼主其实才跳郑多燕小红帽三天，今天早上突然发现腰线明显了！老公看了也说是！高兴惨了！其实楼主不算胖，160,96斤，但是生了小孩儿后，有肚子，有拜拜肉，跳郑多燕也是为了锻炼身体，没想到效果嫩个快！哈哈！ 每天晚上晚饭后两个小时左右，不开空调，跳足40分钟，那个汗水...
今天开始做郑多燕减肥操，希望可以坚持的下来，而且今晚只吃了素菜和酸奶???
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