每次失眠，我就用478呼吸法，很有效
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美国哈佛大学医学博士安得烈?韦尔发明了“478呼吸法”，能有效调节呼吸，平复焦虑情绪，让失眠的你拥有睡意，成功进入梦乡。如何用478呼吸法：1.闭上双眼，用口大呼气；2.闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数(1、2、3、4)；、3.停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数(1、2、3、4、5、6、7)；4.用口大呼气，同时心中数8个数(1、2、3、4、5、6、7、8)。我每次做几次就开始打哈
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疫情后训练的图片，从产后我得到了重生
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前几天跟老公聊天，他说很佩服我能坚持到现在，也在沟通他也很想运动只是工作的性质有些力不从心，所以我感觉我很幸运，有家人的支持很理解！疫情后训
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好头发当然是保养出来的，方法真的特别有用
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内容有点长，但真的特别有用，总结一下就是清洁头皮+头皮养护+经络疏通+物理方法垫高蓬松。今天讲讲如何27岁终于停止大量脱发，看着发量大且蓬松的方法
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祛汗管瘤日记，专门飞去南京治疗
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新开一个帖，因为汗管瘤真的是我斗争了十多年的一个顽疾。高中的时候就开始长了，但当时还很少，上了大学，因为课业一下子变得很大，压力大熬夜多，就
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秋冬｜生姜泡脚调理气血不足！祛湿散寒！
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入秋寒气开，泡脚驱寒消百病，是调理寒性体质的好时机！湿气重、脾胃不够好的，吸收运行能力差的，泡脚有着不错的改善体质虚寒的效果！生姜：我买的是
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上班族养生茶分享～
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太方便啦！！用密封袋分装好，放冰箱保鲜会更好喔，每天早上取一小包开水冲泡1.玫瑰花+桂圆：美容养颜、调节内分泌（如果单泡玫瑰花会很酸～）2.黄芪+
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让我们组队来相互打卡，好久没有出这么多汗水
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单身生活，让我们组队来相互打卡，好久没有出这么多汗水了冬天出门是在太需要勇气了，所以自己在家锻炼，效果虽然不是很好，但是付出了总有收获，总比
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靠运动供暖狂吃无罪恶感
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替代发胶的天然定型水
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我做古风的头发用的刨花水定型。大力推荐。第一次知道刨花水是在相扑纪录片里，横岗和大关有自己专用的发型师，节目里介绍就是用一种珍贵的树皮熬制的
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近万消费者上黑猫投诉欧莱雅！你们有买欧莱雅面膜吗？
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欧莱雅这是要逆风飞扬的节奏，本来就是一个退差价的事情，现在弄成了不仅得罪的李佳琦和薇娅，得罪了买欧莱雅面膜的人，关键还得罪了很多的吃瓜群众。
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被称为“香港最后的少女”，如今40岁长这样是要逼死普通女生？
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最近追《导演请指教》，被薛凯琪的状态给惊到了……你们就说说，这身材，这发量，这下颌角，这肤质。看起来像是40岁的人吗？转自柠檬爱美
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祛湿后一定要马上补脾！！
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为什么体内的湿气总是祛不掉，因为祛湿气之后，要立马补脾，脾才是管体内湿气的，光祛掉了湿气，不注意补脾，湿气就又会回来了，那么你祛湿就是在做无用功。那么问题来了，如何补脾？配方：怀山药90克，薏苡仁150克（一定要炒的），芡实30克把这些，让药房的人，给你打磨成粉混在小
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学生时代的“三福”，护肤/彩妆区那些值得买！
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周末朋友说要给男朋友买护肤品，突然就被撒狗粮，她男朋友是脸颊爆痘，急需补救……我以为好大个痘痘灭不了也，最后带我来“三福”。看来重庆男人的家
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二伯因为牙周病做了全口种植，吓得我给妈老汉儿预约了牙齿检查
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前两天二伯妈在家里面群头说，二伯伯去做了全口种植，着了几大万，虽然说效果看起确实挺好的呀，但是现在的牙齿是真心金贵呀，大家一定要保护好。
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各位刘亦菲们这个眼袋泪沟黑眼圈怎么办？
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我好像从小就有泪沟然后高中熬夜到现在三四年眼下就是这样子笑的时候眼袋会鼓起来眼霜对我完全没用有没有同款的姐妹求推荐解决办法遮瑕根本遮不住凹陷
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冬天做个“发量王者”法式芭比烫，瞬间年轻好几岁
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冬天想换发型的姐妹们，今天来给你们安利一个好好好好看的发型：法式芭比烫想要显脸小想要显年龄小想要显皮肤白这个新发型，统统都能满足你！给大家做
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原来京东还有这个活动，直接省下好几百。
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室内健身爱好者，推荐这些健身好物！
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我几乎都是在家运动瘦下来的。除了有氧我还会增加力量训练，为了达到更好的效果我会搭配一些辅助健身器材，以下就是我在家最常用的居家健身神器
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我的后期双眼皮，各位姐妹觉得怎么样
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终于鼓起勇气做了双眼皮说实话每天早上起来照镜子看见的真的是陌生的自己有一点不习惯不过看见眼睛变大了还是蛮欣喜的做过双眼皮的姐妹们能不能帮我看
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每天坚持1000千卡，四个月会怎样？
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直接上图，四个月的时间。每天坚持1000千卡，偶尔会偷懒中断，但是基本上每天都坚持，有时候每天是2000千卡。我用我的识记经验告诉你，运动是真的可以
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冬天抓紧练手臂，夏天再也不担心手臂有拜拜肉了
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我知道很多有拜拜肉的女生，在夏天最苦恼的就是穿衣服的问题。手臂如果很肉，连袖子短一点的T恤都不敢买。露手臂的连衣裙就更不用说了，一年四季都得遮起来，简直是大写的SAD别以为遮起来就完了，有拜拜肉还会显得虎背熊腰的，明明十几二十岁的年纪，看起来却像三四十。别的女生手
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我终于！！！去尝试了光子嫩肤，贼棒
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做完光子嫩肤快一周啦，这里有一份光子嫩肤的真实反馈你们注意查收一下。平时也会经常去皮肤管理中心，但对于医美真的是入门小白，内心还是比较抵触的，看到闺蜜去做了光子嫩肤效果还不错，所以也准备尝试一下这种快餐式的医美，前段时间一直在熬夜，皮肤暗黄，毛孔也变得很粗，下
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随缘乱记录自己十年的健身经历
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从2012年到现在2021年底了马上快十年了做健身，从最开始的做健身教练慢慢开始做康复做孕产， 想想自己做的第一个孕产会员 宝宝都已经快上二年级了吧。 时间真的过得好快。 直到2016年开始接触普拉提， 从那时大重庆几乎没有人知道普拉提是个什么东西 直到现在大家慢慢开始留意普拉提训练。 看着自己特别喜欢的一项运动被大家慢慢接受变得普及 就像看着自己的孩子慢慢
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光子嫩肤适合什么人群？
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光子嫩肤的适用人群包括:1、脸上长小色斑的，不管是晒的还是遗传的雀斑（晒斑是我）2、皮肤松弛，开始出现小细纹，往中老年皮肤发展的人（细纹是我）3、皮肤颜色晦暗，希望得到改善的（肤色暗沉是我)4、痘痘，痘印，痤疮，毛孔，毛细血管扩张等等问题的（毛细血管扩张是我）综上，
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记录一下我做双眼皮的恢复过程，有变化吗你们觉得？
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双眼皮手术一直都是我列在必须完成的几个心愿清单里的，单眼皮真的是我最想改变的地方，无论是化妆还是素颜状态有双眼皮都是会显得眼睛大很多。重庆的
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隔离生活很规律， 重庆小伙减肥20斤乐开花
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1月16日，重庆沙坪坝区。因到过疫情高风险区，重庆小伙陈先生集中隔离14天后“出关”，他的体重从180斤降到了160斤左右。当有人问是怎么减肥成功的时候
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头发不好，啷个当背杀，我又又又又去伺候我每根都有姓名的头发了
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人生第一次做这么便宜的圣诞美甲，才28块钱，你们觉得翻车没有
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眉形在五官中有多重要？直接能改变你面部的整体颜值！！
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眉毛是人的五官之首，在人的五官中占据着重要地位它不仅能修饰脸型，还能让人看起来更精神！所以，有两条和你自身五官最为匹配的眉毛，就一定会让你的
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遗传性眼袋真的没救了吗？
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我是遗传性眼袋我以前根本不知道祛眼袋手术的存在一直以为我要顶着眼袋过一辈子当我得知可以通过手术祛除眼袋后我立马去医院面诊安排了手术我比较严重
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1折起捡趴活！大都会远东内购会直接冲！
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现在无比庆幸我是在大都会附近上班，也经常去那边逛街，一直以为像内购会这种活动只有内部人员才能参加，这次在粉丝群里面看到邀请函，就去逛了一哈！
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