两年共跑步6000多公里！分享我的经验和要领，跑全马也没问题
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2年前开始喜欢上跑步，这是与自己最好的独处空间…从最开始的3km，5km，8km到可以进阶到10km，去年第一次挑战半马，再到最远跑步距离23km直接跨越到【全马】，用了2年多，跑步距离也远超记录中的6224.85km共跑步 802h，完成561次跑步。从今年8旅行回来，就坚持平均每天跑步10km，除非下雨或【有事情】。几乎每天都习惯5-6点早起，晨跑是一件快乐而幸福的事情，有时跑
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肩颈痛到都低头困难了，做5次针灸理疗，每次都感觉更好一点
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在雾眉和粉黛眉之间，我选择了野生眉！果然很自然，我强烈推荐
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我的眉毛是属于没头没尾的，以前读书时候还好，现在参加了工作早起化妆太困难了，特别是眉毛画不太好，这家纹眉店就在我姑妈家旁边，她在这家做的粉黛
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近视手术1年，过来人给你一些忠告和建议！这个医生在重庆很有名
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去年6月份在星辉眼科做了全飞秒，现在术后一年半了，跟大家分享一下我的近视手术体验~
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第一次做黑金超光子，居然只花了98元！做完皮肤提亮还细腻不少
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尝试过的项目不算少了可唯独光子嫩肤届的扛把子黑金超光子还没做过这次看到活动价98块钱这样的羊毛买不了吃亏买不了上当果断去抢了一份果然黑不错[/11
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牙科专家来重庆了！现在报名，专家魏兵就会亲自为你做种植牙手术
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今天带大家了解了解“人类的第三副牙齿”种植牙！！做完种植牙手术，只要你坚持做好口腔卫生并定期检查，“种植牙”能维持的时间就可以和真牙一样久！
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没有眉尾，真的好难看！纹眉之后，素颜都有淡妆既视感了
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画眉毛一直是我最烦的事，不画眉尾又完全没有，关键还长的不对称，有一次跟朋友出去吃饭，刚好聊到眉毛，就给我推荐的这家做眉毛，我也在大众点评看了
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40岁也要去做近视手术！眼科专家给的方案，术后恢复得真不错
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过了40岁，人生进入下半场，原本没想去折腾，戴了20多年的眼镜，也已经习惯麻木，忍受它的各种不爽！但是三年疫情改变了很多人也改变了我！人生就这样了吗？我的人生是不是还能再拯救拯救？改变就从摘镜开始吧！同事们都问我，为啥40岁了还要去折腾，去做近视手术？我第一反应其实
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适合秋冬的5款卷发，快收藏帖子！方便拿图给TONY照着做
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今天来分享适合秋冬的5款卷发，每款都超级超级美建议大家收藏帖子，方便拿图给TONY照着做哟第一个微卷中长发，超级适合小个子女生
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坚持练八段锦半年，给大家详细说说每个动作的要点！一定要看
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八段锦各式的动作要点来了~坚持练八段锦半年，已经可以配合呼吸。因为动作熟练，我会闭眼练习，一边做动作一边配合呼吸，堪比冥想，身心都慢下来，让自己静心跟身体对话。感觉内外都安静了。每天做完后，人感觉精神充沛，自然也心平气和总结了一下八段锦练习时需要注意的事项：1.
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购物狂美貌儿也去做ICL近视手术了
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购物狂医美小能手美貌儿，也去做近视矫正手术啦！这次她是慕名前往星辉眼科，找国内非常著名的屈光手术专家汪辉教授，做的ICL晶体植入手术汪辉教授之前
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欧洲之星真的是抗初老首选的项目！法令纹淡了，细纹也抚平了
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抗初老首选Fotona4D pro欧洲之星今年做的第一次面部体验，效果好满意呀，法令纹明显淡化了，而且下颚线更清晰了，皮肤也白净，感觉非常好
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入冬轻断食食谱来了！能够月减20-30斤，你准备好了吗？
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入冬轻断食，你准备好了吗？你是否厌倦了每天的节食和运动？马上冬天了，你是否要看着衣柜里去年的小码羽绒衣欲哭无泪呢？你是否准备好开始λ冬轻断食
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做眼部瑜伽真的有用！这是我坚持8周的变化！眼纹都淡了
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我是今年开始做的，就是跟风打卡目前已经坚持8周了每天自拍记录，养成习惯就一直坚持下去了，感觉也不算复杂效果就是这样，我个人觉得是真心有用推荐给
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健身人来说说到底如何使用拉筋板！这个瘦腿方法特别简单
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拉筋板，健身人的忠告！我本人从小到大，小粗腿，不敢穿漂亮裙子，一直尝试瘦腿方法，但是效果都不太好最近看一个博主的健身笔记，提到拉筋板提到跳绳，说使用后有效果拉筋板这个工具可以同时进行四个事情：拉伸小腿、瘦小腿、刷抖音、看电视。态度上能够做到：坚持、坚持、再坚持
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减肥食谱也能超好吃！不仅做法简单而且非常健康，适合当快手晚餐
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减肥食物美食有哪些？靠吃就瘦了10斤。目前已经开始处于一个保持的状态，减肥食物美食有哪些？我发的减肥美食，不仅有利于减肥，也有利于健康，都是网上一些很火的减脂餐，欢迎自取，我也是自己吃过之后，才照搬过来分享给你们的。低油低卡低热量，但是因为有个好的做法，所以变得很美味！不想做刘耕宏的女孩，就来做个小吃货吧吃对了不仅瘦，还能健健康康！
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找到做ICL晶体植入的权威医生，术后两天双眼视力就达到1.2
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一直纠结了好久要不要做近视手术，了解了很长时间了，在网上各种翻看资料，有好有坏吧，担心做了手术之后恢复不好，之前一直没下定决心。最近几天终于
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一人来说个补气血的好方法！这些经常吃，一个月就有变化
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一人说一个补气血的好方法吧！作息不规律导致脸色黄了吧唧的，黑眼圈也很重，去看了才知道是气血不足…姐妹们有没有什么补气血的偏方呀？最好方便又好
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有人跟我的头发一样吗？这里有很多方法，养护干枯分叉的头发
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这种头发要怎么改善？？？护发素精油营养都用了，洗完头发很好，过了两天就很干之前剪完头发长长了还是会变成这样购物狂的姐妹有好方法吗?一起来讨论讨
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做足了攻略才去动近视手术！不仅术前检查免费，医生的口碑还超好
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关注近视手术有几年了，毕竟涉及到眼睛，不太敢轻易尝试，一直在查询相关信息，都快专业了，后来发现身边的人做手术的越来越多，近视手术已经变成一个常见的小手术了下决心是因为一次在做外面做面部护理的时候护理师说你的鼻梁上有个眼镜坑了，我一下子就觉得心动不如行动，必须马
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连医院都查不出我的头痛问题！尝试了针灸治疗，居然缓解了很多
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我也没到30岁，我不晓得为啥子经常头晕头痛特别是姨妈期前后更是不得了，腰痛，头又晕跟喝了混酒那样打脑壳。我也喊老火，我就去西南*院检查，也没得啥
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腰两侧的赘肉怎么消啊？没想到论坛姐妹有这么多好方法
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腰两侧的赘肉怎么消啊，是因为体脂太高吗今天被说我的腰是水桶腰，生气+难过论坛有同款腰的姐妹吗?你们怎么瘦腰的啊？
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98元的正版DPL黑金超光子做了，全素颜的肤色提亮了好多呀
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终于轮到我薅羊毛了美貌儿第一轮没薅到，这轮我没错过这轮薅得很完美，完美错过高峰期完全是错峰做医美的感觉可能国庆后大家都忙着搞钱非常容易就和客
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姐妹们！这几个动作对于圆肩驼背的人，真能把背掰直！快练起来
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妈耶！睡前8min 把背掰直！我拼了！姐妹们！这几个动作圆肩驼背的，快点练起来能改善脖子前倾，富贵包~跟练了一段时间腰背明显挺拔了很多，连下颚线都
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减肥期吃这个超满足，鸡胸肉也能做得巨嫩，酸辣味特别解馋
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再贵也要做ICL近视手术！对比各大医院，还是这个医生我最信任
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以前上学那会，课间10分钟都抱着篮球去摸两圈，那时候是真的热爱打球，风雨无阻，暴雨都没停过。自从高中开始，作业多起来了，天天做卷子，我都不晓得是好久搞近视的，后面调座位在倒数第3排，就发现看不清楚黑板了，那时候还以为是没睡好，后头才发现，是近视了，我妈为了怕我学习落下，带我去千叶配了副眼镜，我就记得好贵，1000多吧。因为这事，我妈天天说我学习要
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最近很火的瓷白猫眼清冷感美甲，真的好好看！建议存图备用
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最近很火的瓷白猫眼，清冷感美甲，真的好好看啊！在网上看到的，准备去做分享给姐妹们，建议保存哟~
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第一次尝试用针灸来缓解肩颈僵硬和酸胀的问题，比按摩效果还好
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对于我们这种低头族，又长期久坐的人来说。洗jio按摩spa都只能是一时爽！缓解一时的疲劳。朋友给我推荐了好久这个针灸理疗。开始我都没怎么上心，结果
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一周坚持7次瑜伽，我的体态和体型都变化了！盆骨前倾都改善了
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运动还是坚持才有效果，前半年每周2次的频次上，上到7月，发现自己的前倾还是很明显，盆骨前倾，后来7月后每周5次的频次上，上了上的有时候晚上也去，
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祛斑护肤产品真的没效果！做一次超皮秒，斑斑少了皮肤也光滑了
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我说我的祛斑过程哈，仅适用于我自己说出来肯定也会有些小姐妹说自己用的什么淡斑产品很好，适合自己，我不反驳我之前为了祛斑，不论是去看中医还是吃
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日常维护皮肤的M22光子嫩肤，我才买成99元，还送一盒面膜
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美容院干了4年！说说光子嫩肤后应该如何护肤，外加真假辨别
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本人在美容院干了4年了，说是有经验的“老师傅”也不为过吧！奉劝姐妹们一定要看好美容机构的机器，很多打了都是无效的，也不是正规的！一定要验证好！
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帮你们分析皮肤又干又油，是什么情况
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皮肤又干又油，谁能懂啊，就是面颊很干，T区又很油，尤其在鼻子周围会有很多的油脂分泌出来。脸部干是皮肤本身缺水，锁水功能差，肌肤内部水分与皮脂失
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常年肩颈痛，就去做空心针针灸！后颈的肿消了，比按摩舒服好多倍
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关注我的小姐妹，应该知道我是按摩爱好者时常出入各大盲人按摩，经络Spa，和足疗店因为按得太多，需要的力度太大，常乐的男技师都不想给我按了，说按着
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这个纹眉店的老师我超推荐！把我很细很淡的八字眉，变这样了
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我的原始眉毛，真的很细很淡啊，还是难看的八字眉看了论坛很多美女发的纹眉帖，选了这家宝藏店纹眉之后，我自己都觉得我变化好大，应该早点来纹眉的，
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