12年开始健身，臀部练与不练的差别还是挺大的
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12年开始健身，练好上臀就是为了显腿长，身材比例更好，就算中间停了撸铁也可以吃很久的老本，当然也有点基因加成啦
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不要小瞧每天运动十几分钟，坚持下来也是有成效的
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如果你没有时间、长时间的运动身体又难以承受且难坚持，那就每天给自己定个十几分钟的运动时间，虽然它不起眼，也不会有立竿见影的效果，但是如果一个月、两个月、三个月……一年、两年后，你会发现你不一样了
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一张脸长了十几颗痣！终于都祛掉了！来看我的总结
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我这算不算是痣上长了个脸啊？？记得从初中开始脸上就很多痣，之前小也不在意，之后越来越大越来越多，可把我焦虑死了前段时间终于在闺蜜的怂恿下迈出了勇敢的一步，也算是成功上岸啦今天来写个小小的去痣总结，能劝一个是一个
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为了预防新冠，我来分享一个增强体质的简单方法
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这个方法我是在网上看到的，直接搬过来分享给你们预防新冠，一定要体质好，免疫力高！希望对大家有用吧！！坚持了17年的一个简单的锻炼方法，让我从体质差，经常感冒到体质强，一年偶尔一次或者没有感冒生病。我从小就体质较差，经常生病发烧，高烧39度甚至40度都很平常，小时候生
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体寒严重手脚四季冰冷，试试坚持艾灸和泡脚吧
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我想知道你们尝试了泡脚，或者喝姜水等等之类的坚持下来管用吗，真的会不体寒吗，或者换句话说稍微身体暖和点了我真的差不多一年四季手脚冰凉，夏天一进空调屋过一会手真的会凉了而且冬天回老家没暖气真的自己都暖和不过来，得借助电热毯，不然晚上睡觉根本暖和不过来，很苦恼啊有
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全网最听劝男人，被100个女友联手改造大变身！
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今天带姐妹们来认识一位堪称“互联网最听劝的男人”原因就是他在去年12月上网发帖求助，说自己找不到对象，希望让大家出出主意看问题出在了哪当然了，明眼人一看这问题当然是到处都有了但不同于以往的相亲求助的是，这个男孩得到了各路姐妹的指点，竟然还都悉心听取、一一接受了最
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想要皮肤好看，先不管黑头闭口，整体肤色很重要
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网上学习的这个小姐姐的方法感觉不错，也分享给你们1.要美白就别精简护肤了！2.混油皮比较难白！干皮比较容易白！（真心的，不信你找找周边人看看）
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能不能传授些效果惊艳的护肤经验，想要皮肤变更好
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有什么护肤方法是你用完以后觉得超乎想像的好啊像刘亦菲这种皮肤状态，真的太好了，没有医美脸，有自然老去的痕迹，但是皮肤状态好好能不能传授一些效果惊艳的护肤经验，只想要皮肤变更好
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健身一年半，同样是98斤差距有多大，太惊人了
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连续不间断的健身已经快一年半了，来康康我的成果吧，一直在努力变得越来越好。高低肩、副乳、含胸驼背、脖子前倾都纠正啦，仪态好了气质提升好几档。
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白发转黑发，坚持吃了2个月这几个方子
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有没得已经开始长白头发的朋友我就是最近发现自己长了好几根白头发了，在网上看到这个方法准备试试看了9月份受倪海厦老师的影响为了长命百岁开始中药养
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增强免疫力的维C，大家有推荐的吗？哪款效果最好
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看到很多新冠药单里面，在预防药里面都有维生素C不知道哪种效果最好，希望经常都有吃维C的朋友能来推荐一下想要增强免疫力，预防感冒效果好的！
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C罗保持20年体脂7%，有多自律，就有多自由
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一个男人长期的体脂率保持在7%，这需要有多强大的自律，才能够坚持得住如果说只是训练的苦，作为运动员可能咬咬牙坚持住了，那么作为一个人类而言，哪怕在对吃食感到无所谓，让你每天吃一模一样的餐点，也会感觉真的非常痛苦但是C罗这个男人，据说吃了20年转自森森爱生活
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没有科技与狠活！十几种配料干净的减脂食物
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话先说到前面！此帖是我收集的减脂食物推荐！希望对减肥期的朋友，在吃上面有帮助（原作者是玖儿要一点甜）分享一些看配料表的经验：1.看大头。前五位基本占据了食物组成的80%2.不止看热量。减脂期同类食物选蛋白质高的，避开高碳高脂低蛋白的“糖油”混合物。选高营养密度的原生食物：无糖希腊酸奶，无盐坚果等3.区分对待。主食要干净、最好没添加糖油。饮料无糖+配
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新手刷酸分享，现在终于拥有白白的天鹅颈了
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我浑身上下哪都白，就脖子黑每次化妆脖子浪费的粉底液比脸还多具体啥原因咱也不知道，咱也不敢问试了刷酸，现在给脸上妆时候不用特意涂脖子了
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论高层次中长发的清冷感，方圆脸女孩一定试试看
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这个姐妹的发型我好喜欢，你们觉得好看吗？内容也是那个姐妹发的现在的审美风潮就是头发越多越好看，以至于我留了很久的齐尾发，看着确实发量很多，但是它不是很适合方圆脸，（主要是因为我头发太黑了看着厚重，如果浅发留齐会好很多，但是染头发要经常补色，太麻烦了） 因为发色深
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适合打工人的续命神器，十几种办公室放松好物
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作为一个长年上班族，一些实用的东西，真的能缓解办公的身体和精神双重压力与暴躁尤其午睡对于我来说也是必不可少的，最主要的是怎么舒服怎么来格格爱小睡宝
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美甲医美发型，这届世界杯球员在变帅上有多拼
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在卡塔尔世界杯F组第2轮小组赛中，比利时0比2负于摩洛哥比赛中，比利时前锋巴舒亚伊被替换下场后，电视镜头对准了他的手，手上的熊猫美甲吸引了球迷们的关注转自红星新闻
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眼纹真的太显老了，有没有能够去掉眼纹的方法
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我的眼纹就像这样！！是不是很老火？？真的只剩医美能解决吗？姐妹们来说说真能淡化眼纹的方法吧！！医美也行！
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2个月时间无运动瘦了18斤，减肥干货分享
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我就是个不想运动的懒人，看到这个小姐姐分享的方法感觉还挺不错的本人最胖的时候就是104斤左右 那时候还沾沾自喜 其实我是一直喊着要减肥 但是从来没
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不花钱也能消重度法令纹，居然2个多月就没有了
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这是纯靠面部刮痧，重度法令纹2个多月后的变化！！看完马上长草，今天自己已刮3天！亲测真有变化！转发来给同样有法令纹的姐妹，一起变美
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做过热玛吉的姐妹，来聊聊？想知道是不是真的值
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做过热玛吉的姐妹快过来聊聊一直在想要不要做，特别想尝试一下看了很多帖子，有的说适合胖脸有的说瘦脸，我是脸上肉不多，一瘦先瘦脸，怕做了之后会有凹陷了解了好久一直都不敢做，最近又开始跃跃欲试了，做过的姐妹这个到底好不好，推介做么，还是要劝退呢？在这里谢谢姐妹们了！
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小腿是脂肪腿的有救！我练了一个月瘦了3cm
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姐妹们！有没有跟我一样小腿肉肉的，踮脚尖就变成脂包肌这种腿型，不要只拉伸小腿啦！赶紧试试这套动作吧肌肉腿，小腿水肿的，都能练！一个月就很明显
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每天这样练习五分钟，我的脖子前倾真的被改善
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我是跟练的这个小姐姐的方法她之前脖子前倾还挺严重的杨幂之前也是脖子前倾，后面改善了整个气质就看起好多了
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脸颊老是长痘的朋友，有什么好的解决方法推荐吗？
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右部脸颊这个部位反复起痘，好一段时间后慢慢又长出了新的痘痘各位刘亦菲们有这种情况的吗，是怎么解决的
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我的护发分享只有干货，一头黑长直的秀发真的美
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最近关到屋头一直在研究怎么护理头发，看到这个姐妹发的挺好，我正在学习，也给你们参考个人以及发质：我熬夜！我常年长头发！我以前常年高糖高油盐！断断续续减脂！现在又保持长达半年的减脂！！我是属于比较粗硬并且非常容易出油的发质 ，一般只要洗过出门 晚上回来就已经油了（除非是空气很好的地方 或是饮食清淡）
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坚持健身5年，我的身材的改变也太大了
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翻到老照片，把今天训练完的照片一对比，真的。有被自己感动到~接触健身五年，规律健身3年，中途多少次练吐，练哭，拒绝了多少美食的。诱惑，我相信健身的朋友都能感同身受。健身到底带给我们了什么呢?是更挺拔的体态，是更强大的内心，是更自信的状态。很多人会说我自律，其实我觉得这不算自律，这就是我生活的一部分，就跟吃饭上厕所一样自然。而且健身的过程也是和自己对话的过程，很多想不通的事，过不去的坎，都在伴随多巴胺，
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朋友们怎么办，便秘5天了现在肚子硬的像石头
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此时此刻坐立难安五天了，只进不出谁能顶得住啊求求了，大家有没有什么立刻见效的解决便秘的方法，再这样下去，我估计今晚要睡不着了
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注重内调的姐妹，请收好这10个养生方子
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居家这段时间，开始研究养生配方网上看到一个养生博主，出的每个方子我都觉得很不错发个合集给购物狂的姐妹注重内调的人，请收好
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一到冬天就手脚冰冷，来分享能改善体寒的方法吧
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冬日养生！大家来分享一个改善体寒的方法吧有没有和我一样，一到冬天手脚冰冷，体寒十级选手一入冬就开始穿毛线袜睡觉了我不仅体寒，还宫寒更气血不足求家人们一人分享一个改善体寒的小方法，鄙人愿意一试！！！！！！！！顺便把身体也调理好点，火热热在线蹲住，感谢分享！！！好人一生平安！
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