21天瘦10斤，只吃不运动的减肥食谱
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我是个懒人，能坐着绝对不站着的那种懒人~又爱吃，又不爱运动~给大家分享一个单纯靠吃就能瘦的食谱，亲测有效。21天，其中8天用了CRD食谱，后面13天用了哥本哈根减肥食谱~期间没有运动，连散步这种最微小的运动都没有过，还是瘦得挺快的。而且不痛苦。来吧，分享~需要食谱的可以私信我，我做了一个表格~
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3招教你带薪改善假胯宽，办公室坐着就能练
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很多朋友说因为工作学习各方面导致无法避免久坐，但是久坐和坐着时候的不良姿势很容易会导致假胯宽！所以今天跟大家分享几个坐着时就能进行的小锻炼，能避免因为久坐导致的臀肌无力，将伤害最小化。大家看图看图，重点总结如下
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孙俪娘娘同款桑葚茶，气色差，睡眠不好的试试看
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孙俪桑葚茶火了！怪不得娘娘气色如此好，保养有一套！这款桑葚茶具有滋阴补肾、健脾胃、美容养颜、抗衰老、宁心安神、改善睡眠、祛湿消肿、益智健脑等功效。非常适合肝肾阴虚、肝郁血虚、脾虚、身体有湿气的人喝。
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分享我的抗炎饮食食谱，简单又好吃，痘肌也适合哦
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宝子们！抗炎食谱一定要有这个铅笔蘑菇啊！！炒鸡真的绝配！吃一次就爱上～叮咚上被这个长得像铅笔的蘑菇吸引啦～
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裸奔、戒色、为了减肥，古人发明了多少奇葩的方法
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看到个有点的意思的文章，分享给大家看看减肥，一直是人类热衷讨论的话题。从古代到现代，从国内到国外。如果说“午餐吃什么”是味蕾的烦恼，那么“吃多了就胖”就是身体在吐槽。转自锐加教育
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950度高度近视，做完ICL9个月，现在视力恢复到1.2
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因为我真的是超高度近视！左眼：750 右眼：950！所以不戴眼镜基本上就是半个瞎子，而且我又超级讨厌戴眼镜度数高镜片厚真的很影响美观！所以我选择了去做近视眼矫正手术，至于我适合全飞秒还是ICL这就得看我去检查的结果了。
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宋慧乔最新烟熏妆造型看了吗？我发现她动眉骨了
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姐妹们，宋慧乔最新烟熏妆造型看了吗？非常有看点，我甚至闻到了一丝丝野心的味道。咱们直接就是拽姐登场。转自新氧
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2021主城各区皮肤管理+按摩地图来啦
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到底哪家皮肤管理最专业的哪家足疗按摩最舒服一人分享一个你觉得最值得推荐的店店【2021皮肤管理+按摩地图】看完这篇你就知道赶紧收藏起来店铺推荐格式
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朋友们，每天多睡1小时更容易变瘦！
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在 2 月 7 日发表于《JAMA 内科学》的一项随机临床试验中，美国芝加哥大学医学中心睡眠中心的研究者发现，每晚习惯性睡眠时间少于 6.5 小时的超重人群，通过个性化睡眠咨询将睡眠时间延长了 1.2 小时后，每天的总热量摄入能够减少 270 千卡（kcal）。研究者称，按照这个趋势推算，
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小基数瘦10斤，朋友都说是我颜值巅峰
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看到管管开了减肥话题，我不禁蠢蠢欲动，给大家分享我从96斤到86斤小基数减肥的过程。虽然这是2019年的事了但我现在回想起来我都佩服自己，并且认为这套方法对大家来说很有借鉴性（我当年学习要有这份自觉，不至于现在打如此艰难的工[ej=1F644]）目前我的体重在92斤，我也比较佛性
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8个在家就能做的简单动作，让你上半身又薄又瘦
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春天已经到了，夏天还远吗？看着气温一点点上升，你不着急吗？摸摸你的肚子，欠着一直没减的肥，你减下去了吗？今天请到了论坛网红健身教练大小胖，来为大家分享一个简单的减肥技巧8个简单动作，在家，在办公室都可以做！针对斜方肌大，背部厚实，小肚子凸凸的你跟着帖子学习，你也可以拥有扁平小腹跟着帖子学习，你也可以拥有直角肩和纤薄的大美背
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那个每天坚持1000千卡的人，3个月瘦了20斤
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从2021年8月开始，每天坚持1000千卡（一般两个小时，有时候三个小时能达到2000千卡），几乎很少有中断，每个月偶尔会有几天耽误一下。基本上用三个月的时间瘦了二十几，现在目前为止，115斤体重（身高168）我都是居家锻炼比如健身操，蹦床，动感单车，划船机，跑步机。尤其是跑步机
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中老年演员动脸灾难史，个个崩到做不出表情
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如今，整容不再是年轻演员的“特权”，越来越多的中老年演员，加入到了“动脸大军”。他们或许单纯爱美，或许是作为演员进行形象管理，可他们忘了，“整容有风险，动脸需谨慎”，一不小心动脸过度就会影响演技啊！一、张凯丽张凯丽老师之前是短道速滑运动员，进入影视圈拍的第一部
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7分吃+3分运动，分享我的减脂期好物
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1.早饭尽量少吃碳水，鸡蛋，面包一片，牛奶2.中午轻食，可以美团上，可以换着吃，其实我觉得还是可以，夏天吃起来还不错，清爽。我觉得好好吃呀，我吃了一个月的轻食，腻了可以吃三明治，自己在家也可以跟着网上做减脂餐3.晚饭.如果饿的话可以吃点水煮花生或者苹果，反正花生吃了喝
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开年第一次按摩，这个经络spa和干蒸腿足好舒服
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重度按摩爱好者又去了。每周不按嫩是心里不舒服，全身都不舒服，总觉得缺少了点什么。这次去尝试的经络spa，我第一次做spa没有脱衣服（但是会有背后的扣子解开)，还有第一次干蒸我的脚暖宫我还是很喜欢，女娃儿要保养自己嘛，就是这个桶桶直接蒸，一哈儿，就冒汗了，大概蒸三十分钟
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第一次尝试做热提拉，提升紧致的效果确实明显
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年龄逐渐增大，近几年明显感觉脸部松弛、下垂，皮肤失去弹性，以前都是睡一觉第二天皮肤就好了，现在是肉眼可见的在衰老。身边也有不少朋友都在做抗衰项目，所以我也了解了很多~最开始了解的热玛吉，做的人也不少，但是5代确实有点贵，太便宜的又不放心，4代吧我又有点怕痛，后来折
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购物狂减肥训练营招人了！免费带你减肥3个月
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3月不减肥，月月徒伤悲!姐妹们，你们都上秤了吗？看看体重秤的那个数字，摸摸自己的肚皮和脸蛋哪些需要减肥的？举手让我看看！！！购物狂春季减肥训练营第1期，火热开始招生！只要你能坚持，只要你想瘦，只要你会行动为期3个月的减肥训练，免费上！大小胖·女性健身 今年开启第八个
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冬天皮肤外油内干，做了皮肤管理后终于变水嫩了
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我很积极~积极体验了ladys的高科技美肤节前马不停蹄地去做了脸体验感太好了~我是外油内干，T区出油冬季皮肤干燥~刚需呀！！！过年吃吃喝喝巴适得板！脸脸又肿又油又脏我又约了一次ladys小姐姐诶~二刷走起！
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染了显白又有气质的雾棕，我只想锁死它
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超级爱染发的我，又去换发色了这次这个发色我真的要锁死！三年都不想换了太好看！！论坛里的网红发型师司溉，果然不同凡响！！！没有漂色，就帮我染出来了我想要的雾棕色从头顶到发尾，发色一致，一点没有爆色真的绝了！5个小时没有白坐！真的是我见过染发都可以如此用心的发型师了
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过去百年来的"完美身材"都怎样的？
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话说，很多人都会通过健身和调整饮食来维持身材，目的只有一个，那就是打造一副“完美身材”。不过，“完美身材”的标准并非是不变的，而是会随着时间推移而改变，就像有的年代喜欢体态丰腴，有时又喜欢高挑纤瘦。就拿20世纪初到21世纪10年代这110年举例子，几乎每隔几年“女性完美
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纹眉前后改变确实大，实现素颜自由了
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关于纹眉，很多女生都有一个误区，认为这是专门发明来拯救无眉星人的一大技术！但是有眉毛的你，想要追求素颜自由，纹眉也是一条必走之路!从古代的相术来看，面相中的眉毛忌：枯黄、浓乱、交连、遮眼、短促、交乱以细、疏、顺、清、长为佳那么，即使你有眉毛，你有一条好看且旺相的眉毛吗？今天桃子就带了一位想要通过纹眉变美的会员来看看即使她本身就是眉毛，但是纹
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跟练这个瘦下颌线视频，没想到竟然很多人练进医院
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前一段时间，某站一位叫瘦不了猫的博主的回归引起骂声一片。这位博主在一年前发布过一条讲如何练下颌线的视频爆火，很多人都跟练过或者收藏过。但因为教程内容的不合理，后续有很多粉丝都表示，自己因为跟练她的视频而患上下颚紊乱关节炎，没办法张嘴、影响生活、有的甚至要天天去
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脸部深层清洁有哪些方法，今天我们来好好聊聊
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一旦打开某些软件 ，真的会被美女浓度震惊到。人均无暇牛奶肌、人均小头小脸芭比颜、人均比例优越大长腿…转自miss young
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没想到改变只鼻子，五官整体都感觉变精致了很多
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在很多迂腐的人眼里，觉得整形是什么欺师灭祖有悖人伦大逆不道的事情睁开眼看看吧！21世纪了，大清亡了几百上千年了我整形只是为了独自美丽我愿意赌一把，所以那些喜欢指手画脚评头论足的人，点右上角出去！！想要咨询的朋友欢迎留言私信，我有把我最真实的感受分享给你下面我就先
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健身后一件衣服穿出2种效果
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刚开始接触运动项目是跑步，参加过半马，再后来跳绳，再到塑型，记录了自己的体型变化，你付出的每一点身体都会记得！转自蓝与陈
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彻底揭秘美白骗局，这些方法一定不要尝试
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以下是常见的美白骗局和可行方法 全程无广无产品 1.不要信内调不要信内调不要信内调 美白wan能不能白不知道是不是真的 但它能让你月经紊乱 血液流速慢是真的 搞不好会吃si人 不管网上评论区广子多么天花乱坠我也要说！不接受反驳2.美白zhen又疼又伤身 且开弓没有回头箭 你会不停的
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看脸完美再看身材就拉垮，刘亦菲的腿居然长这样
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说起女明星，很多人都觉得她们不管是从颜值，还是到身材，都是近乎完美的，特别是她们的双腿，似乎个个都有修长纤细的美腿，其实不然，并非所有女明星腿型，都是完美的。1.刘亦菲“神仙姐姐”刘亦菲长相是无可挑剔的，既清纯又妩媚。她的颜值和腿算是两个极端，一个是女神，一个如
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这10位冻龄美魔女，有人72岁身材还像27岁
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不久前赵又廷被“骂”上了热搜。起因是他老婆高圆圆晒出一组海滩靓照。相片里虚岁43的高圆圆，“冻龄”有方，显得又美又年轻，依旧保持着少女感。让网友们再一次开玩笑般的@赵又廷，表达自己的“夺妻之恨”。其实在演艺圈，高圆圆的“冻龄指数”还只能算是一般。因为有这样一群“不
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纹的野生眉真心太香了，比自己画的都自然
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年前做了一个野生眉，现在差不多一个月了，又去补了一下野生眉真的太香了，平时用眉粉画很多时候是一坨一坨的，然后用眉笔又掌握不到下手的轻重纹了一个野生眉，真的看不出来是纹的，感觉就是自己长出来的
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剪个短发人生开挂，早这样不就完了嘛！
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今天冲浪的时候刷到了几张华莎的最新照片，绝绝子的身材加自信又slay的气质，真是迷人到不行！除了羡慕身材，我还想感叹姐姐和短发的适配度也太高了吧！转自东八区区花
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没锻炼天天大餐，却不胖反瘦的方法
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过年回家对于减脂人和健身人来说就三个字：“太难了”朋友的聚餐不能拒绝，爸妈的爱不能拒绝，我家这里没健身房，所以一切只能靠自己。
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直播真皮斑和雀斑治疗+恢复过程
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很多女生面部都有色斑困扰，色斑是黑色素在人的皮肤沉积形成的斑点，包括雀斑、黑斑、黄褐斑、日晒斑、辐射斑和老年斑等，属色素障碍性皮肤病是所有人
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