亲身经历生孩子以前，听说过产后要少抱孩子，但一直没把这当回事。生娃后因为太护崽，太爱宝宝，总是忍不住抱宝宝。抱多了孩子以后，首先伤害的就是盆底肌，本来盆底肌就松弛无力又高张，承受不了什么重力，抱孩子多了膨出就更严重了。其次就是核心、臀部无力，腰部代偿，导致严重的骨盆...
在网上看了一些。。。我有点脖子前倾 肱骨前移 骨盆前倾想找找专业的分析分析 怕乱练越来越差大家有建议吗？
始坚持缩阴运动，不但可以缩阴还可以预防阴道变松，而对于顺产的妈妈来说，尤为重要，坚持缩阴运动可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。具体操作如下：1、仰躺在床上，双腿的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。2、收缩骨盆...
，剖腹产根据伤口恢复情况凯格尔运动：顺产一周（如果没有侧切撕裂，5-7天）剖腹产两周（根据伤口恢复情况）猫式伸展：顺产15天后，剖腹产21天后盆底肌修复：产后42天盆骨修复：产后2个月卵巢保养：没必要产后发汗：真的没必要先进行盆底肌修复，再进行腹直肌修复，再修复骨盆...
在分娩过程中，宝妈的阴道及骨盆底的肌肉被胎儿撑开，肌肉纤维常有部分断裂，造成分娩后阴道及骨盆底的肌肉弹力减弱，变得松弛。下面介绍的产褥操能加速这些肌纤维的恢复，使之达到或者接近孕前状态。坚持做产后修复操，还可以促进血液循环、预防血栓性静脉炎、促进子宫复旧以及形体恢复...
宜又实用。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~bsp; bsp;bsp;zhucan12bsp; bsp; 骨盆...
了职场的各种压力、无奈与辛酸现实就是这样的呀成年人的世界天黑可以矫情 天亮就得拼命从来就不可能容易所以什么肩颈问题、什么圆肩驼背、什么腰酸背痛都快成为当代成年人人手一份的常规问题了呐~这个时候[岚.美颜社]的不运动不吃药的徒手正骨法你就必须要了解一下喽圆肩驼背、骨盆...
院。先说下我的情况：1. 孕期增重20斤，基本上只长了肚子，顺产7斤的娃，有侧切，不大，坐卧、走路都没有不适感，月子期间就长好了。因此不涉及产后减肥、侧切恢复这一块。2. 我怀得比较靠后，肚子不大，腹直肌分离1指，比较轻微。3. 42天复查盆底肌松弛、轻微膨出，骨盆...
顺产。建议：保持正确的坐姿，促进良好的血液循环。5、久坐、久站或久躺：孕妈由于工作原因，需要久坐或久站，而怀孕后子宫增大会对下腔静脉产生压迫，进而阻碍下肢静脉的回流，更容易导致血液循环不畅，减少胎儿供氧。而久躺，宝宝的头部可能会朝向母亲的脊椎，这会妨碍其顺利进入骨盆...
生娃时当你痛得死去活来的时候，其实宝宝也在加油努力哦。Ta会将下巴向身体收拢，缩起肩膀，卷缩着身体，Ta十分的聪明，会先测试一下妈妈的骨盆能不能容自己通过，最初开始胎儿是面向侧面的，所以他们很快意识到不够位置通过，好吧，那就华丽丽地转个身吧，噔噔噔~就正式入盘了！ ...
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