亲身经历生孩子以前，听说过产后要少抱孩子，但一直没把这当回事。生娃后因为太护崽，太爱宝宝，总是忍不住抱宝宝。抱多了孩子以后，首先伤害的就是盆底肌，本来盆底肌就松弛无力又高张，承受不了什么重力，抱孩子多了膨出就更严重了。其次就是核心、臀部无力，腰部代偿，导致严重的骨盆...
在网上看了一些。。。我有点脖子前倾 肱骨前移 骨盆前倾想找找专业的分析分析 怕乱练越来越差大家有建议吗？
始坚持缩阴运动，不但可以缩阴还可以预防阴道变松，而对于顺产的妈妈来说，尤为重要，坚持缩阴运动可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。具体操作如下：1、仰躺在床上，双腿的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。2、收缩骨盆...
，剖腹产根据伤口恢复情况凯格尔运动：顺产一周（如果没有侧切撕裂，5-7天）剖腹产两周（根据伤口恢复情况）猫式伸展：顺产15天后，剖腹产21天后盆底肌修复：产后42天盆骨修复：产后2个月卵巢保养：没必要产后发汗：真的没必要先进行盆底肌修复，再进行腹直肌修复，再修复骨盆...
在分娩过程中，宝妈的阴道及骨盆底的肌肉被胎儿撑开，肌肉纤维常有部分断裂，造成分娩后阴道及骨盆底的肌肉弹力减弱，变得松弛。下面介绍的产褥操能加速这些肌纤维的恢复，使之达到或者接近孕前状态。坚持做产后修复操，还可以促进血液循环、预防血栓性静脉炎、促进子宫复旧以及形体恢复...
院。先说下我的情况：1. 孕期增重20斤，基本上只长了肚子，顺产7斤的娃，有侧切，不大，坐卧、走路都没有不适感，月子期间就长好了。因此不涉及产后减肥、侧切恢复这一块。2. 我怀得比较靠后，肚子不大，腹直肌分离1指，比较轻微。3. 42天复查盆底肌松弛、轻微膨出，骨盆...
生娃时当你痛得死去活来的时候，其实宝宝也在加油努力哦。Ta会将下巴向身体收拢，缩起肩膀，卷缩着身体，Ta十分的聪明，会先测试一下妈妈的骨盆能不能容自己通过，最初开始胎儿是面向侧面的，所以他们很快意识到不够位置通过，好吧，那就华丽丽地转个身吧，噔噔噔~就正式入盘了！ ...
顺产。建议：保持正确的坐姿，促进良好的血液循环。5、久坐、久站或久躺：孕妈由于工作原因，需要久坐或久站，而怀孕后子宫增大会对下腔静脉产生压迫，进而阻碍下肢静脉的回流，更容易导致血液循环不畅，减少胎儿供氧。而久躺，宝宝的头部可能会朝向母亲的脊椎，这会妨碍其顺利进入骨盆...
怀孕以后，孕妈总是关心胎宝宝的各项数据指标，看看胎宝宝长多大了，有多重了。胎儿双顶径就是胎儿体重的重要参考指标。双顶径（BPD）是胎儿头颅俩个顶骨之间的距离，能反应胎头的大小。估计胎儿的发育情况，结合孕妈的骨盆测量估计头盆是否相称，是判断能否顺产的重要指标。我们可以...
和压力简单的说，好比房子的承重墙歪了，他就开始怎么看着都别扭这一现象在生育前不怎么运动的女生中非常普遍是导致生育后长期腰痛，甚至几十年持续腰痛的罪魁祸首。但是遗憾的是，目前的产后康复中，普遍以做腹直肌修复和盆底肌修复为主，再或者就是私处美容之类的镰刀，而最关键的骨盆...
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