想瘦小腿的进！这个逻辑你懂了之后，才能真正达到想要的效果
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女生瘦小腿的宗旨：减弱腓肠肌，增强比目鱼肌男生女生目标不同，男生是希望腓肠肌发达显得更壮实，女生则相反，要弱化腓肠肌，加强比目鱼肌向上爬楼梯
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给你一个减肥的动力！她不同胖瘦时期的样子，真的都像不同的人
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这都是大家自用后真正推荐吃的养生类保健品，看看有你需要的吗
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30岁之后发现身边朋友个个都开始养生了，这补品那补剂的，搞得我也想养生保养保养了最近失眠睡不着吃什么褪黑素也没啥用，天天脑子跟犯晕似的，白天也
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大家都是因为什么停止健身的？有人健身了3天，腿就拉伤了
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大家都是因为什么停止了健身？伤病 亦或者是别的，都来说说冬天健身的动力，越来越弱了·········
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一整个冬天都可以吃核桃分心木蒸鸡蛋羹，补肾又健脾
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上次分享了这个：补气，健脾，固肾，就吃核桃壳煮鸡蛋！这次又来分享另外一种做法，也好吃！保养的重点是祛湿，护肾，健脾肾对应冬季，当下正是好时机养生是未雨绸缪的，所以今天分享的养生食谱我会一整个冬季吃核桃壳分心木蒸鸡蛋羹陈允斌老师说在各种鸡蛋做的菜中，蕞营养的是鸡
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坚持热敷一个月，大姨妈不痛了，后颈还拍出好多湿气！是真有用啊
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每天睡前热敷肚子，平躺把热水袋丢肚子上入睡，坚持了一个月，这次姨妈直接万年不见的大血崩。不排除和热敷有关系。算是流的“异常顺畅”吧（扶额）今天就想到拿热水袋敷脖子----几分钟后一摸脖子全是汗于是回忆起刚开始热敷肚子时，也确实会出汗，但几天之后热敷时就没有出汗了---啊所以真的是湿气排出来了？这么玄学的吗？？
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把我的自律变成了习惯！爱上跑步之后，每周都要跑一次半马
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曾听过一种说法：“自律是会消耗意志力的， 当成为习惯后， 才可以坚持”那经过2年半断断续续跑步的我，好像已经把这种所谓的“自律”变成了“习惯”—这是我跑步的第2.5年，第一次用keep记录，是2021年6月23日，那时候每次就5km，6km…夜跑，配速也是7分左右徘徊。夜跑，每次都
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被湿疹困扰了好几个月，看了这个皮肤科医生，5天就好得差不多了
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我侄女的手，被湿疹困扰了两个多月，前几天看到她，手肿的和胡萝卜一样大，正好想起购物狂上看到可以挂刁庆春的号，她走了几次医院吃中药都没有看好，
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分不清楚冷暖皮的姐妹看过来！这个自测方法巨简单
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10S自测冷暖皮，巨简单，真的超级有用分不清楚冷暖皮的姐妹看过来！这个自测方法巨简单把你左右手的两根手指，同时放到两张图的中间，观察左右两边，哪
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做艾灸真的有效吗？大家来说说，到底是不是智商税呀
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请问各位姐妹，做艾灸真的能提升阳气，调理月经不调吗？我体寒宫寒很严重，怕冷，气血不足还淤堵，月经三个月来一次还下不来，感觉跟堵住了一样，听说艾灸有温经散寒的功效,可以促进体内寒气排出,改善寒邪入血,寒凝气滞引起的手足冷痛、畏寒怕冷、少腹冷痛、经血色淡、肤色紫暗等症
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和姐妹一起减肥，我瘦了26斤，她瘦了30多斤！都全靠这个教练
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来分享一下我的减肥之路，这得需要从我和我老姐妹的故事说起……2018年以前的我俩应该是没怎么胖过，我最胖也就是和老公在一起后胡吃海喝长到了118斤（身高165），2018年我和我的老姐妹（也就是辣妈运动的模范学员瘦了40斤）@妹妹头617 竟然一起怀孕了，然后嘛，一起喝奶茶，吃甜品，生完小孩我俩依然胖着，成年人的世界哪有那么容易于是我们就喜欢犒劳自己，唯有美食
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为什么现在去健身房的人比户外运动的人多？你最爱什么运动
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为什么大家去健身而不是玩球类或户外运动？认真咨询~~~本人体验过各种有氧运动，跆拳道，跑步，insanity，羽毛球，游泳，爬山等，但是几乎不踏入健身房前段时间因为npy要去减脂，跟他去了健身房上体验课，才正儿八经接触了力量训练。教练问我的目标是啥，我想了半天没啥目标。。对
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做完近视手术，恢复到了1.2！把选医院的干货经验分享给大家
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终于把近视手术做了，复查视力双眼恢复到了1.2，整个过程还是很顺利的。这期间我也是做了很多功课，就把积累的一点经验分享给想做近视手术的宝子们，避
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坚持仙人揉腹1个月，感觉整个身体都轻盈了！超详细图解来了
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坚持揉腹一个月的收获：感觉身体变轻盈了！中医 讲：“肚子软如棉，百病 都不缠”。腹部，是我们身体五脏六腑的居住之处，常揉腹可“通和上下，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百 症，补不足，泻有余……坚持揉腹你会发现：宿便——排出胃口——变好气色——变好
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低成本养生都吃啥！分享5个配料干净，放心炫的食物，多吃多健康
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今天开始，每周都来做个搬运工~都是网上找到的好东西低成本养生党，关注我！第一个：酸枣粉健康指数:5颗星野酸枣性平味酸，有静心、安神等作用到了晚上
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中医建议：一定要养灵气！我来分享几种小方法，让你每天都很精神
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随着年龄的增长，我们会发现，我们身上小时候灵气消失了，有灵气的人其实是能 量很足，说话不缓不慢，目光灵澈，而我们现在，眼神灰 暗，气色很差，看
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这样泡脚：小心越泡越虚！这9个要求，一定要知道
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养生项目千千万，如果让我选首选必须是泡脚！不仅可以舒缓疲劳，还有助于调理身体但如果不注意这些，可能会适得其反
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居然纹眉能够纹出这种以假乱真的野生眉，毛流感真的好自然
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之前妈妈一起参考了很多机构，也有先去设计了眉形的，最终还是选择了这家，因为从小学美术，所以对美还是很有要求。这次来做眉毛，是和我同学也是我闺
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罗大伦老师的这个方子！喝了3天，对咳嗽是真的有用
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感冒咳嗽吃什么好？ 这个季节大家要注意了，最近口罩又戴上了～身边到处都是Ke Ke Ke 的声音……花椒炖梨，针对寒咳，屡试不爽！！巨有用～
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养生人已经把苹果水煮出新高度了！适合减肥和湿气重的你
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真的太厉害了！！网上看到的！！发过来给大家一起养生苹果水真是调理脾胃的一把好手！推荐给每一位需要调理脾胃的姐妹！减肥减不下来，体内湿气重，气血不足等问题，可以考虑先养脾胃，脾胃养好事半功倍！我是每周3次左右，坚持了差不多两个月。身体一改往日的沉重和无精打采，整个人有精气神了！同时因为体内湿气得到运化，脸部没那么水肿，小了一圈！！好几个人朋友
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你以为的热水洗内裤更健康，其实是错误了！应该用冷水
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很多人都觉得必须要用热水洗内裤才能起到消毒的作用，其实恰恰相反，内裤用冷水洗更加健康内衣裤上的分泌物或大姨妈，都属于蛋白类污渍；如果用热水洗
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教你如何在家get迷你健身房，都是均价几十块的健身器材
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在家轻松get迷你健身房！还办什么会员卡呀！！这个网上看到的方案是我最最喜欢的，直接搬过来给喜欢在家健身的姐妹使用最后还有购买地址~~
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有没有能撑死人但热量很低的食物？一人来推荐一个，减脂期吃
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有没有能撑死人但热量很低的东西？我只能说像什么鸡肉干蛋白棒啊什么的都难吃死了，减肥期间那种低卡又抗饿的东西实在太少了....牛肉算是我吃过最低卡扛饿的了，一包80g的牛肉再搭配一点点蔬菜完全能吃撑，热量才一百多大卡，我有时候一天很忙的时候中午就吃一包就撑得不行，低卡又
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油皮真的太爱长痘痘，没想到做针灸也能治疗！这是做4次的变化
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我之前在这里治疗了我的腰，有宝妈分享痘痘。就叫我妹妹带娃娃过去看看，试了几次效果还可以，如图所示。由于娃娃读书不方便，我们没有能做到集中治疗
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线上面诊确定方案，坐高铁去成都祛眼袋！这效果你觉得怎么样
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真心分享给所有姐妹，连喝2周香橙雪梨银耳羹，从内滋润到外
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连喝2周…感觉自己润爆了真心分享给所有姐妹～秋冬沙漠皮，小脸蜡、大皮儿干的姐妹～答应我，一定要试试这碗香橙雪梨银耳羹
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有没有人和我一样，觉得中药钱真的好贵！每周500都很正常
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没人觉得一次中药钱很吓人吗…齿痕超严重嘴里味还很大，周末去看了中医，确实是脾湿湿气重，开了一周的药500+！（一天两包）而且还得持续喝…真的好贵
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后悔没有10年前就做近视手术，视力恢复到1.5的感觉太好了
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想近视摘镜也不是一天两天了，为何一直没有行动？一是之前对近视手术也不太了解，还是有点小担心；再有就是也30多岁了，想着20岁没做，少享受了10多年，觉得有点亏。
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值得一直保持做的医美项目，你觉得是什么？好多人都推荐这个
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值得一直保持做的医美项目，你觉得是什么？（注：不DO的）最近疯狂想开始尝试了，但是完全是小白，一点都不懂求各位姐姐们分享一下~谢谢了
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痘痘肌真的太需要坚持抗炎果蔬汁了，这里有4个配方，都很好喝
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一直反复长痘，看到抗炎生活好多姐妹都在喝果蔬汁，就尝试了一段时间，感觉对机体恢复还蛮好的，脸上痘稳定一个月了，现在摸着脸都滑滑的，加上我爱熬
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终于摆脱了十几年的镜框眼镜！这种定制化的近视手术，恢复得超好
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从初中开始近视的，到现在应该有10几年了，从大学开始就一直想做手术，但一直没下定决心。10月的时候我看到朋友在朋友圈分享了摘镜，恢复的挺好的，私
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