这次我是认真的啦，过年前114斤到100斤的搭子有吗？有吗？本人从145斤到现在114斤。想再努努力
整月坚持了跑步
希望能遇到一个正在减肥或者增肌的朋友，一起锻炼。我会打羽毛球乒乓球网球，可以平时娱乐。如果能一起在健身房撸铁就更好了，健身计划我可以自己做，大部分训练动作都略懂一二，大家一起练可以互相保护互相辅助一下，这样就不需要请健身教练了。。。有兴趣的跟我联系噢
年年减肥年年肥～这次下定决心一定要好好减肥 有没有减肥打卡群求带[/11害羞]
真的太厉害了！！网上看到的！！发过来给大家一起养生苹果水真是调理脾胃的一把好手！推荐给每一位需要调理脾胃的姐妹！减肥减不下来，体内湿气重，气血不足等问题，可以考虑先养脾胃，脾胃养好事半功倍！我是每周3次左右，坚持了差不多两个月。身体一改往日的沉重和无精打采，整个人有...
有没有能撑死人但热量很低的东西？我只能说像什么鸡肉干蛋白棒啊什么的都难吃死了，减肥期间那种低卡又抗饿的东西实在太少了....牛肉算是我吃过最低卡扛饿的了，一包80g的牛肉再搭配一点点蔬菜完全能吃撑，热量才一百多大卡，我有时候一天很忙的时候中午就吃一包就撑得不行，低卡...
增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美第5名：骑车消耗热量：37.3-56大卡/10分钟外出可以选择自行车代步，不仅环保还能燃脂瘦身！尤其适合体重基数大的小伙伴，对比跑步、跳绳，自行车对膝盖 伤小第4名：跑步消耗热量：65.3大卡/10分钟跑步是绝大多数减肥...
可以了。 勉强又上课一节课，当时上完课非常明显的感觉痛了，教练说正常没事，第二天上厕所蹲起，做下只要用膝盖就能感觉酸痛，一下子就感觉完了，修养10没有任何修复措施，觉得好像不痛了，教练说不痛可以来上课，上一节课又开始痛我都不知道要怎么办了[/11大哭]，关键是我减肥...
白质的食物或适当补充碳水化合物，也可以在夜跑前半个小时吃一根香蕉，确保体内有充足的能量和钾维持体力3.夜跑速度过快夜跑时一定要控制好节奏，速度不宜过快，建议使心率维持在140以内，否则会造成肌体缺氧。氧气同样参与到脂肪分解的过程中，一旦血液和肌肉的携氧能力降低，减肥...
午3点-晚上8点会更好！跳绳注意事项 跳绳时一定要保持用鼻子吸气，嘴巴呼气习惯！ 上身保持直立，膝盖一直保持弯曲上下跳、脚尖发力，前脚掌起跳和落地。 为了保护关节，最好在有弹性的塑胶地面上跳绳，不要在水泥、瓷砖等硬地面上跳绳 BMI 25 的超重人士，建议先游泳减肥...
便秘神器：香油鸡蛋茶我真的忍不住！要给大家分享困扰我很久的便秘最近一周真的“上岸了我是平时正常吃饭的话，就没事，几乎天天上午拉但是！只要一开始减肥少吃（不是不吃，只是晚上吃的少而已），我就开始便秘，三四天不拉这题一直无解，我真的困扰很久了总是又想减肥，但...
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