励自己，更有减肥的拼劲。 第二招：晚上少吃+运动！ 晚上我来就不太喜欢吃米饭，只吃菜，由于公司饭菜难吃，所以晚上拼命的吃（这肯定是导致我变成的主要因素），为了这次减肥顺利进行，晚上严格控制自己吃到五成饱，外加酸奶和水果。 然后吃后休息半个小时，就是运动，郑多燕...
突然发现腰上多了一圈肥嘎嘎、、、、决心减肥、、、偶尔在网上看到郑多燕的健身舞，40分钟跳下来大汗淋漓的 ，已经坚持了2周了。中途偶尔转呼啦圈。不过咋就没得明显的效果了。。。。这个操到底有木有帮助啊
草 可以白水蔬菜 或者蔬菜沙拉 选择低热量沙拉酱 晚上8点以后禁食 最后就是运动，运动能够让你持续24小时燃脂，就是说你坚持达到一定运动量，工作睡觉你脂肪每时每刻都在无形哩消耗，一周6天1个小时无氧运动一天休息（力量训练，器械女性朋友不要谈器色变，要知道坑爹哩郑多燕...
最近一直在跑步，想同时跟着跳跳操，就想着跳跳郑多燕，可是在线的视频总是卡啊卡啊的，实在没法跟着跳啊。版里有好心的兄弟姐妹有的，发我一份吧。邮箱：109608498@qq.com.感激不尽哈！！
减肥一直没有成功啊，之前有跳郑多燕减肥操，坚持不了啊。 有没有什么好点的减肥方法呢，夏天胖了好难受的感觉想减10左右，有没有成功的妹子？ 主要是脸好胖好胖。
木耳菜加瓢儿白沾酱油芥末 晚上游泳一个小时第7天 第四次针灸 早餐牛奶加苹果加鸡蛋 午餐酸菜肉片砂锅米线加酸菜鱼 晚餐黄瓜 游泳40分钟 体重118（有些郁闷）第8天 早餐没吃 午餐一个水煮荷包蛋一盒脱脂牛奶 下午一个梨子 晚餐一根小黄瓜 水煮白菜沾酱油芥末 郑多燕...
真是杯具啊。跳老一个月。 没感觉有效果。 大概掉老一两斤肉。木有大吃大喝啊还要不要继续跳下切啊。给我点信心啊。
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