晨跑和夜跑哪个更好?？
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根据自己的时间去选择 个人是更喜欢晨跑 不过夜跑也不错 有些初跑者会感觉腹胀胸闷可采取3秒1呼吸 减少跑步腹胀不适 尽量用鼻子呼吸??时间:30-60分钟最佳(达到减脂效果)跑前热身轻压腿 做做下蹲 一开始走几步 快走 小跑 然后正式开始跑(做至少15分钟的热身运动 全身活动开 冬天要注
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安利一家半永久纹绣，素颜女神的奥秘，就在这里揭晓
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都说一白遮百丑，一胖毁所有 我眉毛兄第一个不服气毕竟黑可以上粉盖住，胖可以穿衣遮住但两条难看的眉毛挂在脸上太直观了今天选妹就要给大家安利一家半永久纹绣—“施俐娜国际美妆”素颜女神的奥秘就在这里揭晓
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【变美龙门阵第10期】分享你的变美经验，赢飞利浦电动牙刷
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【变美龙门阵第10期】来啦分享你的变美经验！一起来变美！！变美有很多种方式：健身减肥，烫发染发，皮肤管理，养生保健，医美微整.....（注：不是护肤和化妆的变美哟）相信论坛的姐妹一定也做过不少啦来来来，变美龙门阵摆起来分享你的变美经验做过的项目，针对什么问题有用的，没
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十年痘肌，分享刷酸祛痘过程
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从初一开始长痘长到研究生，还在长，不过好多了，十年从最开始大的红的青春痘演变到现在的闭口粉刺，和痘痘对抗了十年，用医美护肤品维持，中间也去过祛痘机构，现在不会爆大的红的痘痘，都是闭口粉刺，不出头还反反复复，真的很烦。去医院刷得复合酸：水杨酸+果酸第一次刷，浓度3
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近视750°+散光100°，全飞秒术后7个月，给大家讲下真实
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感谢重庆购物狂美貌儿邀请，为大家做一次面对近视眼人群的超级干货科普，作为一名资深近视眼患者，13岁的时候近视，去年年底做了全飞秒手术。我将把术前选择医院、手术方式以及术后恢复讲述出来，分享近视眼人群最为关心的问题，希望帮助论坛朋友增加一些对近视眼手术的了解~自我介绍 坐标：家在重庆年龄：26岁工作设计（上班看电脑，下班看手机）选择手术方式：全飞
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瘦手臂到臂围21cm的干货课程分享
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很多人的手臂都掉着的一坨拜拜肉，也叫麒麟臂。今天来分享一下瘦手臂的干货吧虽然是瘦手臂的教程，但是也都可以有效的锻炼到肩膀，在做一切训练的基础
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没想到【逆袭】也能发生在我身上！辣妈孕动，减重30斤！！
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没有生孩子可能永远都不会去健身房办私教。生完孩子就非常少的拍照，不仅是因为觉得“我的宝宝好可爱”更多的是因为自己胖的“浮肿”得简直上不了镜头。体重从孕前的118（虽然也不是非常的轻）直接飙升到生后的顶峰138。现在的体重110近（身高163）。 我以前一直以为，生完孩子稍
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漫画手的秘密我终于学到了！！
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我也可以满心欢喜的说手是我“第二张脸了”哈哈之前每次去做美甲老板都会数落我一顿，我的手是属于那种中长留甲挺好看的，but架不住它又皱又干巴，死皮
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【初学网球小心得】我的教练更像体育老师
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今年3月我开始学网球，打网球主要就是兴趣+想改变，因为以前工作忙，生活习惯差，体能便很差，人也懒懒的，几次生病后想改变，去年开始普拉提+撸铁，也是在健身教练的建议下，今年尝试一类竞技运动，选了网球，一是喜欢感兴趣，二是有氧+无氧的全身锻炼能达到我的期望（全身塑形+增
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想问问90来斤的仙女们，平常都吃些什么？
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又开始减肥了，想问下论坛里90来斤的小仙女们，平常都吃些什么啊？还有饮食习惯这些。吃不吃零食，喝饮料啊
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来扒一扒钟楚曦的高级脸进化史，整商真的高
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即使全身死亡芭比粉，也可以老娘最酷，slay全场玫粉色的连衣裙、烈焰红唇、夸张的耳饰，哪一个都不是敢轻易尝试的风格转自 林颜言
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fafa｜Molly日系美甲美睫反馈
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感谢@小管家_桃子的厚爱这次猜中了美睫 已经有小半年没种睫毛了我对种睫毛的要求就是自然 自然基本上都以8-9mm为主美女帮我添了几根儿10mm还是很满意
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运动，断碳，体重依然不减。
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基本情况：女，36岁，体重60kg,身高154，二胎后两年。 一直很胖，但是没生孩子前的体重和现在差不多，现在没法穿以前的裤子了。决心减肥，希望通过自己运动和控制饮食减肥成功。但是，我坚持了10天。体重只是在前两天有变化，后面就又不动，甚至反弹。
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戒精制碳水后，身体会有什么反应？我瘦了13斤
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会瘦！戒精碳水戒糖那一个月，我体重掉了13斤！皮肤也以肉眼看得到的速度变得细腻起来（我是吃点甜就爱长痘的人）
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玻尿酸打下巴有点后悔
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距离打完下巴过去17个小时了，还是感觉嘴巴张不开，下巴特别硬，而且张嘴说话都不敢说大声了，我打的是比较自然的款，自己的原生下巴有点后缩，而且也
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洗牙真的很重要。你们都有定期洗牙吗？
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牙龈萎缩不可逆 定期洗牙是王道我这口牙，牙龈萎缩的厉害，就是没有定期洗牙造成的，牙结石越来越多，就会影响牙龈。基本表现就是，刷牙的时候容易出血，吃冷热食物的时候，牙齿容易敏感酸疼。这么一想，我已经两年没洗牙了。我爸为了一颗牙，花光了医保卡里所有的钱，他可是一个几
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巴拉巴拉变
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我的天呀从4月做了手术到现在一发不可收拾了，体重直线上升，今天早上已经到132.6了！我想死！他对我是一点减肥的要求都没有，天天这吃那吃的，说胖瘦
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适合夏天做的项目盘点，祛痘0元、水光168元、纹绣500元…
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原来甲床真的能养长！
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图是对比！一开始用opi是因为有段时间太频繁地换穿戴甲了，暴力卸甲弄得指甲很薄很脆，做了做功课 听说opi护甲油能修复指甲就买来用了当时评价都说能用
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痛经的姐妹可以试试这些方法，有效缓解疼痛
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分享自己常用的益母草当归煮蛋和暖宫泡脚方，简单实用，缓解姨妈痛又养姨妈～益母草当归煮蛋鸡蛋2个当归10g益母草15g姜片2片（带皮）红枣3颗（去核）红
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我用过的生发产品测评，脱发回春秘籍
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最近因为熬夜和内分泌失调我的发际线开始疯狂上移，我的头发也开始慢慢坠落，最主要是它只坠落头顶和发际线那一块。有一天我朋友问我，你怎么感觉秃秃
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做完点阵激光后，皮肤状态真的变好了
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太懒了，一直没写，已经做了三次了，第三次做完太懒了就没拍照。都是原图，有点吓人哈。先说说手术过程1.敷麻药：怕痛的一定每个角落都要涂到，涂够！
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填了3支玻尿酸，脸上饱满了人也好看很多
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填玻尿酸的第三天，看着自然了很多，填的苹果肌还有鼻子的山根那里，本来只想填苹果肌的然后医生说我的鼻子山根太塌了，填一下会好看很多，填后鼻子是
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想把这个安利给所有减肥的姐妹们！好吃不胖的甜品
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减肥的第35天了，瘦了7斤多！好像又进入死循环平台期了，很考验心态我需要吃个低卡甜品冷静冷静！！
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瘦脸针终于提上日程，半个月后效果达到最佳
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你们能体会到方脸女孩的痛苦吗！！真的不是脸大只是咬肌异常发达......我哭辽早知道小时候就不吃那么多泡泡糖了现在真的是追悔莫及。纠结再三，就去安
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现在又开始流行玻尿酸丰耳垂了！！你怎么看
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之前流行精灵耳已经让我很震惊了，没想到现在还有打耳垂的！感觉现代人对美的追求越来月可怕。。。精灵耳没听说过的可以看下图
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每天练习半小时，体态真的变优秀了
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翻开高中的照片，真的是一堆黑历史。那个时候爱吃巧克力，硬是把自己吃到了112斤，且长期保持不变。本来就是水肿体质的我看起来更是肥胖无比。青春期脸上长了很多痘痘，让我更加因为自己的体重外貌感到自卑，那个时候一度陷入抑郁。不爱讲话不爱交朋友，长期的低头玩手机，弓背写作
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佳运老师的纹眉，给大家推荐
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现在做纹眉的太多了而且技术都不一样，前几年，10个朋友，有2个都会纹眉我前2年在其他地方纹的眉毛，现在淡了，然后门店也垮了，找不到人了眉毛淡了又想纹了，就想起之前在论坛看到的这家这次正好看到管管打探，就去做了他们推荐的佳运老师，做了真的不后悔真的没有对比就没有伤害，这次做的比之前做的看起自然了太多眉毛更自然了，推荐大家去找佳运老师
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夏天与美甲是黄金搭档，这家做出来的纯色质感太绝了
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真的有躺着就能变瘦的好方法！你愿意尝试吗？
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还真的有这种好事，是医美项目的一种，叫酷塑冷冻减脂。一、酷塑是什么？酷塑是一种非侵入性的冷冻治疗设备，以非侵入式治疗，针对脂肪细胞启动自然凋
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健康减肥！促进新陈代谢的10个方法
1个月前 收录
新陈代谢变慢是长胖和衰老的元凶如何提高新城代谢？帮助女性控制体重延缓衰老呢运动运动是确保新陈代谢加快的必经之路30岁之后建议无氧运动和有氧运动
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最省钱的晒伤修复，晒伤红肿疼痛如何修复？
1个月前 收录
每次去海边，只担心自己会晒黑，从没想过晒伤这种事，这次就被啪啪打脸了这次去海边，有一天天气特别好，我只做了脸部防晒，手和脚都没有做（穿的露脚
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近两年的窟牙经历，隐形矫正真的美观很多
1个月前 收录
之前看到很多帖子写，金属矫正比较好，作为一个即将结束矫正的人有话说，我还是觉得隐形比较好，姑且不论，至少确实隐形+美观呀这是我戴着牙套时候的照
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几个月没去做皮肤管理皮肤居然这么暗了立马来了个“追光者”
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我其实是每周都要去美容机构做皮肤管理的，主要是清洁补水，之前办的卡用完了，就换了一家皮肤管理中心，距离上一次定期皮肤管理已经有半年了[ej=1F62
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半年瘦掉20斤！持续游泳突破100KM！
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其实我一直是不追求瘦就是美的，所以20多年我都没有过瘦身的经验。直到有一段时间直接飙到了118斤，当时我很多客人都打击我，是不是怀孕了！自己也整个
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